呼拉圈通常尺寸大的直徑約80-90公分，中的約60-70公分，現在更是有小的呼拉圈約直徑30公分，以供小朋友使用。呼拉圈是空心體，外觀美對孩子又有吸引力。
呼拉圈除了在身體上轉動外，還有許多不同的遊戲方法，例如：
- 將大的呼拉圈向前丟，而使呼拉圈逆向轉回來，這就可以培養敏捷性。
- 利用手或腳掛上呼拉圈，讓小朋友玩投籃遊戲。
- 因呼拉圈本身有許多不同顏色，以讓小朋友在遊戲中叉可以分辨與認識顏色。
- 利用身體的一部份與顏色來玩數遊戲，將各種顏色的呼拉圈擺放在地上，由老師決定顏色分配，例如：紅色是1、黃色是2、藍色是3、綠色是4。當小朋友走到紅色呼拉圈時，利用身體的一部份來表示紅色代表1.當走到黃色時，再以身體任何部位來表示2，以此類推。
利用呼拉圈來培養孩子的調整
調整力需要用不同的動作加上經驗才可以培養出來，而呼拉圈不僅僅是要利用腰來做轉動，更可以用頭、手、腳等來轉動，最主要的是需要速度恰當的調整。
作者：洪南海 (臺南市仁和幼兒園創辦人、中學體育老師、投入台南幼兒教育數十載、台灣足球運動開拓者之一；曾代表台灣遠征甲子園)
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