地球繞著太陽不停歇的轉動著，一轉眼已是十月下旬了，屈指一算還有二個月就要告別2024年，準備迎接新一年2025年的到來。 3-6歲的孩子時間觀念尚未成熟，對於時間的流逝沒有感覺，剛開始會用較大的單位，以「天」來計算，小腦袋裡的今天、明天和後天每天都一樣。 利用晨光集合時間，以月曆、數字時鐘和小孩一起探討、分享，地球繞著太陽轉動，自轉一圈是一天，繞太陽轉一圈是一年，並讓小朋友來體驗。提醒他們時間一去不復返，不會再回來，要珍惜、把握。 時間概念是幼兒認知發展中的一環，學校生活的好處之一，就是透過規律的作息來建立時間觀念，例如幾點要上學，幾點是用餐時間，幾點下課，爸媽會來接，只要進到學校過團體生活，通常很快就會有時間的概念。 不過所謂「知易行難」，「時間觀念」不只是時間概念的「認知」而已，更重要的是知道後能去「執行」；小朋友上學會遲到，通常是因為賴床、還想睡，起不來。 培養時間觀念：晨光獎 為了培養小朋友時間觀念和守時的習慣，早上最慢八點三十分前到幼兒園的習慣，我們制定了晨光獎的獎勵，和SOP的流程。 首先製作各班小朋友的名字並列出，依照樓層排列貼在活動室洗手台旁，只要小朋友在八點半前入園，門口老師就會給一張圓點貼紙，拿到貼紙後，先找到自己的班級，再找自己的名字，和今天是星期幾，再將圓點貼在欄位上，一星期五天都有貼圓點的，就可得到晨光的獎勵品。 對了，圓點還有分顏色，每天都不一樣。 看似不起眼的活動，卻隱藏著潛在的能力，有認字和空間概念的學習-班名、自己的姓名、星期和位置，缺一不可；想要得到獎勵品，需有本事，讓小朋友從生活中學習，得到小小的獎品可是需要努力學習的，不是伸手就有。 知易行難，持續堅持下去更難 這些觀念的培養是持續性的，需要父母與師長的協助和教導，才能建立。 孩子的記憶力很強，像海綿一樣吸收很快，貼貼紙這個動作只要老師帶著練習幾次就會，真正的考驗的是持之以恆的態度。 晨光獎活動我們以已行之多年，園長發現與父母和老師有很大的關係，只要師長重視，鼓勵，多數小朋友也會在意，這也是一種小榮譽。 還有，為了鼓勵小朋友不要常常請假，獎勵全勤小朋友，照當日出席情況做統計。八月全勤佔三成七，九月成長為四成七，真是好現象。 從小養成良好的習慣，建立規律化的生活、習慣和態度，一輩子受益無窮。 祝 闔家平安 Mandy

週二中秋節，或許因沒有連假，出遊的人少了，連以往中秋家家戶戶在門前烤肉的情景也不復見。 前兩天，到林森路附近一家魚湯店，巧遇家長一家三口，閒聊中爸爸分享小孩自從升上大班後，爺爺奶奶來訪，想帶他一起出遊，小孩已不再像之前一樣，請假同爺爺、奶奶一起出遊，而是要來上學，爸媽對小孩行為的改變感到很高興。 的確，多數小朋友剛來幼兒園時，分離焦慮期，過程中慢慢的適應，理解爸媽會在下課放學時來接他們，就不再有哭鬧不安的行為出現。時間是良藥，過一些時日，有了朋友，熟悉環境、作息，上學對他們而言，是一件既快樂又期待的事，因為來到幼兒園有玩伴、有活動、有自己想做與會做的事。 從家裡的空間到幼兒園的環境，從小的空間到寬廣的地方，學習與人互動的人際關係，特別是與同齡孩子的相處；上了大班，有機會學習作榜樣，如何領導和被領導，這是在家庭中很難學習的課題。 孩子有陪伴的需求 週四，有對年輕夫妻，帶著他們二歲多的寶貝兒子來參觀，參觀校園後，園長問如何找到仁和的？是校友、親友介紹？爸爸說是在網路看到的，知道仁和有很大的空間、游泳池和體能設備，所以前來參觀。 進一步了解仁和的辦學理念、特色、作息、教學等，最後聊到小孩，因為是獨生子，爸媽就是他的玩伴。 爸爸說孩子的活動力很強，在他的車上備有小孩的腳踏車和球，到外出遊時就可派上用場，爸爸的用心由此可見。小孩的體力、活動力比大人強，小孩不累，但大人可先投降了。 隨後媽媽聊到午睡的問題，在家裡，小孩中午不睡都要爸媽陪，家長問~在幼兒園小孩中午不睡覺，老師會陪嗎？園長說，老師中午也需要休息，不能全程陪著，不過會循序漸進的引導、帶領小朋友，從坐到躺到入眠，需要時間。 孩子不午睡也許是生活作息的問題，早上睡到自然醒，中午當然就睡不著了，應該調整作息時間，從小養成規律化的生活是很重要的課題。 孩子都需要有人陪伴，獨生子女因為在家裡沒有同齡孩子一起玩，自然而然會把陪伴的需求轉到父母身上；孩子大了，還需要大人陪睡，就是一個很典型的現象。 練習建立孩子獨立的生活習慣 如果小孩從小就是精力旺盛，是需要陪伴的高需求寶寶，父母在養育上負擔會比較大，必須透過一些方法，在家練習並建立他一些獨立的習慣，如當他可以自己就寢時，給予口頭獎勵，讓孩子感受到自己的進步。 園長給媽媽的建議是，給她的寶貝兒子有個伴。媽媽說：那我不是會更累嗎？需要好好的想想看。 如果經濟條件許可，讓孩子有一起成長的手足，開始可能比較辛苦，但在教養的路上相對的會輕鬆些。 祝 闔家平安 Mandy

七點二十五分，小朋友陸續來園，到教室整理書包後，在老師的帶領下，進行晨間三十分鐘的活動，每天都不同~有聽故事、 巡迴體能、動手動腦玩積木、 跳箱-看誰跳得高、律動遊戲、戲沙等活動，小孩們樂在當中，大夥兒一起享受、體驗不同活動帶來的樂趣，校園裡一早就充滿了孩子們的嬉戲與歡樂聲。 問孩子們：「上學好玩嗎？」大家異口同聲說「好玩」，再問：「為什麼好玩？」因為「每天都可以見到好朋友；可以和朋友一起玩遊戲；一起做體能；一起吃飯；一起睡覺；一起唱歌、跳舞；一起學習；一起聽故事；一起表演；現在又可以一起游泳，好好玩哦！上學實在有趣。 「走走走，上學去，衣服穿整齊，看見老師笑咪咪，朋友一起玩遊戲，上學真有趣。」 看著這群天真、活潑、可愛的快樂小孩，在幼兒園裡學習、成長，師長們也感受到來自小朋友們成長的喜悅。雖然他們常常脫序，不受控，惹老師生氣，園長得天天提醒，要和老師合作、和同學相親相愛，建立良好的關係。 仁和幼兒園 2024 游泳 仁和幼兒園 2024 游泳 在幼兒時期培養以「習慣」為基礎的「恆毅力」 每個孩子出生就是一張白紙，思考及行為模式都是透過模仿而來，學前階段正是建立品格、習慣的時期，有句俗語說「三歲看大、七歲看老」就是反映這時期的性格養成對日後的關鍵影響。 在幼兒園，每天安排孩子喜歡的日常活動，有同儕一起玩，有老師教導，在寬廣的空間與設備中進行活動，建立良好的生活習慣與規律的作息（如為了來幼兒園，早上得有固定起床的時間，刷牙、洗臉等）才能享受和朋友互動的時間。 這些日常在大人眼中似乎沒什麼，但對幼兒來說，卻是人生很重要的關鍵，第一次體驗固定的生活作息；之前的嬰兒期階段，絕大部分是餓了就吃，吃了想睡就睡，或以哭來表達，滿足自我需求。生活經驗也侷限在家中和親人互動而已。 兩歲後的幼兒，進入幼兒園，和同齡的孩子聚集、一起上學，同聚在課室裡，在當中學習、互動，建立關係，從陌生到熟識，尋找那與自己有著相同特質的朋友。 幼兒園的生活作息以不同的音樂來提醒，當音樂一響，小朋友就知道要做甚麼~集合排隊、大肌肉活動、用餐、午休、下課等，固定的生活，養成規律與準時的好習慣，是非常重要的一件事。 在規律的生活中，加上生動活潑的教學與節期活動，豐富了小孩們學習經驗與能力。 而長期努力落實在日常生活中，其實就是建立好習慣，透過每天固定且持續不斷的進行，時間一久自然有成效。 仁和在幼教的路上，一路走來始終如一，不知不覺就堅持了五十年，其實也是一種習慣。感謝一路上支持我們的家長和現在及曾經一起共事的夥伴，讓我們能陪伴小朋友們走過童年的歲月，平安的長大，迎接燦爛的未來。 祝 闔家平安 Mandy 仁和幼兒園 2024 說故事觀摩分享賽 仁和幼兒園 2024 游泳

好習慣的養成需要費心、費時且費力，然而破壞難得建立的好習慣卻很容易，不費吹灰之力。假日症候群，是其中的 一項。 所謂假日症候群，就是週休二日或連續假期後，好不容易調整好的作息時間，卻因放假而前功盡棄。部分孩子需要重新適應生活作息，有的很快就調整好，有的則需較長的時間。 某天，接到家長來電，要幫孩子請假，原因是小孩叫不醒，家長無奈的說，小孩叫不醒只好幫她請假，一面又擔心要上小學了….，對話中感受到媽媽的無奈….唉~媽媽不好當。 孩子賴床是天性，有的孩子比較重眠，需要更多的睡眠，這都是自然的現象，不過睡到10點倒是比較少見；據了解，這位小孩在幼兒園午休時間結束也會賴著不起來，睡到滿足了才會起來收拾、整理。 因為作息時間不固定，午睡睡多了，晚上就晚睡，晚睡後早上就不容易起床，循環之下作息越來越難改，放假在家，沒有學校作息的安排，可以想像孩子們的作息也會更隨意。 為什麼作息安排如此重要？因為固定作息是建立習慣的第一步，習慣的力量非常強大，好習慣可以聚沙成塔，把每天一點點小小的努力累積成巨大的優勢。有本很有名的書叫「原子習慣」，就是在描述這種每次進步一點的習慣，能帶來的巨大的改變。 作息不固定，習慣就很難培養，更不用說累積進步了，在仁和每週、每天固定的作息時間裡，有著不一樣的活動內容吸引著孩子，透過體驗、操作來學習，累積知識、能力與經驗，讓小孩們有所期待。 偶而也會有孩子較難適應，這種情形大都是因為家裡和學校差異太大，家長和老師標準不一；當然幼兒園和老師只是輔助者，孩子的成長和標準最終還是家長來決定，孩子很聰明，自然會找到對他最有利的方式。 有時候師長們很容易在孩子撒嬌或哭鬧時心軟，特別是阿 公阿嬤，但家長的責任不僅是需要疼愛孩子，也需要領導孩子，教導 他們正確的生活方式，例如孩子睡不飽，那就得要小孩早點上床，若睡飽了卻賴床，是必須讓他們知道該上學時還是得起床。 有時候作為一個領導者會讓人心生怨懟，甚至不諒解，但領導者的責任就是必須在其他人退縮時堅持做對的事，父母會成為孩子一生模仿的對象，也是孩子的第一位領導者，用溫柔而堅定的方式，教孩子如何作為一個領導者，是家長重要的責任之一。 週三世界母語日，小朋友在老師的帶領下，以「台灣囝仔歌」來呈現，一班班依序上台不怯場，有些小孩雖然不熟練，但卻能認真的看待，是好的態度。 明天是元宵節，年前送給小朋友做成布置的燈籠，於今日帶回明晚可到社區去提燈。下午讓小孩拿著燈籠，在校園體驗提燈籠的樂趣-「正月十五元宵暝，攏來舉燈免相爭；阿公做謎咱來猜，看咱誰人猜惠著。」 祝 假日愉快 平安喜樂 Mandy

「今天天氣好冷哦！」一向不怕冷的小智，身穿厚重的外套，嘴裡喊著好冷哦、好冷哦。」是啊！連不怕冷的我，也無法抵擋，還戴了毛帽呢。 春天是一個美好的季節，萬物復甦，花草香氣。但是，春天的天氣也是一個變化無常的季節，時而晴朗溫暖，時而陰雨寒冷。俗話說春天後母面，意思就是春季的天氣變化快速、難以捉摸。 就拿本週的天氣來說，週日東北季風減弱氣溫回升，週一持續回升，白天穿著薄衣服都覺得熱，沒想到夜晚降溫轉冷，冷到讓人直打哆嗦。 氣象局提醒，未來一週天氣呈現「5段式變化」，時晴時雨、忽冷忽暖。這樣的天氣對身體健康很不利，一不小心就容易著涼受寒；尤其是小孩、長輩和身體有疾病的患者，日夜溫差大，疏忽不得。放學後，等候家長的小孩，提醒外套要穿好，並隨時留意他們的身體狀況。健康是人生的基礎，在變換快速的季節，擁有強健的身體非常重要。 在相同的環境下生活，有的孩子特別容易生病，有的活力十足，體質好壞就很明顯。學前時期是兒童發育的重要階段，運動不足除了會影響身體健康外，更會對幼兒的動作發展、智力發展和情緒控制產生負面影響。現代的父母對健康的意識高，知道喝水、均衡飲食和運動的重要，有的還會在課餘或週末讓小孩參加運動才藝班，如足球或游泳。 運動不是偶而或週末的活動，而是必須從生活做起，衛福部幾年前推動生活化運動的概念，並建議三至五歲學齡前兒童每日應有三小時以上輕度、中度或費力的身體活動，內容含不同形式之活動，如：行走、跑步、騎腳踏車或三輪車、跳躍、踢球、丟球等，三小時的活動時間應分布在一日當中以避免疲勞。 另外，學齡前兒童不宜過久的坐式生活型態，每日接觸電子產品的時間也不可超過一小時。幼兒園的教保活動，政府也明訂每日需有三十分鐘以上大肌肉活動；仁和創園就以運動感覺智能為理念，在政府尚未重視之前，就已開始進行，確實遵守這項規定至今，成為孩子們的最愛。 看著小孩們快樂地舞動著他們的身體，跟著器材的不同，動作也不同，一次又一次盡情的玩著，直到哨音響起或音樂停止還欲罷不能。有一個阿媽講：「阮孫讀仁和，身體真健康，擱省真濟運動ㄟ錢。」園長聽了很開心，知道所做的一切對小孩是有益的，是值得的，看到孩子們快樂上學、健康運動、茁壯成長，就是我們最大的成就和滿足。 週四早上，再次進行地震演練，這是本學期的第二次，小悠楷問園長：「為什麼要那麼頻繁的做地震演習？不是剛做過嗎？」於是和小孩們分享近日土耳其發生強烈地震的事件，房屋倒榻、死傷慘重。台灣處於地震帶，地震發生時是沒有預兆的，因此必須讓每個孩子在地震發生時不驚慌，懂得自我保護；演練，是希望小孩有帶得走的安全知識與能力；不只幼兒園，家裡也需要做好準備，當地震發生時如何逃生？多一份準備，多一份保障。 祝 假日愉快 Mandy

暢銷書《習慣的力量》作者查爾斯•杜希格（Charles Duhigg）另外一本書《更快、更好、更聰明》，指出我們每天的行為，40%是習慣使然。 因此，杜希格說，如果爸爸媽媽們能幫助孩子養成好習慣，將使他們受用一生：「教孩子釐清自己的習慣，也有助於他們了解如何自我克制。」 即使是小學階段的孩子，杜希格說，也能了解任何習慣的三個組成部分：觸發習慣的原因、習慣本身、習慣帶來的結果。所以如果爸爸媽媽注意到孩子自動去做某些事，例如孩子一起床就自動去洗臉，就可以把握機會和孩子談談習慣，例：「你覺得你為什麼會那樣做／你為什麼一起床就會去洗臉呢？」以及：「你覺得那樣做帶給你什麼樣的結果／一起床就洗臉有什麼好處呢？」杜希格說，了解習慣帶來的結果尤其重要，因為這樣可以引導孩子思考好習慣帶來的好處，開始用健康的方式來利用習慣。 中學階段的孩子可以開始學習一些與習慣相關的科學知識，以及習慣背後的成因。最重要的一點，杜希格說，就是讓孩子知道，「習慣一旦形成，就很難破除了。」壞習慣雖然難以破除，但絕對可以改變，秘訣就是，辨別出壞習慣，然後用一個好習慣來取代它。例如有睡前吃宵夜、零食的壞習慣，一時之間很難說不吃就不吃，可以先用睡前喝一杯牛奶來取代，逐步慢慢改過來。 高中階段的孩子應該已經有自我反省的能力，可以判斷自己的習慣積習有多深。例如，杜希格指出，雖然我們很少意識到，但在考試或比賽前的壓力其實也是一種心理上的習慣，讓我們就算已經充分準備好了，還是會習慣性的感到緊張；甚至因果顛倒：因為緊張而無法好好準備，而非因為沒準備好而緊張。這時候爸爸媽媽可以引導孩子正面思考，提醒他思考自己是因為沒準備好而緊張，還是習慣性的緊張，從而排除不必要的壓力，而讓適度的緊張感來激勵自已。 杜希格說，對於任何年齡的孩子，父母都應該一邊鼓勵他們享受因為好的行為帶來的正面結果，一邊激勵他們把好的行為變成好的習慣。例如：飯後當孩子主動收拾碗筷時，爸爸媽媽可以大大地誇獎他，讓他選擇喜歡的餐後點心，激勵他繼續養成這樣的習慣。 不只是對孩子，爸爸媽媽們也可以用這樣的方式來獎勵自己，例如連續一星期不抽菸就吃點好吃的、連續一個月都早起慢跑了就買件新衣服，這樣來激勵自己，大人小孩一起養成好習慣！

2020年世界睡眠日的主題是「更好的睡眠，更優質的生活，更美好的地球」，人們不斷地想運用高科技追求更好的品質睡眠，因此開發出琳瑯滿目的睡眠商品，像是創造適合睡眠的共振頻率環境、製造引導慢波睡眠出現的磁場環境、利用遠紅外線促進睡眠等等。這些方式捨本逐末，花了大錢卻不見得擁有好睡眠，大家都忽略一件事，影響睡眠品質最重要、也是最根本的因素，其實就是「睡眠時間的長度」。 台灣嬰幼兒睡眠16小時以上僅6.6％，8成低於標準值！ 美國「國家睡眠基金會」2015年的研究指出，建議新生兒可能 每天需要睡到平均16到19小時左右，因年齡層的不同，建議0〜 3個月新生兒每日睡眠時間為14〜17小時，4〜11個月嬰兒為12 〜15小時，1〜2歲幼兒為11〜14小時，學齡前3〜5歲幼童每日 應睡10〜13小時，6〜13歲國小學童每日睡眠時間需9〜11小 時。 2003年蘇黎士長期追蹤研究的發現，6個月大嬰兒平均每日睡 眠時間14.2小時，至18個月大嬰幼兒的平均睡眠時間有13.6小 時。而在台灣的嬰幼兒，2017年國健署新世紀嬰幼兒調查顯示，0 〜6個月的嬰兒每日睡眠12小時佔33％，6〜18個月的嬰幼兒每 日睡眠12小時的人數僅佔41.4％，低於11小時的佔14.7％，高 於16小時(接近標準值)的則僅有6.6％。 台灣嬰幼兒的睡眠時間 嚴重少於建議的睡眠時數，這是值得重視的警訊，因為睡眠時間 不足對生長發育、身心情緒都可能會有影響。 孩童每日睡不飽染色體端粒變短趨於肥胖 睡眠時間長度會影響老化生物標記—端粒的長度。端粒位於染 色體末端，它的任務是保護染色體在細胞分裂時不受到破壞，隨 著細胞分裂次數增加，端粒會越來越短而失去保護作用。正常情 況下，端粒長度會隨著年齡遞增而越來越短，氧化壓力、炎症反 應等也會影響端粒的長度，還有就是每日睡眠時間是否充足也會 影響端粒。 許多研究都證實睡眠時間越短，端粒長度也會變短，引發細胞 早衰凋亡的現象。2017年美國一項針對兒童睡眠時間與端粒長度 的研究中，就發現睡眠時間越短，端粒長度也越短，睡眠時間每 減少一小時，端粒長度就會有顯著的縮短，這現象還可能增加生 理壓力與損害健康。有學者更進一步分析歷年來針對0〜4歲所進 行的睡眠時間與健康相關的69篇研究，顯示幼童睡眠時間短，容易有肥胖的問題，情緒調節的能力較差，生長發育出現障礙。 家庭作息不正常台灣孩童習慣晚睡 排除生理疾病的問題，造成孩童睡眠時間被剝奪的其中一個原 因是來自於家庭內部問題。常見的現象是家中成員的作息時間干 擾了幼孩童的睡眠作息，造成孩子就寢時間太晚，起床時間太 早，睡眠時間嚴重不足。兒福聯盟曾在2008年針對小學四到六年 級的孩童進行睡眠調查，發現兒童有太晚睡、睡不飽等睡眠困 擾，與家人的晚睡作息形態、手機電視的過度使用、睡前安排不 利於助眠的儀式(吃消夜、看電視等)，有高度關聯。

大肌肉活動時間一到，音樂響起，孩子們在老師的帶領下，魚貫地走出教室，到草場、前門廣場、活動室，快樂的進行著體能活動，舒展全身的筋骨。 因著幼兒園豐富的體能器材與寬廣的空間，老師們的用心，每天總有著不一樣的活動安排，吸引著小孩們開心的玩著，一次次、一關關，即使汗流浹背，依然澆熄不了孩子們的熱情，在運動中，蓄積了身體的能量。四十分鐘的活動時間，總是欲罷不能，當收拾的音樂響起，小朋友遵守時間到就需停止，並學習分工合作，和老師一起收拾器材的習慣。 此大肌肉活動為幼兒園教保活動非常重要的領域，且規定每天至少要有三十分鐘出汗性的戶外活動，讓孩子享受運動及肢體遊戲的樂趣與技能，建立運動的好習慣。俗語說：「大鍋飯好吃。」確實如此，大家一起吃飯，感覺飯菜特別香、特別好吃；學習也是一樣，情境引發學習的動機，帶領小孩樂在學習中。 幼兒園每天作息時間的安排，以團體、分組、個別的概念來規劃；一早，小朋友陸續來園，先進教室整理書包，將聯絡本、水壺、餐袋等分別放置在室內固定位置後，接著到活動室採混齡、混班方式一起進行晨間活動，不論是聽故事、玩體能、玩沙、創意積木、跳箱，到8:45分結束晨間活動為全園性團體時間，9:00進教室吃早餐，9:30至11:00教學與學習區活動時間；11:00～11:40分齡大肌肉活動時間。 孩子們在幼兒園過著有秩序且規律化的生活，對他們而言是很重要的學習；規律與身體的生理時鐘和健康有著密切的關係。身體的運作有一定的時間，當我們在起床以前，身體就已經準備好要起床了，當我們要吃飯前，腸胃道就知道等一下會有食物進來，但如果沒有定時吃三餐，腸胃道就會比較混亂，不知道你何時要進食，不會幫你準備好，所以規律的進食和規律的生活是很重要的。園裡的各項作息，以不同的音樂來提示，代表著不同的作息，孩子們沉浸在當中，對音樂的敏銳度很強，不必提醒就知道。 這也是一種規律，一種因環境使然而習慣的生理時鐘。我們的身體有很多的時鐘，每一個細胞都是一個時鐘，一個人怎樣展現出一個規律的情況，這麼多的時鐘需仰賴我們大腦中的這個時鐘去做同步的現象，它會發號施令，它會跟身體的所有時鐘說，我現在是幾點，你們要聽我的，你要跟我一樣，所以當它發號施令之後，身體的時鐘就會跟它同步；所以當你身體所有的時鐘都跟你大腦的時鐘同步的時候，這時候就稱它是一個同步，你的作息是穩定的，這是我們人類生活最好的狀態，也是我們所希望的。 「上課實在真趣味，畫圖跳舞唸歌詩，認真讀冊識道理，人人呵咾好教示。」祝 週末假期愉快 Mandy