報紙遊戲71種圖解：幼兒室內大肌肉活動與魔術創意體能教案

廢紙變魔術，體能樂無窮！本章完整整合《幼兒體能遊戲500例》第6章「基礎報紙遊戲（58種）」與第23章「會變魔術的報紙（13種）」共 71 幅經典動作圖解。利用日常隨手可得的報紙，透過撕、揉、摺、捲、貼、頂等豐富變化，化身為小飛俠披風、人體壽司、紙棒、紙球、跳欄、棒球高爾夫與塑膠袋大氣球，兼具大肌肉體能鍛鍊、空間感知、創造力與同儕團隊合作！

圖例來源：《幼兒體能遊戲500例》，洪南海著 ｜ 實務教學：仁和幼兒園 ｜ 更新日期：

幼兒利用報紙進行奔跑、平衡與大肌肉體能遊戲
報紙是幼兒園最經典且低成本的環保體能教具，輕盈安全且能隨意撕、揉、捲、摺，在雨天室內也能盡情開展豐富的大肌肉與創意活動。

幼兒報紙遊戲可以怎麼玩？

報紙是一張薄薄的長方形紙張，可以自由剪裁、撕成碎片、捲成堅硬紙棒，或是揉成柔軟紙球。在遊戲過程中沒有固定規則限制，更不會給孩子帶來失敗與錯誤的挫折壓力，是激發幼兒運動機能與想像力不可多得的好素材：

  • 身體感知與平衡控制：平托報紙起立、背蓋報紙老烏龜爬、頭頂報紙平衡走，練習細膩的軀幹核心與肢體控制。
  • 速度與氣流阻力奔跑：胸前貼報紙快跑（小飛俠）、手持報紙迎風跑、穿洞披風奔跑，利用空氣阻力激發幼兒向前衝刺的爆發力。
  • 跳躍與下肢敏捷：膝蓋夾報紙袋鼠跳、跨越報紙障礙跳欄、抽報紙瞬間起跳，鍛鍊雙腿彈跳力與反應神經。
  • 球類投擲與打擊：將報紙揉成紙球，進行傳接球、紙棒打棒球、高爾夫推球、投擲積分賽與大袋收集。
  • 雙人與小組團隊合作：面對面雙人橫行、背靠背夾紙走、合力托紙運球接力、四人孤島求生與頭夾紙棒競速。
  • 美勞造形與律動變身：摺紙飛機、撕長條比賽、製作啦啦隊彩球、夏威夷草裙舞及西班牙鬥牛遊戲。

活動前準備與安全防護守則

  • 注意地面防滑：平鋪報紙在光滑地板上容易滑動，踩踏奔跑類遊戲務必在防滑地墊上進行，或引導幼兒赤腳防滑。
  • 避免推擠碰撞：進行小飛俠貼胸快跑或接力時，應規劃寬敞且單向的直線跑道，避免迎面相撞。
  • 油墨清潔與衛生：活動結束後引導幼兒澈底洗淨雙手，避免觸摸眼睛或口鼻。
  • 適當通風環境：大量撕紙或揮動報紙時可能產生微量紙屑粉塵，室內應保持良好通風。
  • 廢物利用與資源回收：活動結束後引導幼兒一起將破損報紙分類回收，建立愛物惜物與環境教育觀念。

幼兒報紙遊戲教案速用表

項目 教案規劃與實施重點
適用對象 幼兒園幼幼班至大班（小班適合感官探索與撕紙，中大班適合衝刺、跳欄、棒球與團隊接力）
活動人數 個人單獨探索、雙人合作互動、小組接力挑戰或全班團體遊戲
活動場地 室內多功能體能教室、防滑地墊活動區，或無強風之戶外平坦場地
主要器材 回收舊報紙、透明膠帶、大收集袋、大塑膠袋、撲克牌或標籤卡片、防滑軟墊
核心動作 平托、爬行、衝刺、雙腳夾跳、跨欄、投擲、推桿、背夾、撕紙、打擊與平衡控制
活動形式 感官肢體探索、速度阻力挑戰、投擲趣味賽、雙人夾紙合作、魔術情境與球類打擊
建議時間 單項小遊戲約 5 分鐘；完整主題體能活動約 20～30 分鐘
難度調整 可改變報紙大小、折疊層數、跑道距離、障礙物高度及合作人數

3至5歲分齡教案目標與道具準備

年齡層階段 準備器材道具 教學目標與肢體訓練重點
3 歲（小班） 一人一張報紙、一個大收納紙袋 重點在於探索與樂趣，練習平鋪報紙頂頭走、背背平衡（變烏龜/小蛇）與放鬆跑動。
4 歲（中班） 兩人一張報紙、膠帶、大紙袋 強調雙人合作與速度一致，練習雙人持報紙不撕破走跑、穿山洞與捲棒火車繞行。
5 歲（大班） 一人兩張報紙、膠帶、大塑膠袋、橡皮筋 進行高階器械製作與競賽，包含報紙標竿繞跑、跳高跨越、棒球高爾夫打擊與大氣球傳接。

71種幼兒報紙體能遊戲圖解教案

以下完整收錄 71 幅經典報紙動作圖解，涵蓋第 6 章基礎報紙遊戲（58種）以及第 23 章會變魔術的報紙（13種）：

第一部分：基礎報紙體能遊戲教案（58種圖解）

6-1 雙手打開報紙慢慢站起來
6-1 平托報紙起立｜雙手平托打開的報紙，在不讓報紙皺褶或掉落的前提下，從盤腿坐姿慢慢站起。
6-2 報紙老烏龜慢慢走
6-2 老烏龜背殼漫步｜將報紙摺小輕放在幼兒背上，雙手雙膝著地慢速爬行，維持背部平穩不讓報紙滑落。
6-3 做袋鼠蹦蹦跳
6-3 袋鼠夾紙跳躍｜將報紙摺疊成厚片夾在雙膝或雙踝間，雙手置於胸前如小袋鼠般向前連續雙腳跳。
6-4 報紙貼胸快跑
6-4 小飛俠貼胸衝刺｜將報紙貼在胸前雙手放開，藉由向前奔跑的氣流阻力將報紙緊吸在胸口。
6-5 人體壽司捲
6-5 人體壽司翻滾｜幼兒趴在展開的報紙上一路向側邊滾動，將自己像壽司一樣緊緊包裹在報紙裡。
6-6 小飛俠披風迎風跑
6-6 披風迎風向前衝｜雙手各捏住報紙上方兩角高舉過肩，如超人披風般快速向前奔跑迎風飄揚。
6-7 雙腳張開跨過報紙走
6-7 開腿跨紙前行｜將多張報紙相連平鋪於地，幼兒雙腳分開踩在報紙兩側地面，不踩到報紙向前邁步。
6-8 報紙當棉被
6-8 報紙溫暖小棉被｜躺在軟墊上將報紙蓋在身上當棉被，進行安靜放鬆呼吸與身體感知練習。
6-9 雙手頂紙跪姿起立
6-9 雙手托紙跪姿起立｜雙手高舉托住平整報紙，從雙膝跪地姿勢在不晃動紙張下平穩起立。
6-10 學蝴蝶揮翅飛翔
6-10 蝴蝶揮翅翩翩飛｜雙手抓握報紙兩側隨節奏上下扇動如蝴蝶翅膀，在空間中輕盈慢跑穿梭。
6-11 報紙草蓆靜坐
6-11 報紙野餐小草蓆｜將報紙整齊鋪於地面，盤腿端坐其上練習定點專注與肢體伸展。
6-12 報紙火箭筒側滾
6-12 火箭筒連續側滾｜身體直挺雙手貼緊大腿，在多張報紙鋪成的長跑道上如火箭筒般連續側滾。
6-13 兩人面對面持報紙橫行跑
6-13 雙人螃蟹橫向走｜兩人面對面各拉報紙兩角，步伐節奏一致向側邊橫向跨步快跑而不扯破報紙。
6-14 兩人各拿一角並肩跑
6-14 雙人並肩同行跑｜兩名幼兒各執報紙一側並肩向前奔跑，考驗同儕間的速度配合與默契。
6-15 雙手平舉持報紙跑
6-15 雙手托紙向前跑｜雙手向前平伸端托整張報紙快速奔跑，感受風力並維持紙面水平不翻覆。
6-16 火車過山洞
6-16 報紙拱橋過山洞｜兩人將報紙高高舉起形成山洞，其餘幼兒排成小火車依次低頭穿過。
6-17 捲成紙棒繞單槓
6-17 雙人紙棒繞單槓｜將報紙緊緊捲成紙棒，兩人各握一端合力圍繞單槓或立柱進行旋轉繞行。
6-18 模仿火車輪軸划動跑
6-18 火車輪軸划手跑｜手持報紙棒手臂在身側做前後畫圓輪軸划動，模仿蒸氣火車加速奔馳。
6-19 兩人持紙棒畫大圓圈
6-19 雙人牽棒畫大圓｜兩人各握紙棒一端，以一人為圓心、另一人向外旋轉大步畫出同心圓。
6-20 跨越報紙跳遠比賽
6-20 跨紙跳遠大挑戰｜將報紙摺成不同寬度置於起跳線前，幼兒助跑後雙腳奮力騰空躍過報紙。
6-21 從低垂報紙下鑽過去
6-21 低姿匍匐鑽山洞｜老師拉低報紙橫幅，幼兒趴在軟墊上以手肘匍匐前進鑽過低矮紙門。
6-22 報紙棒球揮棒打擊
6-22 全壘打棒球打擊｜手持粗捲報紙球棒，瞄準迎面拋來的報紙紙球全力揮棒擊出。
6-23 揉紙球投入大袋子
6-23 揉球投準大收集｜幼兒雙手用力將報紙揉成紮實圓球，瞄準中央大紙袋進行定點投籃收集賽。
6-24 雙人托報紙運球接力
6-24 雙人托紙運球賽｜兩人合力拉緊一張報紙將紙球置於中央，平穩前進運送至終點且球不滾落。
6-25 多人同心協力搬運大報紙
6-25 多人同心大搬運｜四人一組各拉一張大報紙的四個角落，齊心協力將滿載的玩具或紙球搬運轉移。
6-26 報紙高爾夫推球進洞
6-26 高爾夫推桿進洞｜雙手握住報紙球桿桿頭，精準控制力道將地面紙球推撞進指定的目標盒中。
6-27 兩人持報紙S型彎曲走
6-27 雙人持紙繞障礙｜兩人牽著同一張報紙，在障礙角錐間進行 S 型曲線穿梭繞行。
6-28 報紙立體跳欄障礙
6-28 跨越報紙小跨欄｜將報紙摺疊立於地面形成低矮跨欄，幼兒助跑中連續抬膝跨越不踢倒紙架。
6-29 抽報紙瞬間跳躍反應
6-29 抽紙瞬間騰空跳｜幼兒站在報紙上，聽老師口令「1-2-3 跳！」瞬間垂直起跳，老師迅速將腳下報紙抽離。
6-30 撕幾何形狀認知
6-30 幾何撕紙大創思｜運用雙手手指精細撕力，將報紙撕成圓形、三角形與正方形並進行空間拼貼。
6-31 撲克牌丟向報紙目標
6-31 飛牌命中大集結｜站在指定線後方將撲克牌或卡片拋向展開的報紙，計算成功停留在紙上的數量。
6-32 摺紙飛機飛行大賽
6-32 巨型紙飛機競飛｜用大張報紙摺出專屬紙飛機，合力拋向空中比一比誰的飛機滯空最久、飛得最遠。
6-33 挖三洞穿套報紙接力跑
6-33 三洞背心接力賽｜報紙挖出頭部與雙手三個洞穿套在身上，向前快跑接力且盡量不讓背心撕裂。
6-34 拉線拖行報紙競速
6-34 風箏拉線拖行賽｜在報紙前端綁上繩線向前奔跑拖行，觀察氣流托起報紙飄動的有趣動態。
6-35 報紙紙球投遠比賽
6-35 紙球爆發力投遠｜用膠帶加固報紙球，幼兒單手後引大步跨出將球奮力向前上方擲出。
6-36 整理折疊報紙競賽
6-36 摺疊收納快手賽｜將散亂的報紙快速對齊、摺平並整齊疊放，培養手指靈巧度與收拾生活常規。
6-37 報紙套兩人同心競走
6-37 雙人同心圓圈走｜用兩張報紙環繞包住兩名幼兒腰部，兩人步伐同頻向前競走且不掙斷紙圈。
6-38 雙腳穿入報紙洞競走
6-38 報紙腳鐐小碎步｜在報紙挖出兩個小洞將雙腳穿入，以小碎步前進練習下肢協調與步幅控制。
6-39 身體穿過報紙大洞
6-39 軟骨功穿紙洞｜在報紙中央剪出大洞，幼兒由頭至腳或由腳至頭整個人小心穿過而不弄斷紙框。
6-40 頭頂報紙平衡走
6-40 頭頂報紙平衡漫步｜將摺疊報紙頂在頭頂，雙手自然垂放或平舉，保持頸椎直立平穩前行。
6-41 兩人雙頭穿洞合力走
6-41 雙頭同心連體走｜兩人將頭部同時套入一張開了雙洞的報紙，緊靠並肩前進且保持等速。
6-42 報紙立體隧道穿山洞
6-42 報紙立體隧道鑽爬｜多張報紙黏貼搭成立體圓弧隧道，幼兒排隊俯身鑽爬通過長長山洞。
6-43 學小白兔跳過報紙
6-43 小白兔連續雙腳跳｜雙手比出兔耳朵，雙腿併攏連續跳過排成一列的報紙障礙。
6-44 一張報紙能站幾個人（孤島求生）
6-44 孤島求生擠一擠｜報紙每次對摺縮小面積，小組幼兒合力擁抱單腳站立在紙上維持 5 秒不落地。
6-45 站在疊報紙上抽紙起跳
6-45 疊紙抽梯大跳躍｜幼兒站在一疊報紙上，起跳瞬間同伴迅速抽出一張，考驗時機掌握與彈跳節奏。
6-46 報紙接球訓練
6-46 展開報紙雙手接球｜兩人雙手張開拉緊報紙如網兜，合力移動接住同伴高高拋來的紙球。
6-47 撕碎報紙拼圖還原
6-47 撕紙拼圖大還原｜將一張報紙撕成數個大碎片散落，幼兒合力觀察版面文字與圖案重新拼合。
6-48 小飛俠胸前貼紙接力賽
6-48 小飛俠風力接力賽｜分組進行貼胸奔跑接力，交棒時將胸前報紙迅速貼至下一位隊友胸前衝刺。
6-49 報紙摺紙創意探索
6-49 巨型摺紙造型屋｜利用全張大報紙摺出帽子、船隻或簡易帳篷，激發空間造型美感。
6-50 螺旋撕紙不斷線比賽
6-50 螺旋撕紙不斷線｜沿著報紙邊緣以同心圓螺旋方式慢慢撕開，比一比誰能拉出最長且不斷掉的紙條。
6-51 報紙紙標槍擲遠大賽
6-51 紙標槍奧運擲遠賽｜將報紙斜向捲成細長堅挺的標槍，單手托槍助跑後向前上方投擲。
6-52 西班牙鬥牛紅布閃躲
6-52 西班牙鬥牛大閃躲｜一人雙手持報紙扮演鬥牛士，另一人扮演小牛衝來時迅速抽開報紙側身閃避。
6-53 揉報紙球拋接遊戲
6-53 自製紙球自拋自接｜將揉好的紙球向上垂直拋起，拍手一次或原地轉圈後雙手穩穩接住。
6-54 背對背夾報紙走
6-54 背靠背夾紙同心走｜兩名幼兒背靠背將一張報紙夾在腰背中間，雙手互扣同步向側邊邁步前進。
6-55 烏龜追兔子追逐賽
6-55 烏龜追兔子趣味賽｜一人扮演背著報紙慢慢爬的烏龜，另一人扮演雙腳跳躍兔子，進行趣味追逐。
6-56 雙人頭夾紙棒競速
6-56 額頭夾紙棒雙人跑｜兩人面對面用額頭合力夾住紙棒兩端，雙手不碰紙張、步伐一致向前快跑。
6-57 啦啦隊彩球應援
6-57 啦啦隊活力彩球｜將報紙一端剪成細密流蘇條、另一端捲成手柄，搖身一變成為動感啦啦隊彩球。
6-58 夏威夷草裙舞律動
6-58 夏威夷草裙搖擺舞｜將報紙剪成流蘇裙圍在腰間，伴隨輕快音樂節奏扭腰擺臀進行全身肢體律動。

第二部分：會變魔術的報紙創意教案（13種圖解）

23-1 報紙變魔術：小班個人肢體模仿
23-1 小班魔法模仿｜把報紙放頭上當帽子、放背上趴地當烏龜、鋪地上當小蛇或展開當蝴蝶飛翔。
23-2 中班雙人持報紙不撕破走跑
23-2 雙人同步持紙｜兩人各握報紙一端配合哨音或音樂行走，控制雙方速度一致防止報紙撕裂。
23-3 雙人拱橋與穿山洞
23-3 雙人穿山洞｜兩人高舉報紙形成拱橋山洞，讓其他同伴以低姿態穿過山洞。
23-4 報紙捲棒火車
23-4 報紙火車開動｜將報紙捲成長棒並用膠帶固定，兩人前後握棒如火車開動沿路線前進。
23-5 雙人繞棒行走
23-5 雙人對繞行走｜兩人共同握住報紙棒中央，一人站立為軸、另一人順時針繞圈行走。
23-6 雙人持棒巡迴走
23-6 校園場地巡迴｜雙人組隊握報紙棒，行經沙坑、鞦韆與運動場障礙進行巡迴闖關。
23-7 大班報紙標竿繞跑
23-7 報紙標竿繞跑｜兩人直立握住報紙棒作為標竿，護跑同伴進行 S 型繞標急轉彎訓練。
23-8 報紙橫棒跳躍與爬行
23-8 橫棒跨跳與爬行｜兩人低持報紙棒，同伴練習雙腳跨越橫棒或從橫棒下方爬過。
23-9 報紙折疊跳高
23-9 報紙漸進跳高｜將報紙折疊成約 40 公分寬欄架，引導幼兒跳過並逐漸調高跳躍高度。
23-10 揉報紙球棒與棒球
23-10 報紙棒球打擊｜將報紙捲成紮實球棒與揉成紙球，進行發球與棒球打擊遊戲。
23-11 報紙高爾夫推桿
23-11 報紙高爾夫｜運用報紙球桿將紙球推撞進指定的目標球洞中，訓練手眼精細控制。
23-12 報紙球裝大塑膠袋推高
23-12 塑膠袋大氣球推高｜將多顆報紙紙球裝入大塑膠袋充氣綁緊，團體同心協力向空中推高。
23-13 大塑膠袋氣球傳接
23-13 大氣球團體傳接｜兩組幼兒互相拋傳報紙大塑膠袋氣球，進行動態推傳球競賽。
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幼兒報紙遊戲常見問題 (FAQ)

報紙遊戲適合在什麼場合進行？有什麼特色優點？
報紙遊戲非常適合在室內體能活動室、教室或雨天無法進行戶外活動時使用。它的最大優點是取得容易、成本極低、安全柔軟無撞擊危險，且能隨意撕、摺、揉、捲成各種形狀，可兼顧大肌肉運動爆發力與幼兒創意思維。
幼兒在地面玩報紙容易滑倒，該如何做好防滑安全？
平鋪在光滑磁磚或木地板上的報紙容易滑動，進行踩踏或跑跳活動時，建議在地面鋪設專用防滑軟墊，或在報紙背面貼上防滑膠帶。若直接在地面進行，應引導幼兒赤腳或穿著防滑襪，並以「跨越、繞行」取代直接在紙上重踩起跳。
報紙油墨會弄髒雙手或容易撕破，該如何處理？
建議選用出廠一段時間、油墨已完全乾燥的舊報紙，或在遊戲結束後引導幼兒養成正確洗手的好習慣。若想延長道具壽命（如紙棒、紙標槍、啦啦隊彩球），可以用透明膠帶在表面稍微加固纏繞。
如何引導孩子從單純玩紙進階到大肌肉運動與團隊合作？
可以採用「感官探索 ➔ 個人動態 ➔ 雙人互動 ➔ 團隊競賽」的循序步驟。先從觸摸、撕紙、摺紙飛機開始，再進行胸前貼紙快跑（小飛俠）、膝蓋夾紙跳（袋鼠跳），最後引入雙人背對背夾紙走、報紙托球接力與多人孤島求生等團隊默契挑戰。
小班（3歲）、中班（4歲）與大班（5歲）在報紙遊戲上有何不同的引導策略？
小班以單人探索與肢體模仿為主（如頭頂報紙帽子、背趴烏龜、蝴蝶飛翔）；中班強調雙人合作與速度協調（如兩人各持一端快跑、雙人穿山洞、火車開動）；大班則能進行高階器械製作與競賽（如棒球打擊、高爾夫推球、跳高跨越與塑膠袋大氣球傳接）。