進入春天早晚氣候變化大，生病請假的孩子依然有，以台灣有句俗語說，囡仔人尻川三斗火，意思是孩子屁股下好像有火一樣，體溫較高，但是保暖還是很重要，有時候孩子因為感覺熱而不注意保暖，反而吹到風就容易感冒。   幼兒園的孩子如何穿搭保暖？  一般而言，來到幼兒園的孩子活動會比家裡多，尤其是仁和有各式各樣的體能活動、遊戲、沙場等等，因此孩子需要適合活動的衣物，寬鬆的似乎較適合。 我們都聽過所謂的洋蔥式穿法，意思就是天氣冷的時候，不要只靠一件厚重衣服保暖，而是用多層衣服來調節。 像現在早晚氣候溫差大，以3層衣服比較適合，內層以寬鬆透氣內衣或現在流行的排汗保暖衣為主，中間層可以搭配適合活動的薄長袖T恤/套頭衫，外層則主要為防風保暖外套。這種穿法，足以面對多變的天氣，且孩子活動時也不會不方便，只要脫下外套就能進行。  頭部/頸部保暖 頭部/頸部保暖比較容易被家長忽視，園長發現，特別是以機車接送孩子的狀況下，有時候天氣較冷容易吹風，在趕著上下學時，很容易忽視；因此在選購外套時，可以選擇有保護頸部的，有的外套設計把領子拉出來就可以擋風，很方便，天氣更冷的時候也可以考慮讓孩子帶保暖帽來學校；此外也務必在接送孩子時帶口罩，沒有帶口罩騎車直接吹風也常常是導致感冒的原因。  慢慢來 比較快 – 幫孩子學習自我保暖 孩子體溫一般較高，活動又多，因此即使氣溫低，但一活動也可能立刻滿頭大汗，又忙著玩，有時候玩到忘記，內衣溼答答；老師看到就會提醒，不過，沒辦法時刻注意到每個小孩，SO~教導小孩如何穿、脫衣服、學習自我保暖調節就很重要了。 在家裡可以先引導孩子感受到環境天氣的變化，例如起床準備穿衣前問孩子，今天天氣是冷還是熱，冷該怎麼穿，熱該怎麼穿？今天有甚麼活動？穿什麼衣服較適合？盡量以引導的方式，讓孩子自己思考因應氣溫變化，該穿什麼衣服；多數孩子只要以此方式教導，一段時間就會學到自己選擇穿衣服。 有些家長懶得教導，就會直接幫孩子穿上衣服，這樣雖然一開始比較快，但孩子少了學習的機會，天氣和衣服的關係，與思考因應環境變化的學習過程，當孩子習慣被要求、被告知後，事事仰賴父母師長決定，反而往後學習上會更慢。  祝 假日愉快 平安喜樂  Mandy

冬天是心血管疾病的好發季節，每年寒流奪走國人性命的新聞時有所聞。當氣溫降低或溫度驟降時，血管內的平滑肌會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，如果是三高病患（包括糖尿病、高血壓、高血脂），會增加心臟病及中風急性發作機會，對此，國民健康署提醒民眾務必注意保暖，不管是老年人還是年輕人都該注意。   國民健康署提供禦寒保健8要點： 做好完整保暖：居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。 起床要暖身：剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。 隨身攜帶保暖衣物：由於長者對於環境溫度變化反應較不敏銳，特別提醒65歲以上長者，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時隨身攜帶一件保暖衣，以備不時之需。 避免情緒起伏、多喝水：不大吃大喝及不過多情緒起伏勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。 不宜泡湯或泡澡：經醫師囑咐為高危險群，如有心臟血管疾病的病人，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度，飯後2小時後再進行為宜！ 不加重身體壓力：運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。 要妥善控制病情，規律服藥：定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；遵照醫囑按時用藥。 外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥：註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史，如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。 為了讓手腳暖和起來，民眾紛紛入手保暖小物，有藥妝店統計，保暖小物銷售呈現成長趨勢，其中可以隨身攜帶的暖暖包、身體熱敷貼片類商品成長幅度最高，電熱毯、具備溫熱功能的美容小家電以及養身補氣保健食品的買氣也有跟著增加。 外出、室內的保暖小物推薦： 對抗濕冷低溫，除了穿上保暖衣物及溫暖發熱衣褲，隨身攜帶暖暖包或是在脖頸、腰腹部貼上保暖的熱敷貼片，既能發熱保暖又不占空間；此外暖暖包中的鐵粉有助於吸收空氣水分，使用完畢更可放進衣櫃或鞋櫃中，幫助去除濕氣！ 來到室內，防寒工作也不可鬆懈，久坐的上班族最容易出現四肢冰冷的問題，建議每小時都要起身活動筋骨增加血液循環之外，可在辦公桌上放上小型的電暖器，或是在座位下放置暖腳枕溫暖腳底，再泡上一杯熱薑茶驅趕寒意，增強抵抗力。