四年一度的全球運動賽事-奧林匹克運動會，在法國巴黎舉行，全球的運動迷有的到現場為自己國家的代表加油；更多的運動迷則是透過網路、電視觀看，台灣人也不例外。 看著自己國家的選手為國爭光，尤其羽球男子雙打，再次拿下難得的金牌，舉國歡騰。 奧運的高光時刻是短暫的，這短短的奧運期間卻是長久練習和累積的成果。 獲選代表台灣出賽的選手，都是經過長久的練習和努力，王齊麟和李洋，都是從小就練習羽球，經過10年以上的累積，參與各級比賽，才能獲得代表權，並在奧運上打敗其他國家的選手。 這背後所展現的不僅僅是運動本身，還包括了他們的耐心、恆心和責任心；運動與人生中的其他挑戰並無不同，如果沒有紮實的基礎，再好的天賦也難以轉化為真正的實力。就像蓋一座高塔，沒有日積月累的練習打下基礎，不可能蓋出成就。 從小培養運動習慣的孩子，通常更懂得如何制定目標，並持之以恆地朝著目標去實現，這也是仁和為什麼會設計常態性的幼兒運動，以「遊戲的方式」出發，從小培養孩子運動的興趣與習慣。 會運動的人都很聰明 以前曾經有句話說，頭腦簡單四肢發達，但其實這句話並不正確，現在越來越多研究顯示，體能也是智慧的一環，會靈活使用肢體，代表大腦運作越熟練。 這不是什麼新的理論，大約百年前學者Richard E. Scammon就提出人類的生長曲線，其中包括腦部發展的神經系統，大概在2-6歲期間是黃金發展期，多數人的神經系統在6歲左右就會完成80%。 因此幼兒時期透過大量、多樣化的運動，來刺激孩子神經系統發展非常重要，可以說是決定日後孩子使用頭腦的關鍵因素。即使是日後不是專業運動員，但幼兒階段的大量運動，仍然是孩子在其他領域，無論是舞蹈、音樂、甚至學術等等發展的基礎，這也是政府推動幼兒教保活動課程大綱 – 六大學習領域時，將「身體動作與健康」放在第一項的原因。 正面鼓勵 幫助孩子發展身體 新的學期開始，有剛入園的新生，之前在家中小小的空間，或許還可以整天乾乾淨淨、舒舒服服的吹著冷氣，來到寬闊的校園，有許多朋友，運動遊戲也變多了。 家長也許還不大習慣，孩子來幼兒園，回家後衣服髒了，甚至手腳有點擦傷，其實這都是正常的現象，幼兒天生就是喜歡玩，喜歡運動，跑跳、東摸摸西摸摸，這正是在發展他們的神經系統，弄的髒兮兮也沒關係，多正面鼓勵，幫助孩子發展他們的身體。 祝 闔家平安 Mandy 延伸閱讀：親子體能遊戲500例

為了慶祝兒童節，每年三月底會舉辦親子運動會。在春暖花開的三月舉辦，是因為氣候舒適宜人，適合運動。 雖是如此，但也有不從人願的時候，二、三次遇到下雨天。 運動會下雨，該怎麼辦？取消還是延期？取消會很掃興，延期也會減低興緻，而是改在活動室進行，空間雖然小一點，但進行是沒問題，大家都熱情的參與和全力配合；活動進行中雨停了，太陽出來了，活動也換到草場繼續進行。 運動會是動態的活動，需要在安全的場地進行。草場是提供小孩們在場地內跑跳等大肌肉活動的地方，因為空間大，活動時需要擴音和麥克風。 仁和位處住宅區，有左鄰和右舍，與草場後方鄰居僅一牆之隔。每年運動會是讓園長最感困擾的時刻，練習時都安排在活動室，但活動前的二、三個禮拜，一定得在現場練習才行，每天半小時至一小時。從練習到活動當天，總會接到鄰居的投訴電話。 記得有一年運動會當天，警察到現場來站崗，環保局也來測試噪音分貝，是沒超過啦；雖然產生的噪音在法規範圍內，但造成鄰居的不快是事實，因此每當運動會的到來，會先向里長報備，請音響公司來檢查、做改善，或購買移動式的音響；今年也不例外的先向里長報備，再請廠商來檢查、討論，建議更換小一點的喇叭，調整方向，聽取了建言，希望能有所改善。 除了設備的更新，近幾年運動會選擇在週五上課日舉辦也是原因之一，大家都上班，較不會被抗議，困擾也較少。 今年因為連假多，請假的小孩也多，許多考量後決定將運動會延到四月八日星期六舉行，讓校友也能來參加。不過也有家長反應他們週六要上班無法參加。我們真的是沒辦法照顧到所有人的需求，只能盡力而為。 運動感覺智能是仁和辦學理念之一，49年來未曾改變；透過舉辦活動，家長來園參與，除了可以了解小孩在團體中的表現、團隊的合作力外，更重要的是了解孩子體能發展的能力，舉辦運動會雖然勞心、又勞力，還會被鄰居抗議，但我們還是會堅持下去的。 儘管只是二、三個小時的運動會，背後卻有著園長、班級老師、體能老師和孩子們的努力與付出，還有多數鄰居的包容。 今年運動會在週六舉辦，更換新喇叭，不過應該也會收到鄰居的抗議，只能請家長們多配合、多包容，一起遵守流程秩序，讓運動會能照計畫順利進行，最重要的是，讓孩子在這天可以盡情享受運動和成長的快樂，為2023的兒童節，增添更多歡樂的回憶。 祝 假日愉快 Mandy

為了改變孩子不愛運動的習慣，在他國小時，我硬幫他報名了足球社。一開始他唉聲嘆氣，很不樂意去，沒想到上了幾次課後，突然開竅！愛上了足球運動，從此，每天都期待足球課的日子。 我家老二小小熊從小就不愛運動，他出門要爸爸抱，一直到五歲還黏坐在手推車上，不願自己走；等他會識字後，就變成一個書蟲，每天讀書不想出門。我忍不住暗暗擔心，他一輩子注定『肉腳一生』的日子。 為了改變他不愛運動的習慣，在他國小時，我硬是幫他報名了足球社。 一開始他唉聲嘆氣，很不樂意去，沒想到上了幾次課後，突然開竅！愛上了這運動，從此，每天都期待足球課的日子。 因為練足球，他的體能也變好了，以前一走路就哀哀叫的習性也改了。 這是一種神奇的轉變。長期研究大腦與運動的美國哈佛大學教授約翰‧瑞提提出：運動不只對身體好，對大腦也好。他說：「運動除了能讓我們的心態做好準備，還能從細胞層面直接影響學習，提高大腦輸入及處理新訊息的潛力。」 洪蘭也分享一項實驗：小學生只要每週慢跑兩次、每次三○分鐘，十二週後，他們的認知能力就比以前進步很多。因為人在運動時會促進多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）和正腎上腺素（norepinephrine）的分泌，這三種神經傳導物質都和學習有關，會讓人情緒穩定、注意力集中。 最近每天傍晚，他都說要出去跑步。我問為什麼？他說：「校慶運動會快到了，大隊接力我跑第三棒，很重要！我想跑快一點，所以要多練習！」 然後，他都帶著碼錶去附近操場練跑。 接下來都回來向我報告：「今天我進步了0.3秒！」、「今晚我又再進步了0.2秒！」 我望著他欣喜的笑容，腦海中突然浮現當年老是哭著走不動、扁著嘴 哀求爸爸抱的胖寶寶….當年我的擔心，如今煙消雲散。是的，你真 的不一樣了。有足球真好、有運動會真好 孩子運動改變了你，真好.

足球世界盃正在進行得如火如荼。每個忠實粉絲每天晚上都熬夜支持自己最愛的隊伍，希望他們可以進級，拿到世界盃。很多人很喜歡做運動，特別是踢足球。有時我們會覺得把球踢來踢去很無聊。 一同學習足球的知識吧！ 增加肺活量-除了游泳都有此效果，足球也有這個功效。因為足球的運動量很大，所以肺活量一定要很大。運動員要懂得控制自己呼吸，一直呼吸，讓自己可以得到最多的氧氣。踢足球需要很多氧氣，吸進去後，又要呼出大量的二氧化碳。這樣大量的一吸一呼，會慢慢的增加肺活量。除了會增加肺活量，也會令呼吸平穩。 形成正確的品德-足球看似很容易，只要把球踢進門就可以了。但其實，足球訓練你的意志力和毅力。當你面對如此大的陌生場地，對著不同的阻攔，你還是要跟隊友一起把球踢進龍門。無論你遇到甚麼，你還是要堅持下去。另外，足球不是一朝一夕就能把握到的。你要控制身體和球，對新手來說確實比較難。

培養孩子運動習慣就從現在開始！ 小兒科提醒三個原則，讓孩子動的健康，有效增強免疫力！ 美國知名保健媒體《預防》（Prevention）雜誌報導，研究指出每天運動三○～四五分鐘，每週五天，持續十二週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。周怡宏小兒科診所醫師周怡宏強調，免疫細胞會老化凋亡，需要靠規律運動及適度的休息以新陳代謝，健全免疫功能。 帶孩子運動，專家提醒三個原則： 1、運動要有效，首重規律的習慣： 周怡宏表示，研究證明，有規律運動習慣的孩子，白血球的動員、吞噬及殺菌能力明顯增強。例如，每天健走三十分鐘就是很好的運動。運動要達到促進健康的效果，一定要每天、持續的進行。《運動健身的科學原理》一書提及，運動是一種「身體不斷破壞又不斷建設的結果」，身體的細胞，運動後會「委靡」，休息後又會「強壯」。每天運動、休息，透過規律的循環，細胞會日漸精實。相對的，動一天、休息六天，當天被強化的細胞其實又回到沒運動前的狀態，下回運動又必須從零開始。 2、運動要持之以恆，最好從小開始： 國立體育大學體育推廣系副教授黃永寬說，孩子運動習慣的培養有其階段性。年幼時透過遊戲讓孩子感受運動的樂趣，再依孩子興趣選擇一種運動，如游泳、足球、籃球……，規律性的練習技巧，而非由家長先幫孩子選好一種運動類型，一味進行技巧性的練習，反而會打壞孩子對運動的興趣。 3、過度劇烈運動對身體不利： 太過激烈或時間超過一小時的運動，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。周怡宏表示，美國研究報告指出，經常從事激烈運動的運動員，免疫力指標反而下降。動物實驗上，劇烈運動的猴子比較容易感染小兒麻痺。

東京奧運幾經波折之後，終於如期舉行閉幕式，雖然少了觀眾的加油聲，但運動員在競技場上奮力表現，仍值得喝采! 這次東京奧運以「情同與共」為開幕主題，而以「我們共享的世界」為閉幕主題，象徵透過情感的聯繫，大家團結在一起，增進彼此之間的了解與友誼，傳遞共享世界的高貴情操，這也正是教育所追求的「共融，共好與共榮」價值。 東京奧運已曲終人散，很多運動員都寄望於二零二四巴黎奧運大顯身手，為國爭光。這次東京奧運在疫情衝擊下，能夠順利落幕，以及運動員所展現的精神，至少對教育有下列啟示: 第一:辦理任何大型活動，遭遇天災或人為不當風險在所難免，最重要的是如何在反對的聲浪中，運用創新的解決方式，展現高度的智慧與毅力，堅持下去，為成功找機會。 第二:競技固然重要，但在運動會場上展現情誼與人性的光輝，更是彌足珍貴。這次男子跳高賽中，來自卡達的巴爾希姆和義大利的坦貝里，兩人嘗試跳過二點三九公尺時失敗，巴爾希姆主動詢問大會是否能頒發兩面金牌，大會同意兩人共享金牌榮耀。 第三:奪牌選手，絕非僥倖，都不斷苦練的結果，甚至帶傷上陣，令人疼惜。 因此，可教導學生必須下苦功，未來才有希望和成功的機會。

現在的父母很忙，連同小孩也跟著一起忙，忙到運動的時間都沒有。還沒上學的小孩，因為父母沒空，所以他們只能待在家裡看電視、玩玩具；已經上學的，每天要去補習班，或是上不同的才藝課。 「運動」對他們來說，可能只是學校每週一次的體育課；或是去公園玩耍而已。這樣的運動量對成長中的小孩足夠嗎? 美國「疾病控制與防範中心」(CDC) 認為，小孩和青少年每天至少須要 60 分鐘或更多的運動量。你可能會問，小孩每天都在蹦蹦跳跳，不就是在運動嗎?  根據美國「國家運動與體育教育協會」(NASPE) 所提供的指標，學步兒每天須要 60分鐘非組織性的身體活動，就是我們說的蹦蹦跳跳，在公園玩耍等；再加 30分鐘規劃性的身體運動，譬如跑步、騎腳踏車等。而學齡前小孩，更須要 60分鐘非組織性運動和 60分鐘規劃性運動。看到這裡，你還會覺得你的小孩有足夠的運動量嗎? 運動對小孩有什麼好處? 什麼運動是適合小孩的?運動的好處 ※讓小孩的體重保持在健康的範圍內，增加肌肉，減少身體脂肪的百  分比。※增強體能和耐力※降低罹患第二型糖尿病的風險；保持血壓和膽固醇在正常範圍內※增強骨骼成長※幫助小孩建立自信心※減低壓力；減少焦慮、憂鬱等負面情緒※幫助睡眠※增強注意力。根據美國密西根州大學一隊專業人士所做的研究顯示，注意力不足症(ADHD) 的小孩在運動 20 分鐘後，注意力變得更集中，而且比較不會分心 什麼運動適合小孩？ 小孩運動不只是為了要控制體重，要身體擁有完整的健康，還須要包括三大元素：力量、耐力、和靈活性力量-要加強肌肉的力量不是要小孩去舉重。小孩可以透過仰臥起坐、伏地挺身、攀爬、倒立等增強力量。在公園裡也可以進行訓練小孩肌肉強度的活動，如，不同高度的單槓、專為小孩設計的攀架、跳繩、跳房子等 耐力-小孩可以透過有規律和持久的有氧運動來訓練耐力，在做有氧運動時，我們的心跳會加快、呼吸變深沉，長時間持續的進行，可以讓身體的耐力加強、增強心臟功能、和提高身體運送氧氣到各細胞的能力。美國 CDC建議，有氧運動應該佔據小孩每天 60分鐘運動量的大部份時間。適合小孩的有氧運動包括：健走、跑步、騎腳踏車、游泳等靈活性-有些人彎腰時，手沒辦法碰到腳，這就是身體缺乏靈活性。伸展運動可以提升身體的柔軟度，讓肌肉、筋、和關節更容易彎曲、扭轉，從而進行全面性的活動。增強身體靈活性的運動有：體操、柔軟體操、瑜珈等。小孩平常可以在家裡做一些拉筋的運動，或是翻跟斗等怎樣才可以兼顧這三種元素呢? 有些運動如跑步，它同時包含了力量和耐力兩種元素，只要在跑步前做一些暖身的拉筋動作，便可以達到目標。或是，我們只要讓小孩多進行不同類型的運動，便可以全面的發展。父母有責任培養小孩的運動習慣，要幫小孩挑選適合他們年齡的運動，而且要教導他們運動時要注意的安全；讓小孩可以健康、愉快的成長。

三月，是春天，但春天後母面，形容得一點也沒錯，不穩定的天氣，忽冷忽熱、忽晴忽雨，無法測度，得小心注意衣服的穿著，免得著涼了。 週一逐漸上升的氣溫，又受到東北季風的影響，有了些許的涼意；週二稍微回升，週三東北季風又再增強，由於這波東北季風強度較強，接近大陸冷氣團，氣溫明顯的下降，又有雨，大家又穿上了厚厚的外套。 趁著春天的來臨，後門長得又高、枝葉向外伸張過長的小葉欖仁樹也順勢進行修剪；原本希望能在二月中旬，葉子沒掉那麼多，也不用掃那麼久的落葉，但需園藝師傅人力的搭配、怪手、載運樹枝的車輛等，還要張貼通知，讓停在圍牆邊的車主把車移走，這些事前的準備工作缺一不可。 枝上的枯葉一天天減少，地上的落葉愈掃越多，時間終於訂在週五上午八點進行修剪；期許修剪後的小葉欖仁樹，重新得力，展現新的風貌。 每年三月底舉辦的親子運動會，是小朋友、家長所期待的，也是仁和非常重視的；因為藉著活動，透過體能遊戲的呈現，小朋友的表現，讓家長了解，小朋友在幼兒園進行的各項體能，所呈現身體動作的能力與體能的狀況。 幼兒教育的六大領域，身體動作和健康為首要，因為學齡前的孩子正是身心發展的關鍵時刻，更需要以肢體發展作為基礎，把體能教育放在認知教育之上，尤其是都會地區的孩子，從小的活動空間有限，更要以肢體活動為重心。且肢體協調與認知發展有著密切的關係，同時還能刺激腦部發展，是一切教育的基礎。四肢發達的人，頭腦是靈敏的，因為手腳是外在的頭腦。 透過親子體能遊戲的互動，更能增進親子間的情感交流。但因著新冠肺炎的疫情，考量大人的部分較難掌控，因此今年的親子運動會，安全起見，改為只有小朋友的運動會，除了工作人員和老師外，不邀請家長參與，尚請家長諒解。 祝福大家 身體健康 平安喜樂 Mandy

新年新計畫從15分鐘學跑步開始又到了擬定新年計畫的時刻！如果你希望利用新的一年，開始培養運動習慣，不妨參考這篇文章的建議就算你從來沒有跑步習慣，或者已經很久沒有跑步，也可以隨時或重新開始。跑步是一種理想的全身運動，不需任何器材，可以促進心肺循環、增加骨質密度、幫助思緒清晰。所以，讓我們開始吧！但是要怎麼開始呢？跑步似乎是一種很強力的運動，但是別擔心，所有跑者都是從某處開始的！跑步教練約翰•霍納坎普（John Honerkamp）說：「在你可以一次跑一公里以前，你得先練習慢跑和避免受傷。」萬事起頭難，美國《簡單生活》雜誌提一個簡單的6步驟跑步菜單，幫助有心開始練跑的人起頭。 步驟1：第1分鐘，跑30秒、走30秒 在這第一分鐘裡，專注在你的姿勢上。把你的肩膀後旋、下沉、保持在耳朵後面。兩肘前後自然擺動。抬頭挺胸，雙手放鬆。 步驟2：第2~3分鐘，跑1分鐘、走1分鐘 找到你的節奏，用鼻子吸氣、用嘴巴呼氣。呼吸時，可以默數一、二、一、二，重點是保持規律的節奏。 步驟3：第4~6分鐘，跑1.5分鐘、走1.5分鐘 為了跑步（和走路）時保持動力，可以為自己創建一個充律動感的播放清單，在跑步時聽。不論是范•海倫還是小賈斯汀，只要是自己喜歡的音樂就好。 步驟4：第7~10分鐘，跑2分鐘、走2分鐘 剛開始練習跑步時，以連續跑2分鐘為最長目標就可以了——用許多小目標來集成大目標，更容易成功。如果你在室外練跑，可以用一個地標作為目的地：例如一棵樹、一個交通號誌、或者一棟熟悉的建築物。如果你在跑步機上練跑，可以一次10秒為單位來練習。 步驟5：第11~13分鐘，跑1.5分鐘、走1.5分鐘 快要跑完了，可以挑戰自己，稍微加快速度（加快速度的標準，以不會讓自己呼吸困難為原則）。與此同時，加大步伐，讓自己前進。 步驟6：第14~15分鐘，跑1分鐘、走1分鐘 最後一段路，跑的時候維持速度，走的時候慢慢減速，直到原速度的一半。這時候可以左右轉動你的頭、前後旋轉你的肩膀數次，來幫助身體放鬆，最後依次伸展你的大腿後側肌肉、四頭肌和小腿肌群。

2019年第二屆世界十二強棒球賽六強複賽，中華隊於11月16日出戰澳洲隊，雙方一比一僵局，到第八局中華隊的林哲瑄三分打點全壘打，單局拿下四分，終場以五比一局擊敗澳洲，氣走澳洲隊，真是令人興奮，對大家來說是贏了這場賽事，但對哲瑄的女兒語喬而言，是她的生日願望實現了，我們很為她高興。 每月月初幼兒園會舉辦當月壽星慶生會，小朋友聚集在活動室，一起為小壽星們祝賀，唱生日歌、說生日願望、吹蠟燭，發生日紅蛋；哲瑄的女兒語喬是十一月的小壽星，六日的慶生會，小壽星們的願望多數都希望爸媽賺大錢，少數不同，語喬的更特別，她大聲的說「希望爸爸打全壘打」。 孩子單純的願望不僅成真，還超過所求所想，不單是全壘打，更是三分全壘打，這關鍵的全壘打，讓中華隊贏了澳洲隊。從電視轉播、報章上刊登的照片，林哲瑄臉上綻露出滿足的笑容，這笑容的背後所代表的意義應是多重的。幼兒園也與有榮焉，因為哲瑄是仁和的校友；希望他的表現愈來愈好，因為有女兒的愛，家人的支持、陪伴，還有全體國人的關心。有夢最美，築夢踏實。 11月20日是世界兒童日，聯合國《兒童權利公約》頒布30週年，我國也在2014年通過《兒童權利公約施行法》，國家人權博物館-我是兒童，我有權利的主題特展，開幕展示兒童權利的推展過程。 今日的兒童，是國家未來的主人翁，社會的主流，城市的希望，世界的未來。我們不能輕忽、更要善盡自己的責任，提供孩子更好的學習成長環境，更不能用過去的思維，教導現代的孩子，去面對未來的時代。 我們都有孩童的時代，成長過程希望得到父母全心的愛與陪伴，師長盡心的教導、公平的對待和優質的社會生活環境。期待現在的我們，也能如此的善待小孩們「幼吾幼以及人之幼」，讓他們都能快樂的學習，健康的成長。 看著小朋友們在老師的帶領下，快快樂樂、興緻高昂的享受著做運動玩體能的樂趣，在遊戲玩樂中建立好的體能，守護孩子的健康，點亮他們的幸福與夢想。 祝福大家 假期愉快 幸福快樂 Mandy