仁和Blog

在教養的過程中，常會碰到所謂的「撞牆期」，不是孩子變壞、叛逆，而是他們進化的速度，比你想像中的快很多。 要陪伴不同年齡的孩子，絕對不能永遠只用同一個教養方法。很多研究指出，掌握四歲前的正確教養，會影響孩子未來的「責任感」、「正向快樂的情緒」、「高學習理解力」、「好人緣」，這篇來討論如何掌握0～4歲關鍵期，另外也探討4歲後的教養技巧。不管孩子是否已過4歲，都一定要知道: 0-3歳模仿學習期 根據美國心理學協會（Association for Psychological Science）發行的《心理科學》期刊文章指出，當父母面對孩子犯錯時表現出來的態度，會影響孩子的智力發展和學習能力！ 研究發現，父母面對孩子犯錯時，如果是激烈、負面的回應，孩子長大情緒更差、更沒有自信學習；相反的，如果家長的反應是積極正向、具有建設性，孩子長大才有辦法內化和反省自己的行為。 教育心理學研究也發現，4歲前缺乏良好的教養，4歳後智商，每年會降2.5分，而且這個影響在日後非常難彌補。 0-3歲的教養方式，影響孩子的智力表現 父母正確的傳達情緒-當孩子有正向的表現，要清楚傳遞出來，當孩子表現不好，也要具體表達，而不是僅僅告訴他「不可以」、「不對」，不要以為孩子年紀小聽不懂，要正確適當的傳達情緒，孩子才會更快學會區辨是非好壞。 不要讓孩子模仿自己的壞習慣-小孩是天生的模仿家，他們就好像一塊海綿一樣，我們給他什麽，他便會吸收什麽，不管你有沒有察覺到或是願不願意，和小孩朝夕相對的父母或是主要照護者，就是小孩最容易和最喜歡模仿的對象。 不要以暴制暴的處罰孩子-當孩子惹你生氣或者是犯了錯誤的時候，因為父母的一氣之下，打了孩子，效果往往是孩子不明白自己哪裡犯了錯誤，而且可能滋生叛逆心理。 經常對孩子的聲音語言回饋-如果父母刻意不及時回應，會給孩子帶來心理創傷。因為孩子在心裡內化了一個不願意滿足自己的苛刻客體，這個客體留在孩子心裡，會使得他在今後的生活中總是去主動創造苛刻與被苛刻的關係，投射性地認為別人都不願意滿足自己，自己不配過舒適順暢的生活。 經常說故事給孩子聽-親子共讀及親職引領的過程中，孩子獲得更多感情釋放及表達的機會，也獲得感受他人心理狀態的深度延伸。因此，這些認知智商以外的情緒培養，是孩子成就人格上更重要的因素。 4-6歲社會學習期 這時期的孩子，會出現強烈的社會探索行為，開始用大人的方式去觀察及建構思考，愛問為什麼，也發展出複雜的情感，爸媽的教養，對孩子人格的養成，有重要的影響。 4-6歲正確教養讓孩子長大更容易成功 用引導說理的溝通取代大部分用命令的-孩子做錯了事，不用立馬就指責批評，可以過一段時間，讓他自己感受做錯事之後會有什麼樣的後果，家長在旁邊適當的教孩子應該怎麼補救，下次應該注意些什麼。 讓孩子有適當表達的機會-教孩子學會表達自己的情感，才能更好地與他人溝通，才能避免將太多的不滿都埋藏在心裡，積蓄太多的怨氣，才能避免因誤會而失去一些好朋友，才能爭取到孩子應有的權利。 教孩子判斷父母關心的語氣-對孩子來說，情緒判斷是一種學習的過程，也需要爸媽引導。爸媽在生活中越常與孩子分享心情和感受，孩子分辨情緒的能力會越高，也越能有效率地判斷他人的情緒。 用故事互動，讓孩子説出對故事的感覺-閱讀，不單單是唸書，文字與圖畫的世界深深的與兒童語言發展能力、注意力發展能力、抽象思考與推理、問題解決能力以及情緒同理的內化有著密不可分的關係。因此，與書對話，就是正確的引導幼童發展，促進學習重要的第一步。 7-12歲心智成熟獨立期 這時期的孩子，希望被尊重、信任，也希望在團体內有自己的角色及地位。所以，不喜歡大人先用懷疑的方式互動。

樹與人的關係十分密切，樹在大自然中扮演舉足輕重的角色：樹能行光合作用，吸收空氣中的廢氣，轉化成新鮮的空氣，供地球上的生物使用。 此外，樹根能深入地底，牢牢的抓住土壤，防止土壤被雨水沖走，避免道路坍方和土石流的發生，有助於水土保持。而且，樹的用途十分廣泛，可以製做成家具、鉛筆和造紙，大樹能夠遮蔭，落葉可當肥料，多種樹亦可綠美化環境。 樹木有這麼多的好處，我們要好好愛護樹木，不濫墾濫伐，保護已經長成的大樹，並有妥善的造林計劃，珍惜有限的資源，使地球永保綠意。

三月，是春天，但春天後母面，形容得一點也沒錯，不穩定的天氣，忽冷忽熱、忽晴忽雨，無法測度，得小心注意衣服的穿著，免得著涼了。 週一逐漸上升的氣溫，又受到東北季風的影響，有了些許的涼意；週二稍微回升，週三東北季風又再增強，由於這波東北季風強度較強，接近大陸冷氣團，氣溫明顯的下降，又有雨，大家又穿上了厚厚的外套。 趁著春天的來臨，後門長得又高、枝葉向外伸張過長的小葉欖仁樹也順勢進行修剪；原本希望能在二月中旬，葉子沒掉那麼多，也不用掃那麼久的落葉，但需園藝師傅人力的搭配、怪手、載運樹枝的車輛等，還要張貼通知，讓停在圍牆邊的車主把車移走，這些事前的準備工作缺一不可。 枝上的枯葉一天天減少，地上的落葉愈掃越多，時間終於訂在週五上午八點進行修剪；期許修剪後的小葉欖仁樹，重新得力，展現新的風貌。 每年三月底舉辦的親子運動會，是小朋友、家長所期待的，也是仁和非常重視的；因為藉著活動，透過體能遊戲的呈現，小朋友的表現，讓家長了解，小朋友在幼兒園進行的各項體能，所呈現身體動作的能力與體能的狀況。 幼兒教育的六大領域，身體動作和健康為首要，因為學齡前的孩子正是身心發展的關鍵時刻，更需要以肢體發展作為基礎，把體能教育放在認知教育之上，尤其是都會地區的孩子，從小的活動空間有限，更要以肢體活動為重心。且肢體協調與認知發展有著密切的關係，同時還能刺激腦部發展，是一切教育的基礎。四肢發達的人，頭腦是靈敏的，因為手腳是外在的頭腦。 透過親子體能遊戲的互動，更能增進親子間的情感交流。但因著新冠肺炎的疫情，考量大人的部分較難掌控，因此今年的親子運動會，安全起見，改為只有小朋友的運動會，除了工作人員和老師外，不邀請家長參與，尚請家長諒解。 祝福大家 身體健康 平安喜樂 Mandy

入春後，天氣溫變化大，稍不注意，很多人會感冒，且不少人鼻過敏、氣喘、異位性皮膚炎、蕁麻疹、眼睛過敏性結膜炎等過敏疾病也會跟著發作，不妨趁此時節為自己打好底，強化免疫力，預防過敏疾病發作。 振興醫院過敏免疫風濕科主任李信興表示，由於春天氣候變化較大，對有過敏體質的人來說，的確易因免疫系統的失衡誘發過敏發作，在台灣過敏物質很多，包括黴菌、塵蟎及灰塵等，這些都存在我們的四周環境裡，導致有過敏體質的人幾乎全年都會發生過敏，並沒有特別在哪一個季節較為明顯，因此，要改善或預防過敏，是一年四季都要做的工作。 根據統計，引發過敏的過敏原，有9成以上是塵蟎，李信興指出，因為濕度的關係，多屬於終年性過敏，塵蟎是一種節肢動物，通常活在我們的沙發、床墊、地毯等陰暗的角落裡，其以死的皮膚或是腐肉、餅乾碎屑維生，冬生夏死，若是在溫暖的房間中，可活過冬天，而塵蟎的排泄物及其屍體等蛋白質，有時混和著家中的灰塵，也會誘發人們的過敏反應。 「保持環境乾淨整潔」是避免塵蟎引起過敏發作的首要工作，尤其是床單、棉被、枕頭套等，最好一星期就清洗更換一次，天氣好時，就拿到太陽下多曬一下，藉由紫外線來達到殺菌的效果，要特別注意的是，居家窗簾的清潔經常會被忽略，上面常常附著一層灰塵，記得每隔一段時間就應拆下清洗。 黴菌也是台灣常見的過敏原，更是困擾台灣過敏患者最大的元兇之一。一般而言，從春天至晚秋，這段時間的黴菌量較高，在戶外乾燥有風的季節，是黴菌傳播的好時機，很多人認為雨季的黴菌量多，其實因為空氣中的濕度大，黴菌很少會進入空氣中傳播；而在室內家中易孳生黴菌的地方，包括冰箱下接滴水的盤子、家中植物、久未清理的空氣清淨機、地毯、舊玩偶、枕頭等，都要經常清洗。 要降低過敏的發生，必須強化免疫力，運動是最好的選項，包括慢跑、騎腳踏車、打太極拳、登山及游泳等，但若選擇游泳，一定要注意水溫不宜太冷，室外泳池由於空氣好，所以較室內游池好，如此看來，夏天的戶外游泳池是最佳的選擇，因為室外空氣好，水溫又不會太冷。 此外，維持良好的作息，充足的睡眠，不要熬夜，也非常重要，尤其熬夜很容易造成免疫力的下降，有過敏問題的人，一定要避免。

創造贏家隊伍有無簡單訣竅？管理便利包整理管理大師藍奇歐尼（Patrick Lencioni），為主管們提出了五個團隊領導的有效祕方和鍛鍊的門道。 「靠天分可以贏球，但是靠團隊與智慧才能贏得總冠軍。」──籃球巨星喬丹厲害的單兵，坐上主管職位，不見得有傑出表現。再小的單位，主管的績效，都得靠團隊的表現。 管理一個團隊，比衝刺個人績效更需要擁有一套戰略和戰術。管理大師藍奇歐尼，為主管們提出建立信賴、鼓勵良性衝突、相互要求對彼此負責、做出承諾及追求團隊成績等五大簡明扼要的團隊領導祕訣，以及切實可行的行動方案。 祕訣1　建立信賴 「信賴是一支贏家隊伍的最基本要素，」鑽研團隊成敗的喀爾文直指。 信賴是所有團隊同心協力、有效運作的核心，沒有任何優點或特質比信賴更重要。一旦團隊情感上彼此信賴，做成決策和採取行動速度和效率就會大幅提升，達陣的機率也就倍增。但信賴也是團隊最不易培養的條件。 1.練習個人分享：找機會讓成員彼此分享幾個自己的故事（例如家鄉、家中排行、童年經驗、嗜好、第一份工作），有助於消除隔閡。 2.性格與行為取向分析：讓團隊成員透過性格測驗等工具，彼此了解，並幫助大家藉由共同的辭彙來描述自己與工作伙伴的優缺點，例如，「書上說我沒耐性，我確實是這樣。」 3.團隊體驗活動：透過有創意的戶外活動，激發團隊合作和成員間的親密感。 祕訣2　鼓勵良性衝突 健康有機的關係，絕對少不了建設性的衝突。很多團隊因為不想傷和氣，刻意避免衝突，結果反而助長了緊張關係和相互猜忌，對團隊傷害也更大。因此，如何培養出參與建設性衝突的能力與意願，就成了優秀團隊不可或缺的一部份。 1.了解成員處理衝突的方式：透過性格與衝突取向等分析工具，找出不同性格的人面對或抗拒衝突的態度。 2.訂定衝突的標準：明定處理衝突的規則與約定，可以確保從衝突中達成妥協及好意見受到重視。當大家找出、公開對衝突的看法後，會變得更容易接受團隊訂下的任何規範。 3.發掘衝突：團隊主管必須成為衝突發掘者，把所有寶貴的議題挖出來，攤在檯面上討論，迫使成員面對及尋求解決之道。 4.即時認可：當衝突程度升高，參與者開始感到不自在時，主管應適度介入，提醒大家，衝突是必要的。如此一來，既可以釋放緊張壓力，也能鼓勵成員更有信心地繼續。 祕訣3　做出承諾承諾並不等於共識（全體同意），而是指一群聰明、 有幹勁的人完全接受原來不同意的決定。換句話說，他們能夠抗拒共識的誘惑，接受不同的意見，努力達成決議。 1.釐清承諾，避免誤解：會議結束前，主管必須問成員，「我們今天達成了什麼決議？」將大家的回答寫在白板上，如果有人產生疑問，就讓大家繼續討論，直到每個人都清楚今天的決定。 2.明訂期限：運用清楚明確的期限，規定最遲何時做出決定，並訂定罰則，嚴格要求如期完成。 3.設定主要目標：激勵成員朝共同方向邁進的最佳方法，是幫助他們建立所謂「主要目標」──團隊必須達成哪一項最重要的目標，才算真正成功？最好不要設定量化的目標，而以一般性目標為主，例如提升顧客滿意度、擴大市佔率，或者推出新產品等。 祕訣4　相互要求負起責任在團隊合作中，負責任是指當團隊成員的表現不符合標準時，有人願意站出來提醒對方，也就是說，團隊主管不需要無時無刻插手，而是讓「同事對同事負責」。 打造一支要求對彼此負責的團隊，最大的挑戰在於，必須克服團隊成員向他人說出批評時的猶豫不決，讓他們了解，如果不能給同事建設性的回應，就等於辜負同事的期望，有所保留不僅對團隊不利，還會傷害團隊成員。 1.進行「團隊效力演練」：藉由外地研習，用兩個簡單的問題，讓每個人都來評價其他成員。一是「這位成員有哪個特質，對團隊成功有貢獻？」另一是「他有哪個特質，會影響團隊的表現？」大家都寫完答案後，再要求成員們一個接一個唸出對領導人與其他同事的正面、負面特質意見。這種演練，往往可收到極佳的效果。 2.公布目標與行為準則：負責任的最大敵人，就是含糊不清。所以必須公開說明團隊需要達成的目標、每人的權責分配，以及個人應有的行為表現。 3.善用會議：會議是要求彼此負責的最佳時機，而定期檢討計分板上的進度，可以讓團隊成員知道誰該負責。祕訣5　重視團隊成果當你還是單兵的時候，是不是總有個小小的聲音在你耳邊說，「那我自己呢？難道我不重要嗎？」有時這些聲音會壓過團隊的呼喚，讓人把團隊的集體利益，拋到腦後。 自私是人的天性，只有確保團隊成員將集體成果置於個人利益之上，並且聚焦在這些成果，才能避免團隊成員因為私欲，破壞團隊運作。 1.建立團隊計分板：以一套簡單易懂的工具，幫助團隊隨時隨地衡量成果進度。計分板應包含兩個部份：第一、團隊正在使用的衡量標準（盈餘、開銷、客戶滿意度等）；第二、為了達成團隊主要目標，必須達到哪些次要目標。 2.公開宣布成果：團隊如果願意公開承諾所追求的特定成果，往往能讓成員比較有幹勁，甚至極度渴望達成這些成果。 3.根據成果論功行賞：確保團隊成員把注意力放在整體成果上，最有效的做法之一，就是提出獎勵，特別是獎金，但必須與達到特定成果有關。

【午│11：00～17：00】 午餐不能省略-上班族一忙起來，經常隨便吃、甚至省略午餐。胃苦苦等待食物卻落空，長期如此會造成傷害；同時血糖太低，下午也很難有精神工作。 陳紋慧說，外食者比較容易缺少蔬菜，應該格外注意。 小睡-下午可體松開始下滑，且飯後血液往腸胃集中，幫助腸胃吸收、消化，腦部的血流量減少，人會有點昏沉。可以小睡半小時，不致影響晚上睡眠。 下午2、3點喝咖啡最提神-下午2、3點左右可體松的濃度又開始下降，比上午更低，更適合喝咖啡提神。且清醒時腦中的腺苷（adenosine）不斷累積，愈多愈睏，從早上到下午已累積了一定程度。咖啡因是腺苷拮抗劑，因此可阻斷睏睡，有助清醒。 讓創意飛翔-下午比較沒精神，適合做輕鬆、創意發想的工作、跟同事討論，激發好點子，趕走瞌睡蟲。 【晚│17：00～】體溫高，運動表現好 蔡宇哲說，傍晚5～7點左右體溫最高適合運動，不易造成運動傷害。很多運動員都是在下午、傍晚表現達到顛峰。且運動時體溫上升，運動後體溫下降幅度相對大，有助睡眠。 不過彰化基督教醫院家庭醫學科協同主任王律凱提醒，睡前3小時不宜激烈運動，因為運動促進血液循環，會比較有精神，影響睡眠。 晚餐思考後再選擇-不宜吃太多、太油，且跟睡眠最好相隔至少2、3小時，留給腸胃足夠的時間消化吸收。 陳紋慧建議，晚餐前不妨回想一整天營養攝取得夠不夠均衡，比如中午用餐肉類（蛋白質）吃太多，晚上就少吃肉、多補充蔬果，平衡回來。「要關心自己吃進去的東西，」她如果發現自己中午外食蔬菜量太少，晚上就會燙青菜來吃，並吃水果。「如果晚上也沒辦法吃菜平衡回來，那就表示不能長期過這樣的生活。」 營造好睡氛圍-晚上9點後，腦部的松果體開始分泌促進睡眠的褪黑激素，人會略感睏倦，宜調暗燈光，準備睡眠環境。 杜克―新加坡國立大學醫學院助理教授謝伯讓指出，古人「日出而作，日入而息」，非常符合生理時鐘的運作，但現代人創造了人造光線，太陽下山後仍不斷刺激中央時鐘視交叉上核，欺騙它，讓它以為是白天，抑制褪黑激素，延後生理運作週期，變得晚睡。 因此建議愈接近睡眠，愈要減少光線刺激，包括手機、平板電腦最好都別用。力行晚上9點儘量不用手機、電腦，這讓他好睡多了。 禁宵夜-晚上10點後，腸胃蠕動速度減慢，腸胃也和中央時鐘同步，準備休息，最好不要吃宵夜，不易消化，影響睡眠。 王律凱說，國外有研究讓一組受試者早餐就攝取一整天所需熱量，只吃一餐；另一組睡前吃，攝取的熱量相同，但睡前進食者體重一個月後平均增加2公斤。「這說明進食時間很重要。睡前已沒有太多活動，熱量消耗不掉，就囤積起來變成脂肪。」 進入夢鄉-晚上11：00左右是生理時鐘的低點，加上白天以來累積的睡眠債到此時達到最高峰，是入睡最佳時機。 聰明開夜燈-促進睡眠的褪黑激素在黑暗中才會分泌足夠，因此開燈絕對是好眠的敵人。老人家如果怕夜裡起來跌倒，可以在走道、洗手間裝夜燈，長者本來就淺眠，如果開大燈，光線刺激褪黑激素停止分泌，上完廁所就睡不著了。如果孩子怕黑、怕鬼，必須開燈才敢睡，建議採折衷方法：木台燈接上定時器，設定半小時，就算影響睡眠也只有前半小時。 關冷氣-凌晨4:30左右體溫最低，夏天很多人習慣開冷氣睡覺，此時可以關了。

課間戶外活動時間的音樂響起了，各班小朋友在老師的帶領下，魚貫地走出教室，到草場、遊戲場、活動室、前門廣場等，愉快地進行著大肌肉的活動。 因著老師們的專業，加上幼兒園豐富的體能器材，每天總有著不一樣的活動安排，吸引著小孩們開心的玩著，一次次、一關關，即使汗流浹背，依然澆熄不了想玩的動機，也透過玩樂中，累積了健康的股本。三十分鐘的活動時間，總是欲罷不能，每當收拾的音樂響起，小朋友也能從中學習時間到就要停止，並一起收拾器材的習慣。 俗語說：「大鍋飯好吃。」確實如此，大家一起吃飯，感覺飯菜特別香、特別好吃；教學也一樣，引發學習的動機很重要；幼兒園每天作息時間的安排，就是運用相同的策略～團體、分組、個別，晨光時間打破班級與年齡，採混齡式學習，大家一起進行晨間活動，不論是聽故事、做體能、玩沙、創意積木、跳箱等之後，就分組到各班教室，展開教室的各項教學活動。 團體的力量很大，也從當中培養小朋友團體合作的重要性，與團隊的精神。 孩子們在幼兒園裡過著有秩序且規律化的生活，對他們而言是很重要的學習；規律與身體的生理時鐘和健康有著密切的關係。身體的運作有一定的時間，當我們在起床以前，我們的身體就已經準備好要起床了，當我們要吃飯前，我們的腸胃道就知道等一下會有食物進來，但如果沒有定時吃三餐，腸胃道就會比較混亂，不知道你何時要進食，不會幫你準備好，所以規律的進食和規律的生活是很重要的。 園裡的各項作息，均以不同的音樂來提示，不同的音樂代表著不同的活動，孩子們沉浸在當中，對音樂的敏銳度很強，不必提醒就知道。這也是一種規律，一種因環境使然而習慣的生理時鐘。 我們的身體有很多的時鐘，每一個細胞都是一個時鐘，一個人怎樣展現出一個規律的情況，這麼多的時鐘需仰賴我們大腦中的這個時鐘去做同步的現象，它會發號施令，它會跟身體的所有時鐘說，我現在是幾點，你們要聽我的，你要跟我一樣，所以當它發號施令之後，身體的時鐘就會跟它同步；所以當你身體所有的時鐘都跟你大腦的時鐘同步的時候，這時候就稱它是一個同步，你的作息是穩定的，這是我們人類生活最好的狀態，也是我們所希望的。 我們的身體就像一個交響樂團一樣，各個器官、各個組織就很像是每一個樂手，我們需要讓這些樂手都可以和諧同步的運作，這樣子才有辦法讓我們的生命譜出一個和諧、而且是美好的樂章。 生活在現代的社會，每天都在接受大量的訊息，百年來，人類的生活型態不斷地翻轉、改變；但體內的千古基因，要如何適應外在的快速變遷，達到平衡，我們應該要認真的去適應，調適身體與環境之間的關係。 當我們正忙著為武漢肺炎的事件，做防疫措施的同時，讓我們好好的檢視自己的作息與身體間的關係吧！ 祝福大家 身體健康 平安喜樂 Mandy