現代人對於工作，似乎有個迷思，便是「如果我夠熱愛我的工作，就算犧牲睡眠也何妨」、「我就是因為太勤於工作、太拚了，才沒時間去好好吃一頓飯或是去運動」。 但這些都是本末倒置，若是不好好照顧自己的身體，遲早有一天健康會亮起紅燈，到時就為時已晚，賠掉了健康，又該如何拚工作？美國新創顧問公司TheUnicornintheRoom創辦人MollyReynolds教我們，工作效率不是用命去換就可以得到，而是要有均衡的生活，運動、飲食調節缺一不可，才可發揮出最大效能，以下分享簡單五點，融入生活之中，在新的一年即將來臨時，不妨試試吧！ 一、該睡的時候就去睡吧已有大量研究證實，一般成人每日需要約7~8小時的睡眠時間，身體才能以最好的效能運作。亞馬遜創辦人JeffBezos曾說：「與其花一堆時間做一堆事情，不如做一點點事情就好，但把那件事情仔細地做好。如果藉由犧牲睡眠，來換取更多的時間去工作，也許看似工作時間很長，但工作出來的成果品質並不佳，最重要的還是質量，而非數量。」下次累的時候，就去睡吧！睡醒打起精神，才能在最短時間內交出最好的成品。 二、把每一餐都先規劃好要有健康的身體，日常飲食也是其中的一環。現代人常常忙於工作，多半有隨便解決餐食的習慣，工作忙碌抽不了身，經常在公司附近的便利商店隨便買點東西裹腹，長期下來，容易造成營養失衡。最好的解決辦法就是一週挪出一天的時間，將接下來一週的便當都做好，可以一次做大量的，便能在短時間準備好多天的餐食。也許菜色可能較為單一，但至少可以確保飲食均衡，如此就算因忙碌而沒時間買飯吃，也能吃得健康。 三、休息時就心無旁騖哈佛大學研究發現，冥想對大腦有益。以科學角度而言，在冥想時，大腦左側海馬迴（掌管記憶、認知部分）會增大，並且掌管負面情緒（恐懼、擔憂、壓力）的大腦部位會縮小。冥想能帶來如此驚人的果效，在新的一年裡，確實的每天給自己15分鐘的時間放空，好好冥想吧！工作上的突破，也許就靠這15分鐘的休息了！ 四、多喝水沒事，沒事多喝水大家都知道補充水分的重要性，喝水之所以有如此多益處，是因為水分約占人體體重50%~75%，而大腦、身體的運作，自然會需要需要水分，唯有藉由不斷補充水分，才能讓大腦、身體的運行達到最大值。簡單來說，想要擁有高工作效率，多喝水就對了！ 五、找到人生中的平衡點在工作上真正的成就，不適用一時、短暫的成功去論斷，而是一個能夠經營一生的事業。一個人要能夠一輩子都高效率的工作，定得先有個健康的身體才有體力做下去，並且人生也得將感情、家庭、社交等，一同和工作取得一個平衡，如此才是最佳上策。

缺乏睡眠會阻礙小孩的成長，因為身體多數的生長激素是在熟睡期間分泌，睡不好或睡太少，都會影響生長激素的分泌。 若孩子出現下列3種異常狀況，很可能是睡眠不足所致： 比平常好動，甚至完全不受大人控制。跟成年人睡不夠、慵懶無力的狀態不同，睡不飽的小孩反而會很亢奮，到處跑、東摸西摸。睡眠長期低於7.7小時的學童比睡眠足夠的小孩更容易有過動或注意力不足的現象。 記憶力退步，而且不能專注做好手上的事。他開始忘記有哪些作業、或不記得老師交待的事。 體重停滯、無法增重。缺乏睡眠會阻礙小孩的成長，因為身體多數的生長激素是在熟睡期間分泌，睡不好或睡太少，都會影響生長激素的分泌。 有效促進入睡4大祕笈 「明明超過睡覺時間了，孩子還是吵著要玩、要看電視，不斷三催四請，才不情願的上床，該怎麼辦呢？」 從幼兒至青少年，不易入睡已是台灣孩子普遍的睡眠現象。根據台大醫院精神醫學部最新研究（註一）發現，從幼稚園中班至小學三年級，台灣有四成六的孩子經常失眠，三成四的孩子時常晚睡。 兒童福利聯盟文教基金會二○○八年的調查也顯示，有近四成小四至小六的學童覺得自己不易入眠，直到青少年時期。台大睡眠中心醫師商志雍指出，根據研究，在青少年的三種睡眠型態中，晚睡型者也佔了一○％至二○％。 促進孩子入睡這份差事在工商社會環境下變得日漸困難，想擺脫孩子晚上該睡不睡、要不斷催促才上床的夢魘，睡眠專家建議家長把握以下四大原則： 良好的睡眠，來自正確的白天生活習慣要控制白天的睡眠時間 要管理白天的飲食要趁著白天時適度的運動 把握有效促進入睡的黃金三十分鐘不能從事聲光刺激活動不要進行需投注心力的活動建立家庭睡眠儀式，睡前吃點少量的食物墊墊胃，如牛奶、小餅乾是可以被允許的，但需避免飲用太多的水分，以免頻尿，影響夜間睡眠 嚴禁孩子補眠 營造適合睡眠的空間

讓人期待的農曆新年到了，春節是台灣人一年之中最為重視的節日，除了團圓飯之外，其實還有許多傳統習俗與禁忌要注意，不管是吃的、喝的，還是穿的，一切的規定都是有原因的，在傳統說法裡，發生在春節期間的事情，將左想要牛年行大運，快跟著我們一起看看過年期間的習俗和注意事項吧～台灣傳統過年習俗&禁忌有哪些？做對好運跟著來！ 過年重要禁忌整理 吃年夜飯，不吃魚頭。注意將魚剩下來（年年有餘） 忌用白色物品 忌殺生、打罵小孩、與人爭執、向人討債 忌打掃，包括倒污水、灑水、掃地、倒垃圾或將水往外潑（初五之後是ok的，但掃地要從外向裡掃，象徵將福氣掃進來） 忌動刀剪針線、洗衣服 大年初五以前，忌將衣服曝曬於戶外。 除夕夜：圍爐團圓除夕這一天，也是傳統年節裡長輩最忙的日子。白天除了祭拜家神祖先，還要祭拜地基主，祈求運勢順遂。晚上則是一年中的大事，這一天家家戶戶會聚在一起吃年夜飯，而年夜飯每一道菜可是都要它的意義喔。 其他習俗包括：發壓歲錢、守歲、搶頭香。除了向長輩說吉祥話拿壓歲錢外，傳統習俗中，分過壓歲錢後一家人會圍著火爐，歡談達旦直到過了大年初一才可睡覺，稱做守歲。現在則是聚在一起看電視、聊天、遊戲，一起聊到夜深。民間認為，守歲有幫父母添壽的意義，是孝道的表現。 另外，從子時開始，台灣大型廟宇會有「搶頭香」的習俗，等候廟門打開，搶拜第一柱香。有人認為，搶得頭香可以在今年得到神明的眷顧和保佑。 大年初一：走春-大年初一這一天，除了穿新衣外，許多人也會一大早前往廟宇或佛寺拜拜，祈求新年吉祥；並向親戚、上司、客戶等親友拜年，俗稱走春。禁忌：忌吃稀飯、禁吃「煎」食、忌打罵子女、忌打破碗、忌掃垃圾出門，以及不可拿刀、動砧、掃帚…等，總而言之，就是很多觸霉頭、發脾氣的事情都不可以做啦！ 大年初二：回娘家-在這一天，結婚的女兒們要帶著丈夫、兒女回娘家，向父母拜年。不過近年來隨著社會文化改變，有些家庭也會自己調配時間，不一定拘泥於初二回娘家囉。禁忌：攜帶的禮物不宜為單數，最好是成雙。 大年初三：老鼠娶妻日-「初一早，初二早，初三睡甲飽」，這一天傳說是老鼠的娶親日，因此傳統習俗會在牆角處老鼠經過的地方灑一些米糧、糕餅，和老鼠分享一年的豐收，並且早早就寢，以免打擾老鼠娶妻。禁忌：最好早點上床睡覺（但對於現代人來說實在很難） 大年初四：接神日人們會在這一天，準備迎接去年底返回天庭的眾神明，俗語說「送神早，接神晚」，迎神時間一般多為下午1到3點間，在自家的神案或廚房面向爐灶或瓦斯爐的地方，擺供桌拜拜恭迎神明。迎神祭品建議為：三牲（全雞、魚、五花豬肉）、四果、發糕、三盤糖果、三杯茶水、金紙。拜拜完記得開一下瓦斯爐火，象徵灶神已歸位了。禁忌：記得準備甜食（灶神）、金紙（不要買成銀紙啦！！） 大年初五：迎財神、開工日年節期間禁忌的事情，如打掃、吵架、丟垃圾…等問題，過了這一天就破除了。整個過年期間積的垃圾，在初五這一天一定要倒掉，並且清掃一下環境。同時，初五也是五路財神的生日，有人相信這天拜財神，可以穫得更多福和財氣。因此部份店家與公司行號會挑在這一天進行開市或開工。禁忌：一定要倒垃圾&禁止動土，以免將福氣趕出去。 大年初六：送窮這一天很多商店餐廳才會正式營業，而且要大放鞭炮。另一個特別的習俗則是「送窮」，可以在初五或初六這兩天，將過年期間沒有丟的垃圾丟出去，又叫送窮鬼。 大年初七：忌遠行這一天又稱「人日」，民俗習慣上在這一天安養身心，傳說這一天如果天氣晴朗，則代表人的身體安適；如果是陰雨天，則代表疾病瘟疫生。禁忌：又稱「七煞日」，許多事情都不宜在這天進行，尤其要避免遠行。 大年初八：諸星下界的日子。這一天傳說是稻穀的生日，如果這一天天氣晴朗，則一年豐收；天氣陰的話，則代表歉收。 大年初九：拜天公。初九是玉皇大帝的生日，人們會在這一天舉辦隆重的儀式向玉皇大帝祝壽，祈求新的一年風調雨順、平安健康。凌晨零時到四時，會鳴放鞭炮，並擺設祭壇，放上牲禮素果祭拜。 大年初十：石頭的生日。這一天有習俗認為是石頭的生日，因此舉凡磨、碾等石製工具都不能動，甚至還要祭祀石頭。 正月十一～正月十四：準備慶祝元宵節過了十一之後，年節也即將結束，家家戶戶此刻的大事就是準備十五日的元宵活動。不過，十一到十四依然還有一些民間習俗活動，偷偷跟大家分享.初十四：開始結燈棚 正月十五：元宵節。春節在邁入正月十五後，正式結束了。而「元宵節」，也是一年中第一個月圓之夜，又被稱為「上元節」。而歡樂的新年的時光，就在元宵的燈火中，劃下圓滿的句點。

網站自1999年建置，本網站以提升兒童閱讀興趣為目標，專屬兒童線上閱讀的園地…… 小孩一半因吃東西而長大另一半因閱讀而成長 兒童初始的閱讀是被動的，需要父母、師長有計劃的引導。著名的義大利插畫家白蒂莉亞（MariaBattaglia）說過：「小孩一半因吃東西而長大，另一半是因閱讀而成長。」我們拿甚麼東西給孩子吃，孩子就怎麼長大；同樣的，我們怎麼帶領兒童閱讀，兒童就怎麼成長。 「兒童文化館」網站自1999年建置，本網站以提升兒童閱讀興趣為目標，專屬兒童線上閱讀的園地，經由長期的線上繪本閱讀素材的累積，以及更具體地將文化主題相關的閱讀內容，製作成活潑又有互動性的動畫播放與遊戲，讓兒童能以輕鬆、活潑的方式來進行閱讀，進而培養閱讀習慣。因此，特別著重在創意與互動之表現上，經由創意與互動性的設計，讓兒童親近閱讀、喜愛閱讀、擁有對閱讀的熱情！ 一張張「書頁」中的智慧像張開思想的翅膀豐富了我們的生命 閱讀是一種文明的洗禮，縱使是盧梭的《愛彌兒》也需良師的導引。如果說：「愛書的小孩，不會變壞」，這也應該是因為經由引導兒童閱讀、享受閱讀興趣，逐漸建立思維上的趨於成熟所致吧！ 經由閱讀，誘發孩子閱讀的興致與熱情，進而養成主動閱讀的習慣；在主動學習的熱忱中，便能逐漸培養自身獨立思考、自我覺知的能力；而將這樣的能力運用到生活中，更進而擁有了解決問題的能力。「兒童文化館」建置的初衷，便是希望邀請你一起來，引導孩子們透過聲音、圖畫與文字感受閱讀的美好……那一張張「書頁」中的智慧，像是張開思想的翅膀，豐富了我們的生命！

聖誕節是紀念耶穌誕生的日子，根據聖經的記載，天主聖子耶穌是藉著聖神，降孕在童貞女瑪利亞的腹中，耶穌的父親若瑟住在納匝肋當木匠是位義人，雖然與耶穌沒有血緣關係，但在法理上是耶穌的父親。 當時猶太這個國家正被羅馬帝國所統治，羅馬政府要進行人口統計，若瑟一家要回到家鄉白冷或譯伯利恆(Bethlehem)登記，當到達白冷後，因為客棧已滿，找不到暫時居住的地方，就在山洞的馬槽裏休息，瑪利亞就生下了耶穌。 這時天使即刻向附近的牧羊人報告默西亞（救世主）已降生，牧羊人照著天使的吩咐，依照曉明之星的指示，來到了馬槽朝拜耶穌，他們是第一批到達馬槽朝拜耶穌的人。當時在東方有三位賢士透過觀察星象，知道猶太人的君王誕生了，特別從東方來到了耶路撒冷找尋祂。賢士到了白冷，找到了耶穌非常高興，就俯伏在地朝拜並送上三樣禮物，分別是黃金，表示耶穌是位君王；乳香，表示耶穌是天主子；沒藥，表示耶穌是會死的真人。 其實耶穌誕生的日子已無從考察，只知在冬天，早期的教會就把十二月二十五日冬至的這一天訂為聖誕節，因為從這天以後北半球的白晝就愈來愈長。總之，聖誕節就是個值得紀念與慶賀的日子。

跳蚤市場是一個讓人出售及購買物品的市場，銷售貨物一般是二手物品，價格較便宜，但有時亦會有冒牌貨；有些跳蚤市場則可找到新貨但賣不出的貨品，通常都會割價發售。 在西方社會，在跳蚤市場尋寶購物是一種受歡迎的消閒活動。與中國的街市的區別是，街市有生鮮、百貨、食品等，而西方的跳蚤市場並沒有生鮮賣，更主要的是環境不同。在一些人的印象中，跳蚤市場是可以撿到超值便宜貨的地方，1990年代後期，美國有些電視節目，例如Antiques Roadshow，強調在跳蚤市場買得的物品，有些的真實價值遠比它在跳蚤市場裡的售價為高。 貨物交易市集自古有之，中國最古老的文獻《周易》有「日中為市」名詞，之後的漢朝，那也是遠在二千年前，就出現了二手書籍與文物買賣的定期市集「槐市」。史書記載倉之北為槐市，在一列有數百棵槐樹的街道上，露天無牆與無屋，每月初一及十五，書生在此聚會擺攤，各人拿出有意出讓的經傳書籍及笙磬樂器，大家互相選購買賣。 至於近代「跳蚤市場」一詞，其由來並沒有十分確切的說法，但至少有三個常見的出處：第一個廣為流傳的說法，從法文跳蚤市場「Marché aux Puces」的直譯而來，據說中世紀晚期，有個位於巴黎聖母院旁的大型市集，專賣王公貴族淘汰的舊衣。在一場跳蚤之災橫肆後，舊貨商遷往巴黎北邊的聖湍（Saint-Quen），被人稱為跳蚤市場。 第二項推測，在19世紀後半葉，巴黎市長奧斯曼對巴黎進行現代化更新，許多舊街道被拆除，因此街上的舊貨商紛紛「走避」，即英文的flee與法文的fuir之意。而第三種推論，據一位女性語言學者研究，大約1816年，在紐約曼哈頓荷裔移民有個谷地市埸「vlie markt」，而這個荷蘭文vlie的發音和英文的跳蚤flea雷同，於是由谷地市場轉變為跳蚤市場。

重啟核四-「您是否同意核四啟封商轉發電？」 反萊豬進口-「你是否同意政府應全面禁止進口含有萊克多巴胺之乙型受體素豬隻之肉品、內臟及其相關產製品？」 公投綁大選-「你是否同意公民投票案公告成立後半年內，若該期間內遇有全國性選舉時，在符合公民投票法規定之情形下，公民投票應與該選舉同日舉行？」 珍愛藻礁-「您是否同意中油第三天然氣接收站遷離桃園大潭藻礁海岸及海域？（即北起觀音溪出海口，南至新屋溪出海口之海岸，及由上述海岸最低潮線往外平行延伸五公里之海域）」 公投要注意哪些事項？ 2021年中華民國全國性公民投票，將於12月18日早上8點至下午4點舉行。根據中央選舉委員會公告，參加公投的民眾需遵照以下流程：1.攜帶國民身分證、印章、投票通知單。2.出示身分證供投開票所工作人員查驗。3.簽名或蓋章領取公投選票。4.至圈選處利用選委會提供的圈選工具投票，不得使用私章或指印，否則將以無效票計算。5.將公投票折好不讓他人看到，並投入票匭。除此之外，民眾需注意不得攜帶手機或其他攝影器材進入投票所，並保持社交距離、全程配戴口罩。同時也禁止撕毀公投票、將公投票帶出圈選處或干擾他人行使投票權利。