跳繩可以訓練腳力，律動感和時間控制的協調
各種運動最基本的就是彈力，而跳繩就是一種可以訓練彈力的方法，許多運動選手也是從跳繩開始訓練的。每天只要花三分鐘的時間跳繩就可以保持一定的體力。跳繩是只需要一條繩子，並且不受體力，時間，技術和場地的限制，無論男女老少都適合的運動。
一般普通個人用的繩子是雙手拉著繩子的兩端，腳踩住繩子，手一拉的高度約在肩膀左右。而繩子的直徑約0.8公分也需要適合的重量。如果是要在室內玩時，地上可以鋪軟木墊，長約1.5公尺寬約1公尺，這樣一來不會破壞到原來的地板也有助於彈跳性。
跳繩運動是跳躍的連續動作，可以訓練腳力，可以強化心臟。如果腳有力，當身體移動時就會比較順暢。
注意事項：進行跳繩運動時，務必提醒孩子應該用前腳掌來著地，不可用腳跟，因為使用腳跟接觸地面會對腳有過多衝擊，嚴重時可能引發腳或關節受傷。
跳繩遊戲：不是只能跳，還有其他玩法
對於第一次接觸到跳繩的人來說，或許有一點困難。但我們也是有看到一些小女生可以一邊跳繩一邊唱歌，看似很輕鬆的樣子。
跳繩是需要手與腳的平衡協調才可完成，所以對有些孩子來說還是有點困難。雖有些很會跑步的或是吊單槓的孩子也不見得很會跳繩，事前應該先瞭解與習慣繩子的使用是很重要的，所以可以先介紹幼兒一些利用跳繩進行遊戲。
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