不需要器材的遊戲

特徵與目標 培養各方面的基礎能力：

1. 敏捷性一反應動作方向轉變與快捷變化動作之能力
2. 柔軟性一身體的一部份和其他部分相連接，如雙腳伸直碰腳趾，讓身體活動到最大範圍的能力。
3. 筋力一全身或是身體部分所使用的力量，如：跳可以加強腳的筋力，單可以加強手的力量。
4. 速力一就是一連串動作進行中的速度，在活動中需要有適當速度的控制，是各種運動中都不可或缺的，而在生活上，也需要速度配合，例如開車、做任何活動。
5. 平衡感一身體接觸地面面積越少，而還能保持姿勢而不倒的能力，這能力從小時候剛學走路時已經開始學習平衡感。
6. 持久力一持續活動的能力，和會忍耐肌肉疲勞的能力。
7. 協調力一幾種動作可同時進行的能力。
8. 調整力一它的構成要素是：1.敏捷性 2. 平衡性3.巧緻性4.協調性，在調整力中最需要的就是柔軟性，因為如此才可以有更大的發揮空間。