氣球傘體能遊戲玩法圖例
氣球傘體操
- 訓練幼兒時，每一動作要正確指導。
- 如做單手握傘動作時，先由右手握傘開始。
- 這是一種運動負荷量相當重的運動（由於空氣阻力的關係），所以設計動作時，易度應配合年齡設計。
- 氣球傘體操動作如下：
| 動作類別 | 拍數 | 動作說明 |
|---|---|---|
| 行進 | 32 | 右手拉傘緣，左手側平舉，行走16拍，換手改變方向，再走16拍。 |
| 下肢運動 屈膝直膝 (站+蹲) |
16 | 雙手握氣球傘，雙手側平舉，雙腳蹲、站。 |
| 軀幹運動 | 16 | 前後開腳站，氣球傘上舉，胸部挺出。 |
| 頸部運動 | 32 | 兩腳開立，氣球傘在腰際，頭部前彎後彎16拍，頭部旋轉16拍。手上舉，每4次，8拍。方向相反，動作同，8拍。 |
| 體前彎運動 | 16 | 雙手握傘，由直立姿勢體前彎6拍，後2還原，複一次。 |
| 體後彎運動 | 16 | 雙手握傘，雙前後開立，微後仰6怕，後2拍還原，重没一次。 |
| 轉體運動 | 16 | 兩原開立，雙手握傘，右手放手握举頭，轉體 4次，換手，由左手握傘，轉體4次，8拍做左右轉體各2次。 | 跳躍運動 | 16 | 右手握傘，雙腳跳8拍。 |
| 側併步腿部運動 | 16 | 變手握傘，向左侧併步16拍，向右侧併步16拍。 |
| 調整呼吸 手腳關節運動 |
32 | 頭向圓心，放射線狀仰臥於氣球傘上，全身放鬆，兩手兩腳向上抬舉，先將手腕放鬆認振16拍，然後兩腳空中踩腳踏車16拍。 |
| 呼吸運動 | 32 | 頭向圓心，仰以於氣球傘上，雙于由傘周向上舉向圓心，8拍，再再由圓心還原到傘周國，8拍，此時身體要伸直，各重覆一次。 |
| 休息 | 全體活動筋骨休息。 |