早上接送時間，原本是孩子們跟父母說再見，開心和同學見面的時間，門口卻傳來小孩的哭鬧聲，是怎麼回事呢？ 只見小孩哭鬧著不想上學、不願意入園，門口老師只好使盡力氣、又抱又拉的帶著孩子進入校園。園長看見哭鬧的小孩，蹲下來且和顏悅色的說：沒睡飽想睡覺齁？小孩點頭，隨即停止哭鬧，於是帶著他到保健室躺下來休息，並陪伴在旁。小孩的情緒被理解，需求滿足後，安靜的閉上雙眼。 睡眠不足是學齡前幼兒哭鬧、無法控制行為最常見的原因之一，很多研究都發現，兩歲以前每天睡眠時間不足十小時的幼兒，不見得會表現出很累或沒精神的樣子，反而常常出現行為問題及其他發展問題，例如無法控制自己的情緒，頻繁暴走、躁動、易怒，出現攻擊行為，會打人，哭叫等。 孩子越是睡不好，外在行為也就越不好，和朋友、家人也處不好，一旦打亂原有生理時鐘，該睡的時間無法睡覺，不該睡覺的時候又想睡覺，更不容易按時入睡，往往變成一種惡性循環，這種情形在連假後很常見。 學齡前的幼兒，每晚都該有上床睡覺的固定時間，就算偶爾晚睡也最好不要超過15分鐘，睡覺前應該進行固定的儀式，例如幼兒園午休時間到，就會播放準備寢具的音樂→睡前故事→助催眠的輕柔音樂，就算不能立竿見影，也要持之以恆，建立孩子們按時睡覺的習慣。 體能越活躍的孩子，或者活動排得太滿，情緒太興奮，到了睡覺時間也越難冷靜下來，可以在接近睡覺時間先帶孩子做一些幫助他們靜下來的活動，例如讀故事等；也不要讓孩子在睡覺前仍然看電視或使用3C用品，因為根據很多研究都指出，螢幕的光線會刺激人的腦部活動，對睡眠沒有幫助。 很多家長硬性規定孩子時間到就得上床，以為這樣就解決問題，但如果孩子們被要求躺在床上卻還是無法入睡，也會導致行為出現問題，應該仔細觀察幼兒的睡眠品質，如果時間到、躺在床上，但卻無法入睡，再嘗試其他不同的方式，協助孩子入睡。 睡眠不夠的孩子不會顯出無精打采的樣子。他們會躁動，易怒，出現攻擊行為，會打人，哭叫。一個四歲的孩子，如果沒有睡飽，他自我控制的能力可能降到兩歲。」 祝 假日愉快 Mandy

專家：避免硬碰硬、三種原因對症下藥 你的孩子也很難叫起床、一起床就發脾氣、擺臭臉、甚至哭鬧不停嗎？專家指出，幼兒發起床氣有其背後原因，找出根源並解決，就能有效減少孩子起床氣問題。 上班、上學時間步步逼近，但儘管家長不斷提醒孩子起床、快遲到了，孩子仍遲遲不願離開被窩，大喊「不要不要！我還要睡覺！」接著開始發脾氣、擺臭臉，甚至哭鬧⋯⋯這些情境在許多家庭中經常上演，讓全家心情烏煙瘴氣。 孩子發起床氣，避免跟他硬碰硬 早上家長多少都會需要趕時間，遇到孩子發起床氣，其實自己脾氣也容易上來，若當下不知道孩子為何生氣，也不用急於問出原因或責備，可以事後再釐清，最重要的是穩住彼此、無需在情緒上硬碰硬。 三大原因找出根源 解決孩子起床氣 不過要有效減少孩子起床氣問題，必須從解決根源開始。孩子發起床氣最常見的3大原因為：孩子沒睡飽、不喜歡大人喚醒他們的方式、不想上學，建議家長這樣處理： 一、孩子沒睡飽：滿足睡眠時長、建立睡前作息 3至5歲幼兒每天所需的睡眠時長大約是10～13小時，如果孩子的睡眠時長被滿足，其實會自然而然起床，家長可以依據孩子需要起床出門的時間回推，判斷入睡時間。 不少家長共同的困擾，是孩子常睡覺時間到了卻不肯睡，導致隔天起床沒精神、發脾氣。對此情況，建議睡前1小時別讓孩子看3C產品，減少藍光刺激、分泌能讓人入睡的褪黑激素；將燈光關閉或調暗，塑造讓身體覺得「該睡覺了」的環境；固定播放輕柔放鬆的睡前音樂，長期下來讓孩子被音樂制約，聽到音樂就會想睡。 睡前4小時進行激烈運動或刺激的遊戲、聽充滿想像空間的睡前故事，都可能導致孩子大腦過度活躍而難以入睡、淺眠、多夢。她分享，可以進行一些睡前儀式，例如跟孩子一起扮演石頭等，讓孩子平穩下來。 二、因為大人的喚醒方式而生氣：漸進喚醒感官，別用負向語言 「都叫那麼久了還不起來？」「你怎麼一直拖拖拉拉？」你叫孩子起床時也說過這些話嗎？有時家長因為趕時間，叫孩子起床時會使用負面言語或太過急促，讓孩子覺得莫名被罵了一頓、心生委屈。 建議，叫孩子起床時，家長可以給予各種感官刺激、讓孩子逐步甦醒。視覺上，可以先拉開窗簾或開燈，讓身體接收到該起床的訊號；味覺上，可以讓孩子含一小口早餐、讓孩子開始分泌唾液，告訴他要坐起來才能繼續吃；觸覺上，可以用手指觸摸、輕點身體，搭配故事角色或動物與孩子互動，例如搭配手部動作、說「小蜘蛛爬爬腳、爬爬肚子⋯⋯小蜘蛛快爬到肚臍了！可以爬到你的肚臍裡面嗎？不行的話要起來把它抓住！」讓孩子有動力起床；也可以播放輕快活潑的歌曲，給孩子聽覺刺激。 此外，家長可以幫孩子的玩偶配音，問孩子「今天的早餐是什麼？可以幫我看看嗎？」「我們在等你吃早餐，你要一起開動了嗎？」讓幼兒為玩偶著想而起床。 三、不想上學：用對話與活動抒發壓力、創造起床動力 孩子在幼兒園、團體生活中多少會遇到壓力事件，但3至5歲幼兒較難用口語主動向大人表達感受，建議家長每天放學後主動與孩子聊聊「今天跟誰玩？玩了什麼？」從中了解孩子的狀況，也可以用遊戲、畫畫等方式抒發孩子的壓力；也可以讓孩子選隔天的早餐、衣服、陪伴一起出門的玩具，協助降低上學的緊張、增加期待。 幼兒起床氣造成親子雙方情緒的高漲點，往往是因為家長急著要孩子說明為何生氣、但在情緒中的孩子聽不進去也說不出口。她建議，家長可以事後再與對方討論起床氣的原因，透過問題與對話，讓衝突變成一次更了解孩子的機會。