就我印象所及，從小學、國中、高中到大學， 似乎沒有懷疑過十月是光輝的，為什麼光輝，一時也難以回答； 是要訴諸民族情感，還是要理性看待光輝十月被塑造的過程。 日曆上印著雙十節，也有印國慶日，反正就是放假的日子， 我來到名間鄉靠近濁水車站附近，看到幅布條； 署名是國民黨南投縣黨部。 但除此之外，街頭甚少看到祝賀的標語、看板或布條。 國慶日，是國家的生日，在這國家認同仍有歧異的島嶼，有人升起台灣國的國旗。 以往，十月之所以光輝，對學生而言，就是放假超多的。 10月10日國慶日、10月25日台灣光復節與10月31日的蔣介石生日(以前要恭稱為總統 蔣公華誕，死了之後，又稱先總統蔣公誕辰紀念日)。 台灣光復節，還有一首台灣光復歌(歌詞忘了，其中有句是:光復歌兒大家唱)， 光復節前，學校的音樂課會教唱。 光復嗎?有人稱終戰紀念日，就歷史意義而言，就是日本在台北市中山堂台灣統治者遞降書的日子)。 如果，當時台灣由美國託管，最後住民自決而獨立；又或許，台灣成為美國的一州，現在會如何? 歷史無法倒流，但台灣就是台灣，台灣的主權主體是所有的住民，不是任何一黨一派， 台灣的前途與命運，要由全體台灣人決定，說來簡單的道理，卻是紛擾許久， 更成為族群與意識型態對立的爭議。

破解關鍵點：地震發生時，該如何保護自己？ 「因地制宜」、「保護頭部」是最重要的準則，無論是躲哪邊，一定 是要以堅固的物體為保護，唯有保護頭部，沒有失去意識，被救援的 機率才會提升。 躲桌底或桌旁都有人說 消防隊員：保護頭部最重要。只要網路估狗一下，「地震發生時該如何逃生？」、「地震保命 術」、「地震正確逃生知識」的一堆文章馬上如雪片般出現，但看了這麼多，地震發生時真的知道該如何保命嗎？ 不如閃開點，讓專業的來吧。 消防隊員表示，地震發生時，還是建議躲在桌底下或是堅固的物體旁，保護頭部為第一優先。不過網路上有許多文章分享，地震發生時不要躲桌底，要躲桌旁，不然桌子被壓垮時，底下的人也跟著扁了，關於這個說法，消防隊員是怎麼看的呢？ 「那你怎麼確定東西是砸到桌子，而不是砸到躲在桌子旁的你呢？」消防隊員這樣說道。隊員表示，地震發生時，東西到底會怎麼倒，根本沒人可以預測，如果說因為害怕被壓扁，所以先躲在桌子旁，看桌子有沒有被壓壞，再決定要不要躲進去，這根本是神預測啊！ 那所謂的「黃金三角」呢？這個理論（當建築物倒塌撞擊在物體或家具上時，靠近它們的下方會留出一個空間）很夯沒錯，不過，目前這個理論正反意見都有，消防隊員認為，還是用最實際的方法，躲在桌底或是堅固物的下方，抓緊桌腳，保護好頭部，就是最好的保命方法。 消防署建議躲桌底或主要柱子旁 在消防署官網上也有說明，「地震發生時，立即躲在桌子下抓住桌腳或蹲在柱子旁，並保護頭部，以防燈具、吊扇…等懸吊物或玻璃、雜物掉落。」 大家真的不要覺得約翰走鹿煩，整篇下來好像都只是在講保護頭部，這樣就想領500啊！ 約翰走鹿真的沒有領500，真的是因為地震發生時，就連消防隊員都無法預測會發生什麼樣的情況，他們只能以自身的經驗來說，保護頭部以及因地制宜的躲避是最能保護自己的方法。 想想花盆、磁磚～地震發生時，戶外沒有比較安全！ 另外，消防隊員也提醒，地震發生時並不一定要逃到戶外，戶外也是 很危險滴～想想磁磚、想想花盆，其實仔細想想，戶外會掉落的東西也真的是不少，消防隊員建議，如果房屋結構安全，待在室內將門打開即可，如果房子都快塌了，不用想了，快往外逃吧！ 喔對了，地震發生時，關火關電很重要沒錯，不過也請視現場情況做出判斷，別房子都已經要倒了，還在那邊關火斷電的，拜託不要那無腦，逃命要緊。 除此之外，家裡準備個地震包以備不時之需也是必要的，至於要準備 哪些東西呢？大家可以參臺灣抗震網裡的宣導，基本上水、糧食以及 手電筒是一定要的，至於還要準備哪些，就去瞧一下了。 【地震發生時你該做什麼】 地震發生時請記得口訣：趴下、掩護、穩住 (Drop, Cover, Hold)不要再迷信錯誤的黃金三角理論，在穩固的桌子底下趴好，並抓穩桌腳，才能夠最大化生存機率！

專家：有這些狀況的孩子不適合，小心內八、長短腳！ 當小孩度過學走階段，很多父母就會開始物色滑步車、滑板車給小孩騎，為未來學騎腳踏車做準備。除了讓小孩感受速度的快感，滑步車、滑板車還有什麼優點跟需要注意的事情呢？妞編輯也特地邀請了安美診所的李文瑋職能治療師分析給你聽。滑步車最大的優點就是速度快（笑），能給孩子充足的前庭系統滿足，減少躁動的情形。當小孩的前庭系統若是沒有接受足夠的刺激，就會發生以下情景：「孩子常常衝來衝去、撞來撞去、或是搖頭晃腦，在沙發上跳上跳下，做些很危險的事情」，這些都是因為前庭系統沒有被滿足。 另外孩子在兩腳滑動滑步車的時候，就可以訓練平衡能力：左偏了一點身體就要向右側倒，左腳ㄍㄧㄥ住、右偏了身體就要向左倒，在滑動的時候練習平衡，同時下肢的能力也會提升；還有另一個優點就是因為滑步車的速度相對較快，所以也會訓練到小孩的反應能力：看到障礙物是否能及時轉彎、煞車……等等。 滑板車除了同樣有刺激前庭系統的功能（速度快）、反應能力以外，還有個獨特的優點是能夠訓練小孩的「單腳平衡」：當小孩用單腳滑動的時候，踏在滑板車上的支撐腳是否能維持平衡，也算是另類的平衡訓練。 當小孩能夠順暢自如的使用滑步車、滑板車，就可以漸漸訓練小孩騎腳踏車啦～對李文瑋職能治療師而言，腳踏車的評價可是很高呢！因為騎腳踏車對孩子而言可以訓練到更多功能發展：協調性、重心轉移、平衡、肌肉力量……在踩踏板的時候也不會有內八或外八的姿勢。不過李文瑋職能治療師還是強調：「這些物品設備對孩子而言都只是『玩具』，使用不當、使用時間過久都還會有壞處，最重要的還是要提供孩子多元的刺激環境喔～」

培養孩子運動習慣就從現在開始！ 小兒科提醒三個原則，讓孩子動的健康，有效增強免疫力！ 美國知名保健媒體《預防》（Prevention）雜誌報導，研究指出每天運動三○～四五分鐘，每週五天，持續十二週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。周怡宏小兒科診所醫師周怡宏強調，免疫細胞會老化凋亡，需要靠規律運動及適度的休息以新陳代謝，健全免疫功能。 帶孩子運動，專家提醒三個原則： 1、運動要有效，首重規律的習慣： 周怡宏表示，研究證明，有規律運動習慣的孩子，白血球的動員、吞噬及殺菌能力明顯增強。例如，每天健走三十分鐘就是很好的運動。運動要達到促進健康的效果，一定要每天、持續的進行。《運動健身的科學原理》一書提及，運動是一種「身體不斷破壞又不斷建設的結果」，身體的細胞，運動後會「委靡」，休息後又會「強壯」。每天運動、休息，透過規律的循環，細胞會日漸精實。相對的，動一天、休息六天，當天被強化的細胞其實又回到沒運動前的狀態，下回運動又必須從零開始。 2、運動要持之以恆，最好從小開始： 國立體育大學體育推廣系副教授黃永寬說，孩子運動習慣的培養有其階段性。年幼時透過遊戲讓孩子感受運動的樂趣，再依孩子興趣選擇一種運動，如游泳、足球、籃球……，規律性的練習技巧，而非由家長先幫孩子選好一種運動類型，一味進行技巧性的練習，反而會打壞孩子對運動的興趣。 3、過度劇烈運動對身體不利： 太過激烈或時間超過一小時的運動，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。周怡宏表示，美國研究報告指出，經常從事激烈運動的運動員，免疫力指標反而下降。動物實驗上，劇烈運動的猴子比較容易感染小兒麻痺。

2020年世界睡眠日的主題是「更好的睡眠，更優質的生活，更美好的地球」，人們不斷地想運用高科技追求更好的品質睡眠，因此開發出琳瑯滿目的睡眠商品，像是創造適合睡眠的共振頻率環境、製造引導慢波睡眠出現的磁場環境、利用遠紅外線促進睡眠等等。這些方式捨本逐末，花了大錢卻不見得擁有好睡眠，大家都忽略一件事，影響睡眠品質最重要、也是最根本的因素，其實就是「睡眠時間的長度」。 台灣嬰幼兒睡眠16小時以上僅6.6％，8成低於標準值！ 美國「國家睡眠基金會」2015年的研究指出，建議新生兒可能 每天需要睡到平均16到19小時左右，因年齡層的不同，建議0〜 3個月新生兒每日睡眠時間為14〜17小時，4〜11個月嬰兒為12 〜15小時，1〜2歲幼兒為11〜14小時，學齡前3〜5歲幼童每日 應睡10〜13小時，6〜13歲國小學童每日睡眠時間需9〜11小 時。 2003年蘇黎士長期追蹤研究的發現，6個月大嬰兒平均每日睡 眠時間14.2小時，至18個月大嬰幼兒的平均睡眠時間有13.6小 時。而在台灣的嬰幼兒，2017年國健署新世紀嬰幼兒調查顯示，0 〜6個月的嬰兒每日睡眠12小時佔33％，6〜18個月的嬰幼兒每 日睡眠12小時的人數僅佔41.4％，低於11小時的佔14.7％，高 於16小時(接近標準值)的則僅有6.6％。 台灣嬰幼兒的睡眠時間 嚴重少於建議的睡眠時數，這是值得重視的警訊，因為睡眠時間 不足對生長發育、身心情緒都可能會有影響。 孩童每日睡不飽染色體端粒變短趨於肥胖 睡眠時間長度會影響老化生物標記—端粒的長度。端粒位於染 色體末端，它的任務是保護染色體在細胞分裂時不受到破壞，隨 著細胞分裂次數增加，端粒會越來越短而失去保護作用。正常情 況下，端粒長度會隨著年齡遞增而越來越短，氧化壓力、炎症反 應等也會影響端粒的長度，還有就是每日睡眠時間是否充足也會 影響端粒。 許多研究都證實睡眠時間越短，端粒長度也會變短，引發細胞 早衰凋亡的現象。2017年美國一項針對兒童睡眠時間與端粒長度 的研究中，就發現睡眠時間越短，端粒長度也越短，睡眠時間每 減少一小時，端粒長度就會有顯著的縮短，這現象還可能增加生 理壓力與損害健康。有學者更進一步分析歷年來針對0〜4歲所進 行的睡眠時間與健康相關的69篇研究，顯示幼童睡眠時間短，容易有肥胖的問題，情緒調節的能力較差，生長發育出現障礙。 家庭作息不正常台灣孩童習慣晚睡 排除生理疾病的問題，造成孩童睡眠時間被剝奪的其中一個原 因是來自於家庭內部問題。常見的現象是家中成員的作息時間干 擾了幼孩童的睡眠作息，造成孩子就寢時間太晚，起床時間太 早，睡眠時間嚴重不足。兒福聯盟曾在2008年針對小學四到六年 級的孩童進行睡眠調查，發現兒童有太晚睡、睡不飽等睡眠困 擾，與家人的晚睡作息形態、手機電視的過度使用、睡前安排不 利於助眠的儀式(吃消夜、看電視等)，有高度關聯。

「老師，我看其他念雙語學校幼稚園的孩子都可以跟老外對談了，我的孩子都可以跟連ABC都不會，我是不是會讓他錯過學習的黃金期了?甚麼時候應該要學字母跟拼音呢?」 我得先告訴你，這沒有標準答案。 所謂學習的「黃金期」被英文補習班、雙語/全美語幼稚園過度運用 在招生宣傳上，甚至以威脅的語氣告訴你:「別讓孩子輸在起跑點上!」好像你不讓孩子從1.2歲孩子開始學英文，就害了他一生一樣。 其實所謂的「黃金期」是指青春期大腦側化完全前，很適合學習不同的語言，青春期後大腦側化完畢，加上青春期的孩子容易因為同儕壓力而焦慮，不好意思開口練習，發音不那麼完美。 說來說去，黃金期後再開始學英文，也不過就差別在是否能有一口道地發音的腔調。(甚麼是所謂道地的腔調又是另一個議題) 但過了黃金期後，十幾歲的孩子所擁有的優勢，是能系統化的學習，邏輯思考也優於幼兒，往往國中一年所學的，可以勝過其他提早起跑九年的孩子(小學6年+幼稚園3年)。 【決勝不在起跑點，眼光要放在終點，過程才是重點】 我很高興最近遇到的家長，都沒有那萬皆下品、唯有讀書高的舊時概念。 有個媽媽告訴我，「我不要求孩子一定書念得很好，她長大後可以做她任何喜歡的職業，但我不希望她因為英文不好而被限制了出路。 這位媽咪，您說得很好，這就是教育所帶給我們的，一個叫【選擇權】的東西。 當我們受過教育(在本文的例子是學英文)，你就有了選擇權。你不會因為受限於語言這個工具，而無法去追求一些學問或是你熱愛的工作。 讓我來引用一段蔡康永的話:「18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現一個很棒但要會英文的工作，你只好說『我不會耶』。」 家長們焦慮的應該就是這個吧? 「所以到底幾歲要學英文字母跟拼音?」爸爸媽媽讀到這段，還是焦急地想問這個問題。 我都會反問他們「那你希望孩子甚麼時候開始認國字跟ㄅㄆㄇ?」每個家庭的狀況不同，對孩子的期待不同，我只會建議，當你決定好之後，母語的學習是優先於外語的。 然後在心裡再提醒自己一次:【決勝 不在起跑點，眼光要放在終點，過程才是重點】 學齡前該做的事是打好母語的基礎，以及閱讀習慣的啟蒙。吳敏蘭老師說繪本及五感玩出孩子對英文的好感度，汪培珽用故事書餵養她的孩子長大。 孩子在學齡前就該好好吃、好好睡、好好玩、好好地跟父母窩在一起享受親子時光。孩子不會記得他幾歲開始學英文，但他會記得和爸爸媽媽憶起哼唱兒歌、讀故事書的美好氛圍。

如何引導孩子建立寫作業與讀書習慣，是很多家長的問題。不分孩子年紀、不論課業難易，家長都可以鼓勵孩子建立固定的寫功課習慣，作為新學年成功的第一步。 每個新學年都充滿希望：嶄新的作業簿、乾淨的筆記本、井井有條的資料夾。但這種充滿希望的感覺往往維持不了多久，就在孩子抗拒寫作業的嚎啕大哭中被擊碎。 紐約家教中心創辦人艾比·弗賴雷克（Abby Freireich）和布萊恩·普 拉策（Brian Platzer）說，其實家長可以有技巧地引導孩子建立寫作業習慣。首先，引導孩子考慮一個固定的寫作業空間，書包和書櫃裡清理乾淨，不要堆放雜物，避免分心。 然後，建立每天晚上的待辦事項清單，將「寫作業」列為其中的必要事項，每天撥出固定時間寫作業。 許多學生一看到作業就覺得有壓力，他們的壓力主要來自兩方面：有拖拉習慣，或者覺得作業太多太難。家長可以採取以下策略，從小學起引導孩子建立好的寫功課習慣，如此一來，隨著孩子年紀漸長，他們需要的指導會越來越少。 孩子愛拖拉，家長這樣做 減少分心因子– 很多學生寫幾個句子，就滑一下手機，看看IG上有沒有什麼新圖片。這很不理想。學生寫作業的時候，手機或平板不可以放在附近。需要用電腦寫作業？可以，但這時候社群媒體應該要關閉。可以在家指定一個「3C產品區」，手機與平板不使用的時候要放在這裡。家長也要以身作則，手機不用的時候就收起來，不要一邊做事一邊滑手機。這對你自己也有好處！  堅持到底是關鍵-當孩子每天有固定的地方、固定的時間寫作業，他們會逐漸養成習慣，讀書習慣會漸入佳境。所以必須堅持，每天遵循一樣的規定，該寫作業時就要寫作業。 孩子抱怨作業太多太難，家長這樣做 事先計畫-家長可以示範給孩子看如何做計畫，讓孩子看看你如何安排時間，完成工作上的一連串任務。平常也可以讓孩子參與計畫跑腿行程、計畫家庭旅遊。然後指導他們依據相同的原則，用星期天計畫好下週的寫作業進度。 指導孩子把大型作業分成幾項小任務，然後計畫每項小任務需要完成的日期，標記在日曆上，然後根據計畫完成作業。 在低年級，這個任務很簡單：星期二讀完一本書，星期三寫讀書心得。到了中年級，這個任務就比較複雜了：安排足夠的時間做完科學實驗、足夠的時間完成海報、然後在科展上展示。越早學會計畫，孩子就能越早自動自發寫作業。  練習時間管理-引導孩子估計每項作業需要的時間。就算他們估計錯了，這個過程也可以幫助他們熟練時間管理  從最困難的作業開始-大部分孩子都會毫不猶豫地先完成最有趣、最簡單的作業。但家長應該引導他們先完成最困難的作業。否則，時間愈來愈晚，精神愈來愈差，難的作業變得更難。鼓勵孩子最先完成最難的作業，也可以給他們一種成就感，作業愈寫愈起勁