墊子遊戲15種圖解：幼兒體能前滾翻、姿勢控制與團體接力教案

體操墊給予幼兒充分的安全感與親密感。本章完整收錄 15 種幼兒墊子遊戲圖解與教案，整合個人滾翻、人體墊子、分階前滾翻技巧、柔軟度訓練、分齡過島爬行、合力搬運接力與墊子抓鬼遊戲，幫助孩子在安心玩耍中建立全身協調、核心肌力與跌倒自我保護反應。

圖例來源：《幼兒體能遊戲500例》，洪南海著 ｜ 實務教學：仁和幼兒園 ｜ 更新日期：2026-08-24

墊子遊戲：給予幼兒安全感的大肌肉體能活動

墊子有厚度也很柔軟就好像棉被一樣，孩子可安心的在上面玩、跳或是睡覺，而坐姿和睡姿都是人最安定的姿勢，所以墊子給人的是一種安全感與親密感。

對幼兒來說，在墊子上上體育課不會讓他們有恐懼感，當孩子在一起抬墊子時也是遊戲的開始。因為墊子使得孩子有安全感所以孩子們都很喜歡在墊子上玩耍，例如在墊子上行走、翻滾、爬行、跳躍或是油條式的側滾，甚至讓孩子們趴在墊子上成一列，一位孩子從他們身上滾過因而有皮膚上的接觸，孩子都會玩得不亦樂乎。

幼兒墊子遊戲可以練習什麼？

• 安全質感與消除恐懼：體會柔軟包覆質感，放膽嘗試行走、爬行、跳躍與滾翻。
• 姿態變化與滾翻技巧：練習單人橫滾、兩人抱抱側滾與多元前滾翻姿勢。
• 柔軟度與關節伸展：在墊上自由伸展與收縮肌肉，有效鍛鍊軀幹柔軟度與平衡感。
• 跌倒反射防護：建立面臨緊急跌倒時的反射性自我保護姿勢，減少日常受傷風險。
• 身體部位認知與敏捷度：透過聽指令部位觸墊與小島渡海，提升聽覺反應與空間判斷。
• 團隊合作與同儕默契：四人合力搬運體操墊與團體接力，培養遵守規則與愛護教具常規。

前滾翻分階教學與安全指導技巧

當第一次學習前滾翻時，可在墊子上劃上雙手腳和頭的位子，好讓孩子較容易知道如何做。當第一步學會時，再慢慢指導孩子在翻滾時，頭應該是要讓眼睛能看到後面的位子（收下巴看肚臍），而小腿應該要縮起，身體成球狀才容易翻滾，再一次又一次反覆的練習之後，滾動的速度自然就會變快。

再來可以挑戰頭不碰地的前滾翻，利用雙手用力壓墊子的力量翻，再用背部來接觸墊子。最後挑戰最高級的是不用雙手做前滾翻（如企鵝式前滾翻），翻過之後馬上站起來或是能連續翻好幾個，那就可成爲前滾翻高手了！

對於是墊子高手的孩子來說，當他遇到危險時，身體自然會有自我保護的動作反應，也比較可以減少受傷的機會。

身體要有柔軟度，那用墊子來做訓練是最適合不過的了！在墊子上可以自由自在的伸展或收縮來達到身體的柔軟訓練。

3～5 歲幼兒團體墊子分齡遊戲教案

3 歲小班幼兒：情境體驗與動物模仿

• 動物行走探索：幼兒模仿小狗、熊或青蛙等動物姿態，在體操墊上或周圍爬行行走。
• 繞墊排隊走：幼兒排成一列圍繞體操墊前進，練習跟隨隊伍節奏與隊形維持。
• 小島划船與過島爬行：將體操墊設定為「海上小島」，幼兒在兩座小島之間進行來回爬行、模仿划船或游泳過島。

4 歲中班幼兒：部位認知與雙列接力

• 身體部位觸墊：幼兒用指定的身體部位（如單手、單腳、手肘或膝蓋）接觸體操墊，加深身體名稱認知與本體感覺。
• 雙列繞墊拍手接力：將體操墊排成兩列，幼兒分成兩組圍繞體操墊慢跑，並以拍手傳接完成接力賽跑。
• 飛機與船過島遊戲：以體操墊為小島，幼兒在兩島之間張開雙臂模仿飛機飛行或船隻前進。

5 歲大班幼兒：反應叫名、合力搬運與抓鬼遊戲

• 哨音叫名部位觸墊：老師吹哨並喊出身體部位名稱，幼兒快速用該部位觸墊；亦可由老師叫幼兒名字，幼兒自行喊出不同部位並完成動作。
• 四人合力搬墊接力：由四名幼兒合力抬起體操墊向前推進，完成團體合力接力賽。
• 體操墊抓鬼遊戲：以體操墊作為安全庇護區玩抓鬼遊戲，考驗瞬間煞車與避險決策。

幼兒墊子遊戲教案速用表

15種幼兒墊子遊戲圖解教案

以下完整收錄 15 幅經典體操墊動作圖解，涵蓋第 11 章前滾翻與姿勢控制（10種）以及第 26 章團體接力與情境遊戲（5種）：

前滾翻與姿勢控制教案（10種圖解）

團體接力、過島與抓鬼遊戲教案（5種圖解）

仁和幼兒園墊子遊戲實景紀錄

在仁和幼兒園每週的大肌肉體能循環課程中，體操墊是幼兒最喜愛且最安心的活動防護與遊戲器材！