露營最受歡迎的6個優點 你露營了嗎？疫情後最受歡迎的全民運動 近幾年，隨著疫情的影響讓人們不再能出國，能接觸大自然的露營，漸漸成了許多家庭週末假日最主要的休閒之一，這種旅行不僅能避開人群的聚集，也能用一種換個生活方式的愜意，沉澱在都市叢林中所受到的烏煙瘴氣。 露營的浪漫，在於它有一種偽出國的情調，除了逃避城市的喧囂，更在兩天一夜的生活裡，體悟到居家生活甚少能擁有的氛圍，不少家庭、親朋好友也能發現，在那一起度過的日子裡，情感也更加緊密。 然而，對某些人來說，不喜歡露營的原因就是準備過程太過繁瑣，包含得自己搭帳、收帳、準備伙食，甚至炎熱、蚊蟲叮咬、睡不舒適等問題也都成了考量的重點。但，人生本來就不是每件事都能稱心如意，能夠享受這段過程，不妨也是一種成長。 露營最重要的6個優點 1、露營有助於解決問題-露營時，往往都會遇上平常不會接觸到的挑 戰，有些甚至靠Google都無法有效的解決，像是如何搭帳篷、該怎麼 收帳、最有效率的生火方式、正確判斷天氣狀況等，很多都必須靠著經驗累積。不僅如此，每一次的露營都是種全新的體驗，且能擁有新發現。研究證實，面對新的事物和挑戰，能保持大腦的健康，因為這會使我們養成獨立思考的個性，也可以增強自信、滿足和幸福感。 2、露營對孩子的教育有許多優點-在上述的觀點下，不難發現露營對兒童的成長發展會產生直接的正面、積極影響，特別是在現代智慧型手機和平板技術如此發達的年代，露營的優點就更不用多說了。 露營不僅讓孩子脫離3C產品的誘惑，他們還能在大自然的遊玩、探險中，找到在都市裡面從沒有過的樂趣。專家說，露營讓孩子進入了一個全新的世界，他們也會培養能力，克服新的問題和挑戰。而這些挑戰不僅能保持大腦健康，還增加了學習機會。 3、露營其實可以改善睡眠-研究發現，露營可以重置我們的生理時鐘，並幫助難以入睡、睡眠品質過差、失眠的人們，就連愛賴床的問題也可以改善。這是因為在家中習慣的日常作息裡，你我擁有太多的誘惑，也許工作繁忙之餘，還得抽空熬夜追劇、打電動；但露營時，則是直接拋下這些產品，且由於晚飯後基本上就沒什麼大事，因此能更悠閒的享受自然、早早入睡，也能更早起床。 4、露營會增加維生素D的補給-由於接觸大自然，親近陽光的機會便愈高，這也意味著能接觸更多的維生素D（Vitamin D）──維生素D的主要天然來源，是取決於透過日光照射在皮膚表皮的下層的化學反應，因此多照日光是獲取維生素D的簡易方法，只要一天暴露在陽光約10分鐘，人體自身即可合成足夠的維生素D。 5、露營可以增加運動量-如果你的日常生活，不是坐辦公室就是通勤，甚至連平常的運動習慣都沒有，那麼露營將會是一個幫助運動、鍛鍊的手段。因為在露營時，你會不斷在營區周邊探索新環境，或想盡辦法把內帳、外帳、天幕搭好，等到處理完一切後又要準備伙食時，運動量其實比平常還要大。這對平常就缺乏運動又沒有上健身房習慣的人來說，是個非常好的遊憩享受。 6、露營能讓人更快樂-露營的最大優點，是能讓自己更快樂，有改善心情的作用，讓自己忘卻煩憂的魔力，而接觸大自然的行為能刺激大腦、舒緩身心、增進健康發展，這也是為什麼露營普遍讓人快樂的主因。露營時和一群家人、朋友相處，互相聊天、打鬧的情感更能增進彼此感情，和同儕玩得開心，和爸媽之間的互動，也會更甜蜜且融洽。 文 /魯皓平

「吼！媽媽～弟弟又把我的玩具弄壞了！」 「媽媽～姐姐都不跟我玩！」 家裡此起彼落的告狀聲搞得媽媽一個頭兩個大！不處理，擔心孩子起衝突沒完沒了，處理了，不是被告狀的說告狀的「愛打小報告」，就是告狀的跟被告狀的都不滿意結果。如果孩子在學校常常愛告狀，也會擔心影響孩子人際關係。到底該怎麼做才好呢？ 爸媽要瞭解！告狀背後的行為訊息 1.剛建立「是非」的概念：孩子開始學習到各式各樣的規則，大人也時常透過讚美或制止來教導 是非觀念，對孩子而言，規定就是規定，沒有彈性可言，因此當別人做出違反自己認為「正確」的行為時，自然就會出現告狀的行為了。 2.得到大人的注意、認同：孩子單純地認為「別人不對代表我是對的」，又或者如果之前自己不 小心犯錯而被處罰，孩子也會透過打小報告想拉低對方在父母心中的地位。 3.測試大人的規則、底線：「媽媽！弟弟又去拿冰箱的布丁吃了！」明明自己也很想吃，只是怕做了會遭到懲處，先說弟弟做了，試看看媽媽會有什麼反應。 如果媽媽沒有責備或處罰弟弟，表示這件事是可以做的，如果媽媽生氣了，孩子就會知道這件事不能做，但自己又不會受罰。 4.想要「控制」其他人，當小霸王：「你再不XXX我就跟爸爸說！」其他孩子聽到這句話起初都會心生恐懼，如果犯的錯來不及修正，可能會透過條件交換來拜託對方不要告狀，準備要告狀的孩子這時就會覺得自己握有某種程度的「權力」。 5.以牙還牙，以眼還眼：「上次你去跟媽媽告狀，這次被我逮到你犯錯，我也要去跟媽媽說！」如果前一次孩子告狀的狀況沒有處理好，很可能會產生這樣的惡性循環喔！ NG教養，會影響孩子未來的社交人際 1.交付「風紀股長」的使命給孩子：孩子不會只在特定情境下舉發別人的不是，不論到哪都會期待透過告狀來得到父母的稱讚！ 2.聽到孩子告狀時還幫腔：孩子回家說「媽媽～某某同學又被學校處罰了！他不乖！」這時，有沒有家長會一起幫腔說「對呀！他做了老師不喜歡的事所以才會被處罰，你不能那樣喔！不然也會被老師處罰的！」 這時家長肯定會說「透過例子來教導孩子不要做出不好的行為，有什麼不對？」 我要說的是，因為家長並沒有在現場，也不完全了解事實是不是跟孩子說的一樣，有可能是孩子誤解了，也有可能是孩子想要透過說別的孩子不是，來顯示出「我在學校很乖」，父母這樣的回應會更強化孩子告狀的行為喔！ 3.高壓統治，聽我的就對了：有的家長可能面對孩子很皮，別無他法只能用比較「嚴格」的方式教 育孩子，孩子若缺少表達想法的出口，擔心講錯話做錯事會被處罰， 就比較容易透過告狀的方式來確認大人的底線喔！

專家：避免硬碰硬、三種原因對症下藥 你的孩子也很難叫起床、一起床就發脾氣、擺臭臉、甚至哭鬧不停嗎？專家指出，幼兒發起床氣有其背後原因，找出根源並解決，就能有效減少孩子起床氣問題。 上班、上學時間步步逼近，但儘管家長不斷提醒孩子起床、快遲到了，孩子仍遲遲不願離開被窩，大喊「不要不要！我還要睡覺！」接著開始發脾氣、擺臭臉，甚至哭鬧⋯⋯這些情境在許多家庭中經常上演，讓全家心情烏煙瘴氣。 孩子發起床氣，避免跟他硬碰硬 早上家長多少都會需要趕時間，遇到孩子發起床氣，其實自己脾氣也容易上來，若當下不知道孩子為何生氣，也不用急於問出原因或責備，可以事後再釐清，最重要的是穩住彼此、無需在情緒上硬碰硬。 三大原因找出根源 解決孩子起床氣 不過要有效減少孩子起床氣問題，必須從解決根源開始。孩子發起床氣最常見的3大原因為：孩子沒睡飽、不喜歡大人喚醒他們的方式、不想上學，建議家長這樣處理： 一、孩子沒睡飽：滿足睡眠時長、建立睡前作息 3至5歲幼兒每天所需的睡眠時長大約是10～13小時，如果孩子的睡眠時長被滿足，其實會自然而然起床，家長可以依據孩子需要起床出門的時間回推，判斷入睡時間。 不少家長共同的困擾，是孩子常睡覺時間到了卻不肯睡，導致隔天起床沒精神、發脾氣。對此情況，建議睡前1小時別讓孩子看3C產品，減少藍光刺激、分泌能讓人入睡的褪黑激素；將燈光關閉或調暗，塑造讓身體覺得「該睡覺了」的環境；固定播放輕柔放鬆的睡前音樂，長期下來讓孩子被音樂制約，聽到音樂就會想睡。 睡前4小時進行激烈運動或刺激的遊戲、聽充滿想像空間的睡前故事，都可能導致孩子大腦過度活躍而難以入睡、淺眠、多夢。她分享，可以進行一些睡前儀式，例如跟孩子一起扮演石頭等，讓孩子平穩下來。 二、因為大人的喚醒方式而生氣：漸進喚醒感官，別用負向語言 「都叫那麼久了還不起來？」「你怎麼一直拖拖拉拉？」你叫孩子起床時也說過這些話嗎？有時家長因為趕時間，叫孩子起床時會使用負面言語或太過急促，讓孩子覺得莫名被罵了一頓、心生委屈。 建議，叫孩子起床時，家長可以給予各種感官刺激、讓孩子逐步甦醒。視覺上，可以先拉開窗簾或開燈，讓身體接收到該起床的訊號；味覺上，可以讓孩子含一小口早餐、讓孩子開始分泌唾液，告訴他要坐起來才能繼續吃；觸覺上，可以用手指觸摸、輕點身體，搭配故事角色或動物與孩子互動，例如搭配手部動作、說「小蜘蛛爬爬腳、爬爬肚子⋯⋯小蜘蛛快爬到肚臍了！可以爬到你的肚臍裡面嗎？不行的話要起來把它抓住！」讓孩子有動力起床；也可以播放輕快活潑的歌曲，給孩子聽覺刺激。 此外，家長可以幫孩子的玩偶配音，問孩子「今天的早餐是什麼？可以幫我看看嗎？」「我們在等你吃早餐，你要一起開動了嗎？」讓幼兒為玩偶著想而起床。 三、不想上學：用對話與活動抒發壓力、創造起床動力 孩子在幼兒園、團體生活中多少會遇到壓力事件，但3至5歲幼兒較難用口語主動向大人表達感受，建議家長每天放學後主動與孩子聊聊「今天跟誰玩？玩了什麼？」從中了解孩子的狀況，也可以用遊戲、畫畫等方式抒發孩子的壓力；也可以讓孩子選隔天的早餐、衣服、陪伴一起出門的玩具，協助降低上學的緊張、增加期待。 幼兒起床氣造成親子雙方情緒的高漲點，往往是因為家長急著要孩子說明為何生氣、但在情緒中的孩子聽不進去也說不出口。她建議，家長可以事後再與對方討論起床氣的原因，透過問題與對話，讓衝突變成一次更了解孩子的機會。

對我來說，世界上最無法割捨的一種關係，就叫做「親情」，記得小學時自我介紹或是寫自傳時提到家人，我總是寫：「我有一個很幸福美滿的家庭。」 現在的我依然還是會這樣回答。 世界上有一種愛，不需要多餘的言語，不需要多餘的表示，只要從日常生活中細細體會，你就會感覺心暖暖的，家人給我的感覺就是這樣子，他們總是不吝嗇地給我滿滿的愛，不求回報，只要我永遠好好的。 那份從不休假的早餐 我媽媽工作十分忙碌，在家裡幾乎很少吃到她煮的午餐或晚餐，只有 假日偶爾她有空時才可能吃到。媽媽每天七點半出門，有時候可能更早，但她從不會忘記要準備好家中每個人的早餐，老實說，這份早餐並不怎麼豐盛，絕不是像早餐店一般的選擇多樣，也不如其他朋友的賢慧媽媽，能做出一桌的精緻早點，這份早餐就是一顆蛋，一顆水煮蛋，但是一定是顆剝好蛋殼的水煮蛋。 不論媽媽有多麽忙碌，每天早上我都有一顆蛋可以吃，我身邊的同學或朋友總是問：「你怎麼每天都有蛋吃啊？」是啊！就算不是多麽豐盛的早餐，每天早上起床，走到廚房看到媽媽為我準備的水煮蛋，就會覺得自己是多麽幸福的小孩啊！無關乎早餐的美味與否，而是媽媽從沒忘記我們的一份心意，與愛我們的心。 是誰在靜靜的偷窺 爸爸在我心目中一直有個崇高的地位，既威嚴又受人景仰，是我們全家人的標竿，但也因為如此，我不會隨便與爸爸開玩笑，和爸爸聊天的話題也比較少，再加上爸爸工作的關係不常在家，相處起來總感覺有些生疏，可能有時候爸爸會不知道和我說什麼，我也不知道要跟爸爸說什麼，也許與爸爸的相處模式比較像老師與學生吧！ 有些人可能會覺得，爸爸和我的感情好像不是很好，但是我們之間就像是一種非常微妙的關係，即使我爸爸話不多，更不會與我談心，我還是能從很多小細節發現爸爸很努力想要了解我們、想要靠近我們，有時候只是他不知道該如何表達罷了。每一次爸爸回到家，只要看到我房間的燈是開的，都會偷偷的打開我的房門，看看我在做什麼，而當我回頭時，他不會和我說什麼話，只是對我淡淡的笑一笑，我也會對他笑一笑。 「爸你回來了喔！」 「沒事，你繼續忙吧！」 短短的對話，但是爸爸想表達的、我想表達的，我們彼此都知道，就這樣，我也感到很滿足了

晚間，接到學生來電通知，OO同學週五晚間滂沱大雨騎機車遭撞，經緊急送醫仍回天乏術。掛了電話後，心中頓時難過與錯愕，正值青春年華、人生正要起飛的大學生，竟在意外中離開！ 機車一直是國人代步的好運具，然一直以來，從騎乘教育至駕駛環境一直都有待改善。首先從騎乘教育論，鮮少聽聞考照前接受完整正規訓練者，未若考汽車駕照多數人會前往駕訓中心，接受駕駛技術乃至機械教育之完整教育。或許如此，不論汽車或機車駕駛人，都未將機車視為運具單體，因此也未重視機車駕駛人應享有之路權。 人、車、路為交通安全探討必要三元素，其中囿於在有限都市空間 下，汽機車無法擁有獨立路權，兩者混合車流景象就險象環生。近來政府積極宣導大車內輪差與視差死角，亦是造成機車騎士潛在危險的成因之一，推動大車裝設曲面照後鏡，騎士自身提高警覺，均可減少機車騎士暴露於危險的環境中。 很遺憾地，在產管學眾人堅守崗位的努力下，今年多項交通安全指標仍節節攀升。首先，A1+A2一至九月總件數較去年增加近九千件，事故受傷人數亦攀高近一萬兩千人。其次，機車騎士死亡總人數1,237人、成長0.65%，其中18至24歲騎乘機車死亡人數多達190人，較去年同期成長2.7%，顯見年輕族群騎士傷亡成長相對來說幅度較大。 機車雖為日常所需之運具，各項安全措施之推動，仍有賴道安單位鼎力協助。不論早期的騎乘戴安全帽、左右轉打方向燈、酒後不騎車，甚至注意內輪差等，無一不是保命的關鍵。尤其在機車屬「肉包鐵」之情況，適度合規之慢行、不搶快，實保持行車安全的不二法則！ 事實上，機車騎士每日騎乘付出的實際代價只是應付代價的1/3，噪音與排放產生公共健康威脅、超速產生肇事風險、燃油造成能源風險，這些風險未能透過取消免費停車、合理速限、科技執法、噪音管制等強制策略予以內部化。因而，機車騎士的方便與低價可謂「扭曲的方便與低價」(distorted convenience and low price)，這個扭曲讓全社會長期承擔了巨大代價，包括機車騎士本人（如成為空氣污染與肇事的最大受害族群）！ 「安全是回家唯一的路」是多年以來交通部道安會推動交通安全的宣導標語，對你我而言，這絕非只是句警語，而是保護自己與他人之力行！年輕學子對速度的追逐，換來的是後半輩子的遺憾，甚至犧牲，成為雙親永遠的痛！ 每每習慣於課堂中提醒的機車交通安全事故案例，其實是過往發生於自己疼愛的親人中，如今無奈又再現，不勝唏噓。希藉此再次提醒所有機車騎士，並期待透過教育宣導、政府執法、提升用路環境等方式，有效降低機車事故傷亡人數，讓所有用路人平平安安的回家！ 文/交通論壇

「家從來就不是一幢建築物，而是家人間彼此相愛的確據」 有句話說，任何成功都彌補不了家庭的失敗！幸福家庭不是一幢裝修華美的建築物，而是家人間彼此相愛的確據。如今，我們的社會卻充滿許多摧毀〝家庭〞的力量，有聲音說家庭是個過時的觀念，家庭觀念益加脆弱，然而，無論身處在多麼不完美的家庭當中，都有必要理解家庭的重要，唯有家庭的力量重新被建立起來，我們每個人才有展翅翺翔的能力！ 為什麼家庭對於每一個人這麼重要呢？有以下幾個原因： 一、家是人生風暴的避風港 當經歷生命風暴時，一個功能健全的家庭是我們最好的屏障，讓我們受傷的身心得以被恢復，並重新站起來，這些風暴包括：1、改變的風暴：生命不同階段會經歷不同改變，像是生病、死亡、畢業、轉職、搬家…在這些過程中，我們需一個休息、停靠的港彎，當這些改變來臨時，家是我們最好的避風港。2、失敗的風暴：生活中我們不會一直都是贏家，有時難免嚐到失敗的滋味，在公司的晉升中被刷下來、學校課業被當、所屬的隊伍輸掉、面臨破產…人生不盡都順利，如果在家中可以被擁抱，我們就擁有能力擁抱生命中的不完美。3、被拒絕的風暴：人都不喜歡被拒絕、被輕看、被批評，在家裡我們可以得到關注、安慰、情緒得到抒解…。不同成長過程所經歷不同程度的拒絕，我們需要的是真正關心自己的家人！ 二、家是生活技巧的學校 家是生活技巧的學習中心，我們學會基本的生活技巧，像是如何社交、如何說話、餐桌禮儀…等基本技能，都是在家中學會的。我們也在耳濡目染中學習如何成為丈夫、妻子、父親、母親…等角色，或是如何與配偶及青少年的孩子溝通等高度生活技巧；可以學習把家庭經營好，成為一個生活技巧純熟的人！ 三、家是不用武裝，自在做自己的地方 家是讓人可以完全放鬆，展現真實自己的地方，人都需要一個可以卸下武裝或疲憊，可以完全被理解與接納的地方，那就是自己的家。一個充滿自在與歡樂的地方，可以盡情的放鬆、也可以穿著睡衣自在地走動、享受生活。 然而，現在許多家庭已失去了這份快樂，繁忙的工作導致家庭生活非常地緊湊，適時加點玩樂是必須的，有些家庭氣氛需要更快樂一點、放鬆一點，試著多帶給家人一些歡樂吧！滿足孩子在不同成長階段的期待、規劃家人年度旅遊或與配偶來點精心時刻，都是讓家人感情升溫的秘訣。 形塑一個人成為什麼樣子的人，都是來自於家庭，家庭教導我們如何愛，如何待人處事，人的品格大部份承襲自父母，所謂〝有其父必有其子〞，品格是被感染來的，而不是說教來的；而對於人生發展至關重要的價值觀，也都從家族代代傳承而來，家庭可以說是建造一個人的一切根基。 幸福的家庭需要家中的每位成員持續投入心力、悉心灌溉的，無論我們身處在什麼樣的家庭中，都有責任把家塑造為溫暖的避風港，讓家因為有每一個人的付出而更美好，讓國家社會因為有興旺的家庭而更強壯。 撰文/林詩敏

這些古早味懷舊零食，你一定有吃過！涼煙糖、可樂橡皮糖、辣香片、逼逼糖，小時候都去雜貨店買這些 還記得裝在橘色小包裝裡的麵茶粉嗎？或是那顆被紅白條紋包裝紙左右兩邊包起來的牛奶糖？ 相信身為6、7年級生的你，對於這些古早味零食或糖果絕對不陌生，相較於如今常見的各國糖果，這些懷舊零食更發讓人想念。 如今販賣這些懷舊零食的商店越來越少，一起從中回味你我的想當年。 古早味糖果/零食：1. 鐵盒水果糖 「搖搖圓形上蓋鐵盒，裡頭發出的喀喀聲響」是不是很熟悉這個動作跟聲音？這有著橘子、葡萄、草莓口味的鐵盒水果糖，當年擁有一盒彷彿就擁有了全世界，拿到班上去還會被小朋友們圍繞，走路起來都有風！最吸引人的不是盒內的水果硬糖，而是如雪花一樣滿滿的糖粉，糖粉越多越受歡迎，每次買回家打開就像開盲盒一樣，祈禱糖果盒裡面有著一大坨糖粉，根本是整盒糖果的大精華！6年級生在吃完糖果後，還會將鐵盒踩扁拿來跳房子，但身為7年級的編輯來說，倒是沒有這樣的經驗啦！(立刻強調自己還年輕)   古早味糖果/零食：2. 可樂糖一顆小小的乳白色糖果，竟然可以在舌尖上散發可樂的香氣，在年幼的心靈中，這是多大的滿足呀？對小時候的我們來說，這顆小小的可樂糖就等於是可樂的存在，雖然現在回想，應該比較像是「沒有氣的可樂」，但還是會讓人忍不住一顆接著一顆吃。 古早味糖果/零食：3.可樂橡皮糖 這款一樣是用可樂為味道，用QQ軟糖與可樂曲線瓶為外觀做成的糖果。在吃的時候需要先剝去背面的塑膠膜，再用牙齒摳出躺在硬殼塑膠內的橡皮糖，接著用力一扯，將可樂橡皮糖從立體塑膠膜裡拉出來，其實吃起來挺費工的，但不知為什麼，就是有一股療癒感。 古早味糖果/零食：4.麵茶粉過往麵茶的吃法，都是放到碗裡用熱水泡開，泡出一碗熱呼呼、稠稠的香麵茶，咕嚕咕嚕暖活的吃下肚。但雜貨店裡賣的麵茶粉，可不是這樣吃的。橘色包裝、一小包一小包的麵茶粉，聽過最特別的吃法是直接撕開倒在嘴裡乾吃，或插吸管用吸的！編輯也曾經這樣試過，想當然下場悽慘，因為整個被嗆到，咳到流眼淚。 古早味糖果/零食：5.嗶嗶糖 (口哨糖) 國小老師絕對不會發給學生這顆糖！因為會吵到無法安寧。1953年大阪一間公司利用成型技術設計出的這顆口哨糖，中間有個小洞，用嘴唇啣著同時吹氣，就能發出嗶嗶嗶的聲音，吹不了口哨的小孩，最喜歡唅著這顆糖假裝自己也能吹口哨呢！而且還帶有薄荷與甜味，吹完口哨後還能當糖果吃。

第一次全家一起出國時，大鼎剛滿2歲，是最調皮的時候，小鼎不滿1歲，也才剛學會走路。原本擔心帶著小孩出國很麻煩，但是著手規畫後就會發現，其實一點都不難！ 首先，我把學齡前孩子的出國旅行地點設定在亞洲地區，一方面是 因為航程短、天數少，一家四口的花費才能控制在預算之內。 一定要「自由行」，我們一開始就打定主意不跟團，沒有團體行動 的限制，不用跟著團員早出晚歸，或是拉車到不想去的景點，可以隨著自己的喜好安排行程。 飛行時間在2個小時以內。為了避免孩子在飛機上哭鬧，我會事先 準備好新玩具或好吃的點心，讓孩子在飛機上能夠有新鮮事，分散他們的注意力，孩子在飛機上玩一玩、睡一覺後，一下子就到達目的地了。 當地的交通工具要事先規畫。以日本沖繩為例，在當地開車很方 便，我事先在臺灣先租好車，只要輸入目的地的電話號碼，即使不 懂日文，也能使用車上的衛星導航，帶你去想去的地方。採買東西後，也不用一直提著大包小包。如果到了沒辦法開車的城市，選擇搭巴士或能夠直達目的地的電車，景點之間移動時，不用帶著孩子、拖著行李上上下下。這麼做或許交通費用會多一些，但是比起孩子走不動、一直哭鬧，輕鬆、便捷的交通方式，可以省下不少麻煩。 景點的規畫以「輕薄短小」為原則。從最初三天兩夜沖繩之旅，到 嘗試五天四夜的行程，我們都把握一個原則──每天都「晚起早回」，在飯店享用完早餐，充飽體力後再出門。上午及下午各安排一個景點，避免必須一直走路、消耗體力的重量級行程，然後盡量住在同一間飯店，就不必一直打包搬行李。 創造回憶，培養孩子世界觀 或許有人認為，孩子這麼小，根本不會有記憶，出國是在浪費錢！但是我們家的國外旅遊，一定是4人同時行動，形影不離，孩子腦海中留下的記憶雖然只有片段，但是因為到了不同的國度，會有不同視野，也能慢慢培養他們的國際觀。 我將舊照片拿出來回味時，全家人看到出國時的照片，就能立刻喚起當初共同經歷的美好時光，全家人都會笑得闔不攏嘴。孩子會漸漸長大，對父母而言，這些和孩子相處的回憶是無價之寶；而且，不斷累積出遊經驗，相信下一趟旅程，一定會更美好。 親子一起旅行是「讀萬卷書，也行萬里路」的生活體驗！ 親子旅行可以提供孩子探索新的未知事物。除了替家庭製造美好的回憶，也可在旅行過程當中，給予孩子各種不同的感官刺激，像是在大自然的環境當中，帶著孩子去摸摸樹葉、玩玩泥巴，增加觸覺輸入，增進孩子對感覺統合的能力。 孩子的成長不是光只吸收課業的知識，國外旅行可讓孩子體驗不同文化，增加人文素養。帶孩子出國的地點選擇，可像文華以「輕鬆」為首要考量，若是選擇太花體力的地點、行程，除了孩子吃不消，父母的負擔會更重，很難放鬆心情。 遊玩當中若出現突發狀況，例如遇到孩子吵鬧、不合作時，建議預先帶著孩子喜歡的玩具，或準備一些可隨時進行的小遊戲，轉移注意力。

為了改變孩子不愛運動的習慣，在他國小時，我硬幫他報名了足球社。一開始他唉聲嘆氣，很不樂意去，沒想到上了幾次課後，突然開竅！愛上了足球運動，從此，每天都期待足球課的日子。 我家老二小小熊從小就不愛運動，他出門要爸爸抱，一直到五歲還黏坐在手推車上，不願自己走；等他會識字後，就變成一個書蟲，每天讀書不想出門。我忍不住暗暗擔心，他一輩子注定『肉腳一生』的日子。 為了改變他不愛運動的習慣，在他國小時，我硬是幫他報名了足球社。 一開始他唉聲嘆氣，很不樂意去，沒想到上了幾次課後，突然開竅！愛上了這運動，從此，每天都期待足球課的日子。 因為練足球，他的體能也變好了，以前一走路就哀哀叫的習性也改了。 這是一種神奇的轉變。長期研究大腦與運動的美國哈佛大學教授約翰‧瑞提提出：運動不只對身體好，對大腦也好。他說：「運動除了能讓我們的心態做好準備，還能從細胞層面直接影響學習，提高大腦輸入及處理新訊息的潛力。」 洪蘭也分享一項實驗：小學生只要每週慢跑兩次、每次三○分鐘，十二週後，他們的認知能力就比以前進步很多。因為人在運動時會促進多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）和正腎上腺素（norepinephrine）的分泌，這三種神經傳導物質都和學習有關，會讓人情緒穩定、注意力集中。 最近每天傍晚，他都說要出去跑步。我問為什麼？他說：「校慶運動會快到了，大隊接力我跑第三棒，很重要！我想跑快一點，所以要多練習！」 然後，他都帶著碼錶去附近操場練跑。 接下來都回來向我報告：「今天我進步了0.3秒！」、「今晚我又再進步了0.2秒！」 我望著他欣喜的笑容，腦海中突然浮現當年老是哭著走不動、扁著嘴 哀求爸爸抱的胖寶寶….當年我的擔心，如今煙消雲散。是的，你真 的不一樣了。有足球真好、有運動會真好 孩子運動改變了你，真好.

腸病毒臨床上可以引起多種疾病，其中很多是無症狀，有些則只有發燒或類似一般感冒症狀，但有些則會出現特殊的臨床表現，如手足口病、泡疹性咽峽炎、無菌性 腦膜炎、病毒性腦炎、肢體麻痺症候群、急性出血性結膜炎、嬰兒急性心肌炎及成人心包膜炎、流行性肌肋痛、急性淋巴結性咽炎、發燒合併皮疹等。 人類是腸病毒唯一的傳染來源，主要經由腸胃道（糞-口、水或食物污染）或呼吸道（飛沫、咳嗽或打噴嚏）傳染，亦可經由接觸病人皮膚水泡的液體而受到感染。在發病前數天，喉嚨部位與糞便就可發現病毒，此時即有傳染力，通常以發病後一週內傳染力最強；而患者可持續經由腸道釋出病毒，時間長達8到12週之久。 腸病毒適合在濕、熱的環境下生存與傳播，臺灣地處亞熱帶，全年都有感染個案發生，所以腸病毒感染症儼然已是台灣地區地方性的流行疾病之一。 家中有5歲以下幼 兒之家長及教托育機構，務必要隨時注意個人及幼（學）童衛生習慣，時時正確洗手，以降低感染腸病毒的機會。若家中幼（學）童經醫師診斷感染腸病毒時，應在 家休息，不要上學；且儘可能不讓病童與其他幼童同室，並儘量減少接觸；病患之排泄物（糞便、口鼻分泌物）應小心處理，且處理完畢也要立即洗手；並請注意觀 察家中患者是否出現腸病毒感染併發重症的前兆病徵，例如「持續發燒、嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力」、 「肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收 縮）」、「持續嘔吐」與「呼吸急促或心跳加快」等。 一旦出現上述病徵，請務必立即轉送大醫院接受適當治療，以免錯過治療的黃金時間！ 腸病毒的預防方法： 勤洗手，養成良好的個人衛生習慣。  均衡飲食、適度運動及充足睡眠，以提昇免疫力。  生病時，應儘速就醫，請假在家多休息。 注意居家環境的衛生清潔及通風。 流行期間，避免出入人潮擁擠，空氣不流通的公共場所。 儘量不要與疑似病患接觸，尤其是孕婦、新生兒及幼童。 新生兒可多餵食母乳，以提高抵抗力。 兒童玩具（尤其是帶毛玩具）經常清洗、消毒。 幼童之照顧者或接觸者應特別注意個人衛生