衛福部長陳時中「防疫五月天」樂活防疫出遊，於上週六、日到台南，掀起一股城市觀光宣傳熱潮，從帶領國人抗疫，到現在依然馬不停蹄，當起觀光大使，在黃市長的安排下，所到之處人山人海，更是阿中部長、阿中部長的呼喊個不停；所穿的衣服聽說賣到缺貨；品嚐過的小吃、到過的景點，都掀起一股旋風；市長利用機會積極安排行程衝人氣外，民間企業也想藉機拉抬人氣，公開出聲邀請阿中部長光臨。 大家因疫情緣故，被禁足了一段時間，一聽到解禁，人人都動起來了，紛紛走到戶外，攜家帶眷的全家總動員；尤其是聽到部長要來，平常從電視上看到，難得有機會目睹本尊，當然不能錯過機會了。 部長的到來，帶來人潮也帶來錢潮；各行各業蓄勢待發，尤其是旅遊業、餐飲業，知名的小吃店更不用說了。 阿中部長，像是全民的偶像，正義的化身，這是過去少有的現象，就連小朋友都認識。台灣因著有他領導的團隊，全力以赴、團結合作，加上上級的授權，全民的配合、服從，才能安然度過嚴峻的挑戰，鬆綁一些措施。 雖然鬆綁了，但我們可不能鬆懈，因為疫苗尚未研發出來，是不能疏忽的，況且全球疫情尚未解除。 老師說～近日吃藥的小朋友變多了。哦～ 所以～鬆綁歸鬆綁，應該有的防疫措施還是不能免除，雖然天氣很熱，仍須戴口罩、正確勤洗手、量體溫。 希望這三個防疫措施，能成為大家的好習慣。 好習慣的養成要不間斷的進行21次，堅持，習慣就會成自然；在孩子會走、會玩時就要開始培養了。當然不好的習慣不去理會、不管它，也會成為壞習慣的，家長可要多留意，費心去觀察。 「從小就讓乃仁自己整理自己的東西，家裡玩具、衣服、襪子都有自己的家，也因著這樣的訓練，乃仁從很小就會認得自己的東西，也發現他上學這段日子，幾乎很少帶錯東西回家。」乃仁目前是小班的小朋友，老師也回應家長的話，小孩在園確實如此。 孩子的這個好習慣，讓家長、老師省掉很多費心又勞力的事。 祝福大家 假日愉快 平安喜樂 Mandy

受到新冠肺炎疫情影響，許多民眾先前都避免出入人多的場合或宅在家中窩在沙發追劇、打遊戲，還因為焦慮、無聊愈吃愈多，許多人也停止原有規律的運動習慣，讓體重在不知不覺中增加，衛生福利部苗栗醫院營養師彭雅渂提醒民眾，隨疫情逐漸平緩，時序也已入夏，每天量體溫時，應該也要量測體脂和腰圍，讓宅在家也可遠離肥胖。苗栗醫院營養室組長彭雅渂表示，不少民眾有減重經驗，如何健康、有效減重，常是熱門討論話題，而宅在家的日子，該如運動和飲食來維持良好的體態和免疫力呢? 有幾個方法跟大家分享： 一、均衡飲食、定時定量：依循國健署所提出「我的餐盤」口訣：「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大，菜比水果多一點，飯跟蔬菜一樣多，豆魚蛋肉一掌心，堅果種子一茶匙」。如果希望效果好些，可適量減少飯量，並且有一餐吃全穀雜糧，水果可以選擇低GI的小番茄、芭樂、奇異果或蘋果等。 二、飲食彩虹蔬果五七九：攝取足夠的維生素和微量營養素能有效提升免疫力，如柑橘類和紅色甜椒富含維生素C，葵花子和杏仁富含維生素E，地瓜和胡蘿蔔提供為生素A，雞蛋、燕麥、蘆筍及巴西堅果富含硒，豆類和南瓜子富含鋅，另外咖哩中的薑黃、深色 植物中的花青素、核桃中的葉酸及大蒜等，都是可以安排在每日飲食中。 三、充足的睡眠：睡眠不足容易感冒，適當充足的睡眠，不但可以讓身體好好休息，也是維持免疫力很重要的一環。固定起床時間，享受早晨的陽光可以校正體內的生理時鐘，讓睡眠能「順應晝夜節奏」；睡眠時間因人而異，約4-8小時不等，過長或過短都不好。 四、適度的運動：可以從YOUTUBE搜尋能適合自己在家的運動，每天進行10-30分鐘不等的訓練，除了可以提升代謝率，又能使體態優美，還可以紓解壓力，一舉數得。 五、充足的水分：每公斤體重需要30~50cc的水分，如體重50公斤，每天需攝取的水份至少為1500cc，每次約300cc，盡量喝白開水。 六、嘴饞小撇步：先喝一杯水，只吃天然的零食，如原味優格加上少許的堅果、切丁水果和蔬菜，好吃又不怕過量。 世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，呼籲民眾重視肥胖對健康的危害，以上宅健康小資訊，請大家一起認真落實在生活中，就可以達到健康瘦身的目的，同時享受到瘦身帶來的諸多好處。