怎麼讓小腦袋健康長智慧？吃好、睡好、多運動； 給他滿滿的愛、陪他玩耍、帶他多接觸探索自然。 這些，用心的父母都做得到。 鍛鍊大腦不必花大錢，其實最好的方法就在平凡不過的生活習慣和教養態度裡。一旦掌握了大腦的基本特性，澆灌以愛與適當養分，每個孩子的腦部都能健康茁壯的成長！以下綜整出專家建議從小就應該養成的十五個生活習慣，不用花大錢買閃字卡和參加大腦潛能開發班，就可以讓孩子的小腦袋健康長智慧。  睡得好才記得牢剝奪嬰幼兒的睡眠，會影響他們的生理成長與認知發展。嬰幼兒特別需要大量而不被打擾的睡眠。睡眠主要有四個功能，一、修補神經元，二、複習白天所學，三、淘汰不需要的記憶，四、調節情緒。因此我們應該從現在起學會重視睡眠，就像重視營養與運動一樣。 運動可以增強腦力 吃好、睡好可以讓大腦維持在運轉巔峰，但運動卻能額外增進神經元細胞的快速增長，等於幫大腦多裝了好幾條記憶體。運動可以將新鮮血液帶向腦部細胞，大腦會產生多巴胺、血清素與正腎上腺素等三種神經傳導物質，誘發大腦神經元增生，多巴胺使運動的人心情愉快，血清素與情緒和記憶有直接關聯，正腎上腺素則和提升注意力有直接關係。 遊戲是最好的心智挑戰 腦神經科學家也認為，遊戲是最好的心智挑戰。當一個小男孩專注玩積木，進入了平靜忘我的境界，大腦正在經歷一段與他心智能力相合的挑戰，這也是大腦最活躍、最有創造力的瞬間。 從小學習為自己負責 學步兒經常鬧脾氣，用一個簡單有力的「不」字對抗全世界，常讓家長頭痛不已。其實家長可慢慢放手，開放幾個你可以接受的選擇讓孩子自己決定，讓他從中獲得獨立、自主的權力感，也同時學會為自己負責。 一開始，父母可以提供多個選項，讓孩子從中選擇，如果孩子嘗試後，感受到自己能做決定的成就感，就會慢慢願意嘗試自己選擇。如果孩子自己選擇卻有不好的經驗，家長也不要心急，可以告訴孩子，雖然他的選擇沒有成功，但願意嘗試的勇氣很令人佩服，下次再試試看就好。重要的還是讓孩子慢慢嘗試，用他自己的節奏來發展自我。 父母言教不如身教 「父母要以身作則」是一條亙古不變的教養守則，模仿是學齡前孩子重要的學習歷程，孩子早期的模仿場域是家庭，這也呼應了身教、言教、學習環境的重要性。鏡像神經元的存在也說明了品格教育的重要性。品格是長期模仿、觀察、內化的結果，是一個潛移默化的歷程，模仿對象除了父母以外，同時受到環境與經驗的影響。 不要讓壞習慣坐大 孩子的壞習慣很難改過來是有道理的。大腦資源地圖不時因經驗而修正改變，好習慣和壞習慣的神經迴路在其中互相爭奪地盤，想站穩腳步。當我們學會一個壞習慣，它佔據了大腦地圖的空間，每重複一次壞習慣，它又佔多一點地盤，讓好習慣更難立足，這也是為什麼戒掉一個壞習慣比學它時難上十倍，也是為何童年教育這麼重要，很多事情最好一開始就教對，不要讓壞習慣坐大，有競爭優勢了再去拔除它。 建立規律的生活作息 你的孩子是不是出門前一定要做某件事？睡覺前有一定的活動程序？不少父母對幼兒這樣的「無法變通」和「龜毛」感到困擾與不耐煩。 家長要盡全力使幼兒的生活作息維持一定的規律，讓生活中的大小事情依循一定的程序。這些固定的程序，從開始到結束，一個也不能少，少了一個步驟就會讓他們焦躁不安。讓孩子放心的等待，有信心的期待，這就是安全感。孩子愈能掌握外在世界的互動方式和規律，愈能預測外在世界的變動，就愈覺得自己有能力，因為他們將慢慢的學會如何處世。 時時提醒自己「養出好腦力的生活習慣」，爸爸媽媽就能與「腦時代」同步，做個與時俱進的好父母。

有些人見不得別人好，但也有人樂於雪中送炭。西班牙鐵人三項競賽出現動人的「讓獎牌」事件，在日趨功利、失信的社會代表什麼意義？ 9月西班牙舉行鐵人三項競賽—游泳、自行車和長跑。因次序固定，所以到長跑時，勝負大致已定，英國選手提格爾（JamesTeagle）和西班牙選手門特里達（DiegoMentrida）爭第三名銅牌。 一路上提格爾都領先，沒想到快到終點時轉錯方向，馬上被緊跟在後的門特里達超越。大家都以為銅牌是門特里達的了，想不到他卻在終點線前停了下來，讓提格爾先過，因為他認為提格爾比他強，應該拿銅牌。全場觀眾瘋狂鼓掌，這才是真正的奧林匹克精神——公平競技的運動家精神。 門特里達的行為讓我非常感動，在這功利的社會，好久沒有看到這種振奮人心的事情了，我便把它跟學生分享。 想不到一個學生馬上鄙夷地說，「老師，那是因為獎金不高，才300歐元而已，若獎金3萬歐元，你看他讓不讓？」我聽了愕然，何時我們的社會變得如此的酸，見不得別人好？ 我發現，最近只要有人做了值得別人效法或讚揚的事時，就會有人懷疑他的動機，或者去酸他。最近還有很多損人不利己的假訊息在流傳，例如我收到一個訊息說：「女性夜間搭計程車不必害怕了，上車後，只要用手機撥850加計程車的車牌號碼，警政署便會追蹤，一路護送你到家。 我看了很高興，因為彭婉如命案至今未破，我每天最擔心的就是女生做實驗到很晚，回家不安全。我便馬上把它轉給學生看，沒想到竟然是假的。我不懂，為什麼有人要花時間製造假消息來捉弄別人呢？ 人類社會是很脆弱的組織，很容易被政客和網軍撕裂，一旦破壞就很難彌補回來，如2000年大選時造成的族群撕裂到現在二十年了，還沒有修復回來。 人類最珍貴的是互信，最可貴的是互助，民主社會是命運共同體，大家禍福與共，如果這個社會被戰火摧毀了，社會中的每個人也無法倖免，覆巢之下是真的不可能有完卵的。 文/洪蘭教授

現在的父母很忙，連同小孩也跟著一起忙，忙到運動的時間都沒有。還沒上學的小孩，因為父母沒空，所以他們只能待在家裡看電視、玩玩具；已經上學的，每天要去補習班，或是上不同的才藝課。 「運動」對他們來說，可能只是學校每週一次的體育課；或是去公園玩耍而已。這樣的運動量對成長中的小孩足夠嗎? 美國「疾病控制與防範中心」(CDC) 認為，小孩和青少年每天至少須要 60 分鐘或更多的運動量。你可能會問，小孩每天都在蹦蹦跳跳，不就是在運動嗎?  根據美國「國家運動與體育教育協會」(NASPE) 所提供的指標，學步兒每天須要 60分鐘非組織性的身體活動，就是我們說的蹦蹦跳跳，在公園玩耍等；再加 30分鐘規劃性的身體運動，譬如跑步、騎腳踏車等。而學齡前小孩，更須要 60分鐘非組織性運動和 60分鐘規劃性運動。看到這裡，你還會覺得你的小孩有足夠的運動量嗎? 運動對小孩有什麼好處? 什麼運動是適合小孩的?運動的好處 ※讓小孩的體重保持在健康的範圍內，增加肌肉，減少身體脂肪的百  分比。※增強體能和耐力※降低罹患第二型糖尿病的風險；保持血壓和膽固醇在正常範圍內※增強骨骼成長※幫助小孩建立自信心※減低壓力；減少焦慮、憂鬱等負面情緒※幫助睡眠※增強注意力。根據美國密西根州大學一隊專業人士所做的研究顯示，注意力不足症(ADHD) 的小孩在運動 20 分鐘後，注意力變得更集中，而且比較不會分心 什麼運動適合小孩？ 小孩運動不只是為了要控制體重，要身體擁有完整的健康，還須要包括三大元素：力量、耐力、和靈活性力量-要加強肌肉的力量不是要小孩去舉重。小孩可以透過仰臥起坐、伏地挺身、攀爬、倒立等增強力量。在公園裡也可以進行訓練小孩肌肉強度的活動，如，不同高度的單槓、專為小孩設計的攀架、跳繩、跳房子等 耐力-小孩可以透過有規律和持久的有氧運動來訓練耐力，在做有氧運動時，我們的心跳會加快、呼吸變深沉，長時間持續的進行，可以讓身體的耐力加強、增強心臟功能、和提高身體運送氧氣到各細胞的能力。美國 CDC建議，有氧運動應該佔據小孩每天 60分鐘運動量的大部份時間。適合小孩的有氧運動包括：健走、跑步、騎腳踏車、游泳等靈活性-有些人彎腰時，手沒辦法碰到腳，這就是身體缺乏靈活性。伸展運動可以提升身體的柔軟度，讓肌肉、筋、和關節更容易彎曲、扭轉，從而進行全面性的活動。增強身體靈活性的運動有：體操、柔軟體操、瑜珈等。小孩平常可以在家裡做一些拉筋的運動，或是翻跟斗等怎樣才可以兼顧這三種元素呢? 有些運動如跑步，它同時包含了力量和耐力兩種元素，只要在跑步前做一些暖身的拉筋動作，便可以達到目標。或是，我們只要讓小孩多進行不同類型的運動，便可以全面的發展。父母有責任培養小孩的運動習慣，要幫小孩挑選適合他們年齡的運動，而且要教導他們運動時要注意的安全；讓小孩可以健康、愉快的成長。

很多媽媽說，孩子輸了就崩潰大哭，凡事都要搶第一贏到底，連那種才2、3歲的孩子都好勝心很強，到底該怎麼教！孩子好勝心強，跟父母的教養方式有關係嗎？答案是：絕對有關係！好勝心跟先天氣質與後天教養都有關，其實孩子有好勝心不是壞事，但是如果好勝心太強就會變得很難教～ 先來測測看！你家孩子有沒有這些「好勝行為」 1、很多事都愛爭第一                2、就要大家都聽他的3、玩遊戲輸了常常發脾氣4、很愛跟人家比較5、輸了就愛計較不公平 6、事情做不成功就容易放棄7、很在意輸贏結果 8、玩遊戲輸了就耍賴9、還沒有去做就「怕輸」 10、玩輸了就用哭的11、做不好就自己在那生氣 孩子好勝心強，少說這4大NG話語 很多父母在好勝心行為引導上常做錯，教小孩「要玩就不要生氣」、「輸有什麼關係」……其實這些話常會造成反效果！教這類不能輸的小孩，千萬別講這4大NG句型： 第一種NG句型：「生氣就不要玩，玩就不要生氣」 這種句型叫做封鎖句型，看起來是合理的教法，仔細思考卻有點奇怪，「玩」本來就有很多情緒，怎麼會叫孩子「不能有情緒」呢？所以，孩子輸是可以生氣的，不要去限制他的情緒，但不好的行為要限制，例如輸了動手打人，這時候請這樣跟孩子說「你生氣尖叫就不要玩」、「你生氣丟玩具就不要玩」，把焦點聚焦在行為而非情緒。 第二種NG句型：「輸有什麼關係？大家都會輸啊！」 這種叫「不能體會」句型，孩子在遊戲或比賽時，他們通常很在意結果，而不會全面去看這場遊戲，這跟心智發展成熟度有關。所以當父母說出「輸有什麼關係」時，孩子會有矛盾、衝突的感覺，進而產生「你根本就不了解我」的想法。而當你說出「大家都會輸啊」，孩子會想回「我不是大家」、「我不想當大家」，所以，大人要幫好勝心強的孩子把輸的感覺說出來「你不喜歡輸，你討厭輸對不對？我也好討厭！」孩子才會覺得有被安撫。 第三種NG句型：「不行就不行，哭也沒用」 這種叫火上加油、缺乏彈性句型，當孩子不服輸、挑戰規則時，你堅持了原則沒有錯，但是你還是沒有教到輸贏正確觀念，也沒有教他輸了可以怎麼辦？你只跟他說「哭也沒有用」，可是孩子是希望得到一個解套的方法，在沒有方法下才哭的。這時最重要八字訣請牢記「理性溝通（堅守原則）、感性建議（保持彈性）」。 第四種NG句型：「沒有人像你這樣，你都幾歲了輸了還哭」 這種叫貼標籤句型，因為不能就事論事。孩子很想得到勝利，孩子很想爭第一，很想很想爭取大人的目光及注意力。結果卻被罵壞孩子，孩子真正在意的點沒被看到，於是就更生氣或哭更慘。錯誤的教法將激起太強的好勝心，所以爸媽在教孩子時，不要光教「輸不要生氣、生氣就不要玩」喔！ 作者： 天才領袖團隊

孩子學習好的前提，從小培養孩子對周圍事物的觀察力甚為重要比如在教學過程當中，看到實物進行數數，就是一件非常有意思的一項活動。 無論正著數，反著數，顛倒順序數，數總是錯誤不了。這就是一個觀察的方法，通過不同的方法去理解一件事情，並且對這件事情的理解更加深刻，學習起來更加順手，探索世界更加具有深度。 那麼，在現實生活中，我們父母應該怎樣做呢？ 第一，父母應該引導孩子觀察周圍的壞境與事物。不要自己守著手機，讓孩子肚子的看電視。生活中，處處都有讓我們觀察的對象。即便不在室外，在家裡也可以，我們可以找一些色彩鮮艷的東西，教孩子去區分，辨別顏色，形狀，大小等等。 如果在室外，我們可以在路上教孩子辨別車輛的類別，各類型的物品。在公園，我們可以知道孩子觀察花草樹木，觀察小動物。即便在商場，我們也可以教孩子觀察琳琅滿目的商品，並且告訴孩子商品的用途作用等等。而且也可以帶孩子去農村看看田野風光，看看我們的食物的來歷等等。這樣做，不僅提高了孩子的觀察能力，也讓孩子開闊了眼界。 第二，給孩子適當的定一下觀察的目標 在家裡，我們可以拿一個蘋果，讓孩子說一說蘋果的形狀，蘋果的顏色，蘋果長在樹上還是種在地里，孩子說的越多越好，這說明孩子的觀察力，大腦里的儲存的相關知識都非常的豐富。即便孩子不會，我們也可以慢慢的教孩子，引導孩子。 孩子對觀察任務的了解，其實也會影響觀察的效果，觀察目的越明確，孩子的注意力越集中，觀察就越細緻，深刻。如果我們刷著手機，卻給孩子扔一個蘋果，讓孩子觀察，孩子不吃了才怪。最後只是觀察出了甜甜的，酸酸的。 比如觀察一條金魚時，他可能僅僅對魚在水中游來游去感到興趣，過會兒就去做其他的東西去了。這時家長應該幫助孩子制定一些目標，比如觀察魚的尾巴、嘴型、魚的形狀等等。 父親即可以在和孩子的遊戲中放鬆身心，也可以在孩子的簡單快樂中得到啟發。那麼既然到了雙休日，我們就可以帶著孩子一起去公園，動物園等等，共同感受大自然的美好和奇妙。在廣闊的天地中，找到我們自己的童心，同孩子共同成長。 給父母的話：對孩子而言，觀察力是培養智力開發的很重要的一環，這一環，我們扮演的角色非常的重要，身份父母，我們必須自覺的引導孩子去觀察周邊事物，培養孩子的觀察力的責任意識和積極主動樂觀的心態。 讓孩子學會觀察，讓孩子思維飛躍無限！

如何讓孩子在課業、休閒、藝術、運動、品德教養同時在追求效率的社會中達到平衡，態度決定了一切。 有什麼方法可以培養孩子管理時間的能力？時間管理是可以學習的嗎？愈來愈多專家指出，在這忙碌的時代裡，需要的不是更多的時間管理工具，而是新的時間教養觀念。 忙碌時代，時間教養3大目標： 目標1　過去的時間管理是為了「更快」，現在是為了「更幸福」 父母親最常對孩子說的話包括：「趕快寫功課」、「趕快洗澡」、「趕快睡覺」總之，就是「趕快！」然而，做好時間管理，不只是為了加快速度、提高效率，而是為了享受更好的生活，實現人生的夢想《最後的演講》一書作者蘭迪．鮑許在他生前的一場演講中提到： 「管理時間最主要的目的不是為了效率，而是為了好的結果。」 從德國時間管理大師羅塔爾．賽維特，到美國成功學大師柯維都指出，傳統的時間管理，追求速度、效率，卻往往讓人陷入與時間賽跑的惡性循環。過去的時間管理，教人運用各種管理工具，花十二小時的時間，做二十四小時的事，效率提高了，但幸福感卻沒有提高。 在速度愈來愈快的時代，時間管理不再是與時間競賽，而是找到個人生命的平衡點。在健康的身體、成功的事業(學業）、愉悅的人際關係和生命的意義上，取得最佳的平衡點。 也因此，心理師王意中提醒：「很多父母教孩子時間管理，都是為了讓孩子可以有更多時間念書、準備更多考試，為的都是提高讀書效率。如果這樣一直下去，孩子的成長就會偏差。 目標2　過去的時間管理是要完成「to do list」，現在是要實現「to be list」 要抒解時間不夠用的壓力，不是「更快」或更有「效率」，而是用「合適」的速度，做「重要」的事。目標不再只是把「to do list」（待做事項清單）完成，而是把「to be list」（自我實現清單）實踐。在培養孩子時間管理能力的過程中，最重要的是要給孩子足夠的自我探索、自我認識的時間。因為時間管理是為了要達成目標，而目標的設定就會牽涉到：「我是誰？」「我要實現什麼目標？」「我要成為什麼樣的人？」孩子在探索的過程中，如果發現有興趣的事情，就會願意為自己設定目標，會在自己設定的時間內努力完成。在這種狀況下，時間管理能力自然會好。 此外，還要給孩子時間犯錯，因為在犯錯過程中可以了解自己擅長什麼、不擅長什麼，會去思考怎麼解決問題，也就慢慢能抓準在真實世界裡完成一件事情需要的時間。 目標3　過去教孩子管理時間的重點是「數字」，現在的重點是「自我」 時間管理大師特指出：「好的時間管理，其實就是自我管理。」自我管理的能力，需要配合孩子身心發展狀況、大腦發育成熟度，一步步累積，無法速成。父母需要有合理的期待與適度的放手，如，不該強求學齡前的孩子，完全配合大人的行程，因為這段期間，他們的能力有其限制。 也不需再為青春期的孩子事事提醒，因為他們需要開始鍛鍊自己規劃未來的能力。時間管理是一個很深的綜合能力，必須建立在很多基礎能力上，包括：孩子自我監控的能力、目標設定、自我認識、內在動力、自我要求…這些能力都有了之後，才會有後面這塊時間管理能力。要培養孩子的時間管理能力，最需要的就是給孩子「時間」：給他時間長大、給他時間探索自我、給他時間找到人生目標、進而找到內在的動力，這過程最需要的是父母的陪伴與對話，當然，還有父母的──時間。

長輩愛孫但佔有慾強，有時改不掉慣用的負面語言溝通，很擔心會不會間接影響孩子的人格？這個台灣許多家庭常遇到的狀況題，黃醫 師從另一個角度提供建議。  「我與公婆小叔同住，常常被插手管教不說，目前遇到一個最大的難 題，是婆婆無法跟孫子相處，我很想隔開他們，但同住屋簷下實在有 難度。阿嬤總是用負面語言和小孩溝通，有時甚至會語帶威脅，我有曾經試圖溝通過，但婆婆的態度彷彿是把自己當成小孩的媽媽……請問該怎麼辦？」  您所遇到的困難真的是台灣社會很多家庭遇到的瓶頸，老一輩的人也 是愛孫，可是強烈的佔有慾，以及過時的教養方式，會讓夾在中間的媽媽無所適從。  或許第一個解決方法你也想過但是做不到，就是自己跟老公、孩子搬出來住，但是我鼓勵你把這個目標當作你最終目標，跟老公好好的談一談，或許不是現在，而是未來等到經濟狀況或是外在環境比較好之後，可以住在婆婆的附近方便照顧又不用每天忍受這種低氣壓。 但目前還沒有辦法成立小家庭之前，我勸你先忽略阿嬤跟孫子的相處模式，雖然阿嬤的教養方式或說話的態度會讓你不舒服，但請記得家和萬事興，既然無法溝通就只能接納。  在面對孩子的時候不要把我們自己的親子關係搞壞，掌握好你跟你孩子之間的親密感、安全依附關係，然後讓孩子自己去跟阿嬤建立他們之間的互動模式，你的孩子漸漸長大就會懂得跟阿嬤有他的相處之道，跟你也有另外一種相處的模式，他們是很聰明的，不一定會有不良的影響。 而面對婆婆的時候我們就都掌握著永遠都是三明治說話術，對婆婆在言語上讓她有安全感，讓她覺得她在家裡面還有價值，讓她覺得我們是很重視她所付出的一切，這個需要極大的勇氣、極大的力量，才能說得出或做得出這些友善的舉動，但是我們可以用正面的言語去擊潰負面言語所帶來的力量。  最後就是要對上帝產生信心，上帝把妳的孩子放在妳的身旁，妳就會是他最大的祝福，不論週遭的世界、未來的環境多麼的險惡，只要妳扮演溫暖的避風港，上帝必定透過妳帶給孩子一個定心錨，可以成 就任何的大事。  文/小兒感染科 – 黃瑽寧醫師

在中國教育史上，孔子象徵著「有教無類，因材施教」的萬世師表典型。以六藝傳授學生三千多人，不論其階級、人品，凡是真心向學，他皆來者不拒、誨人不倦。 春秋變局中，孔子力學濟世，曾為匡正社會而周遊列國，勸諫君王行道；晚年，整理古代文獻，奠定中華文化萬世不易的基石。民國二十八年教育部通令全國將孔子誕辰八月二十七日訂為教師節。後來經曆數及考紀專家將孔子誕辰換算為國曆應為九月二十八日；故於民國四十一年由行政院提請總統明令：孔子誕辰及教師節改為九月二十八日，以紀念至聖先師，並慰勞教師們經年的辛勞。 每年教師節，各地孔廟都會舉行【祭孔大典】，以最隆重的禮儀，表達對孔子無上的敬意。在教育行政單位及各級地方政府所舉辦的「慶祝教師節大會」中，亦分別頒發資深及優良教師獎狀，以表彰教師們對社會的貢獻。