本週寒流來襲，氣象署對全台發佈低溫特報，台南早上氣溫只有10度，北部有些地方比10度還低，幾所學校因低溫而停課。 一早來園，冷得直打哆嗦，就算戴上禦寒的帽子，還是冷。看著每個帶小孩來園的家長，個個都穿著保暖的外套，動作也因此顯得較緩慢；不過，有些孩子卻不然，穿著與平常一樣，活力和熱情依舊。 早到的孩子依舊開心的享受著老師們準備的體能巡迴遊戲，不管是平衡木、彈簧床、跑跳下坡、過箱子等等動作，不論天氣如何，孩子好動、愛玩耍的心都一樣，無法澆熄。 台灣人有句俗諺說「囡仔人尻川三斗火」，意思是孩子們的屁屁下面彷彿有三盆火在燃燒，讓孩子活力十足不怕冷，看到仁和孩子們的表現，正好驗證了這句話。 不過孩子們雖然不怕冷，但不能疏忽寒流來時的保健措施，他們普遍都穿的很保暖，需要特別注意的是，由於氣溫和水溫關係，會特別不愛洗手或洗手不確實，這時候病毒細菌就會趁虛而入，老師和家長就得注意孩子洗手的問題，一點都馬虎不得，濕、搓、沖、捧、擦，洗手時要把袖子拉高，袖口不會濕，這些動作家長一定要教導。 還有洗手的五時機 – 吃東西前、照顧小孩前、上廁所後、看病前後、擤鼻涕後。 洗手是身體保健重要的習慣與動作，輕忽不得。 由於氣溫低，一般家裡或教室都會關上門窗來保暖，在緊閉門窗的空間裡，一來是空氣品質不佳，二來是如果當中有大人或小孩生病，就特別容易傳染。 提醒大家，適度的開窗讓空氣流通還是必要的，如果孩子有咳嗽或流鼻涕症狀，別勉強他們，務必就醫並在家休息。 祝 假日愉快 平安喜樂 Mandy

國民健康署提供低溫保健8個要點，幫助家人與自己安度寒流的衝擊: 保暖: 在室內的居家臥室、衛浴與客廳等環境，空間要保暖也要維 持適度的空氣流通，做好防寒與安全措施。在室外時，身體一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端。 暖身:抗寒五字訣「 慢、熱、起、穿、行」，提醒長者們因夜間或清晨溫度較低，身體對溫度變化反應較不敏銳，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環，起身後先坐在床邊，添加衣物保暖，再慢慢地下床，起床後的活動不要過於急促，並補充溫開水以暖和身體。  飲食：多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘，避免大吃大喝及情緒起伏太大。 泡湯：避免飯後或喝酒後立即泡湯，如經醫師囑咐為高危險群，不 宜單獨泡湯，也要避免單獨從事離開人群的運動，水溫勿超過40 度；且建議至少飯後2小時再泡湯。  運動：有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群， 最好避開較冷的時段外出運動，若有外出運動，也要充分的熱身，保有肌肉的彈性，避免因熱身不足所造成的傷害。 按時服藥與情緒穩定控制病情：定期量測及記錄自己的血糖、血壓 等數據，並遵照醫囑按時用藥及情緒的穩定。 攜帶健保卡及緊急用藥：外出要隨身帶著健保卡，並註記平時就醫 院所、診斷、藥物過敏史等訊息；如醫師有開給緊急備用藥品，應 隨身攜帶。  有異狀立即就醫：如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、 冒冷汗、頭暈或暈厥等心血管疾病症狀，或辨識腦中風徵兆「微 笑、舉手、說你好」，當身邊有人不舒服時，可請他(她)做以下動 作：微笑：是否有嘴角歪斜臉不對稱。舉手：平舉雙臂，是否無力 下垂。說你好：是否說話不清楚，如出現腦中風的任一徵兆，不要 自行開車，應立刻撥打119，並記下發作時間，3小時內迅速就 醫，把握黃金治療期。