運動會之後，接著就是兒童節、清明節四天的連假，剛好可以好好休息一下。原本濕冷的天氣，在兒童節當天天氣放晴、陽光露臉，也因此國道湧現了旅遊、掃墓的車潮，各地的風景區、遊樂園觀光人潮絡繹不絕，似乎不受疫情升溫的影響。 有遊客被問到外出旅遊，難道不怕被傳染嗎？大家的回答都是，只要基本的防護做好，應該是沒問題，況且多數人都有打疫苗的觀念，應該不擔心。」 歷經二年多的疫情封鎖，大家的心似乎越來越開放了。雖然如此，總要有警覺心，否則當不小心確診，或與確診者碰觸時，就得被隔離，那種被隔離、行動受限的感覺，應該是不好的。 連假後，疫情果然又升溫了，連續幾天確診人數都突破百人以上，以北部最為嚴重，四月七日本土確診人數為382例，台南雖然只有5例，但以交通如此發達的今日，台南不可能置身事外，連假後市政府特別發了公文進行宣導，提醒各級學校都要繼續落實防疫措施。 現在流行的Omicron病毒和原始的病毒不太一樣，到目前為止Omicron對人類身體造成的影響，不像之前的病毒那麼嚴重，感染後需要住院的比例也很低，因此許多國家甚至取消防疫措施，不僅開放國境，不需隔離，也不需要強制帶口罩等等；台灣也有些人認為應該比照這些國家，將Omicron視為流感就好。 不過我們不應該輕視Omicron的威脅，特別是對於本身身體就有慢性病，或抵抗力比較低的長輩，得到Omicron的後果還是很嚴重的。 相較於其他國家因為疫情大規模封城、醫療崩潰的狀況，過去兩年多台灣因為防疫政策和全民的配合，疫情控制得當，所以我們不像其他國家那樣，已經有很多人得過新冠病毒身體有抗體，我們的醫護在經歷二年多的疫情後也相當疲累，行百里者半九十，越到最後關頭越不能掉以輕心。 據調查，第1劑疫苗涵蓋率達83.51％、完整接種率為78.55％、基礎加強劑接種率0.83％、追加劑則有51.29％。另指揮中心每周統計最新資料顯示，截至3月28日，65～74歲長者仍有12.5％1劑未打，75歲以上則有22.9％1劑未打。 鼓勵可以施打疫苗，但至今都尚未施打者，儘快去施打，避免確診人數短期內暴增，一方面保護自己，同時也是保護屬於高危險群家人朋友，更是防止我們的醫護被太多確診病患拖垮。 團結就是力量，一起遵守政府的防疫措施，擺脫疫情的干擾，如此恢復正常生活的日子將不遠了。 「哎呀怎麼辦，外面有病毒，大家別慌張，記得這樣做，出門戴口罩，手不揉眼睛，手不搓鼻子，手不摸嘴巴。髒了洗洗手，飯前洗洗手，回家洗洗手，趕走壞病毒；餐餐不偏食，常常做運動，晚上睡得好，打敗壞病毒；病毒退散，退退退，病毒退散，散散散，病毒病毒 快退散，快退散。」 祝 周末假期 愉快 Mandy

日本一名醫學博士就分享了自己「防疫的一天」，整理出一整天的防疫行程，幫助我們檢視自身是否有做好防疫準備，保護自己及家人、同事，降低染疫風險。 早上起床後的防疫重點早上起床時的第一件事，就是確認自己的身體 狀況，量看看體溫是否有發燒，以及是否有其他不舒服的地方等。 緊接著，他會就立刻刷牙、刷舌苔，這是因為口腔若是無法保持清潔 衛生，可能會提高被傳染病傳染的機率，立刻刷牙相當重要。 做完口腔的清潔後，福田千晶才會開始準備早餐，而在準備早餐時也要注意，因此在觸碰、食用食物之前必須先確實清潔雙手。 上班上課通勤時的防疫重點 用完早餐準備出門時，要記得配戴口罩是最基本的，福田千晶還會再攜帶2～3片口罩備用，如果在通勤時走在人群中發現附近有人咳嗽，福田千晶就會將原先的口罩換上新的口罩。另外，福田千晶也建議盡可能配戴防疫眼鏡來保護眼部。 當你到了職場、學校等目的地，別忘了先洗手，許多人都知道一回家要洗手，卻忽略到職場或學校時要洗手。 還有，洗手、消毒的動作也要多加注意，福田千晶發現許多人在洗完手後噴消毒液，但其實消毒液是要在雙手乾燥時使用效果才會好，因為當雙手沾了洗手後殘留的水分，會讓消毒用的酒精濃度被稀釋，無 法發揮最大的消毒功效。 職場中的防疫重點開窗、開門，讓室內外空氣流通。工作時若口渴，建議飲用含有兒茶素的綠茶等茶飲，除了補充水分，還可能具有提高喉嚨保護力的效果，有利於預防感染。 晚上用餐的防疫重點到了晚餐時間，必須外食，先觀察店面，盡可能選擇環境通風，能夠與他人保持社交距離的餐廳，入店後立即洗手。 不要多人一同用餐，最多兩個人就好，而且若有兩人用餐也最好和店家商量是否能坐4人桌，也記得不要併排或坐在對方正對面，應採交叉坐的方式用餐。用餐時也應以默默進食為宜，如果要對話，最好先暫停用餐、戴上口罩再對話。 主食以米飯等可以透過筷子來夾取的食物為主，不要吃麵包等必須用手觸摸的食物。餐點與餐點之間的等待空檔，也最好先戴上口罩，還有哪怕是喝杯咖啡等飲料，喝完後也應立即將口罩戴好。 日常飲食對防疫也很重要保持良好的衛生習慣、做好防疫措施。 均衡地攝取以下重要營養來幫助防疫： 1.補充適當的熱量-無論是太胖或太瘦，都可能會讓感染風險提高。 2.補充足夠的營養素-蛋白質、Omega3脂肪酸、膳食纖維、維生素A、 D、E以及維生素B群（B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、生物素）、維生素C，以及鐵、鋅、銅、硒等礦物質。3.攝取適量乳酸菌-適量食用含有乳酸菌的發酵食品有利於整腸、調節免疫力。 文/醫聯網編輯群