今年是2020，密語愛你愛妳！世紀百年數字重疊年2020，是一個好數字，齊齊整整，易易有聲，又逢十二生肖第一個老鼠年。我們這一代人有幸遇上了2020，是人生旅程奇妙的一頁，可得好好珍惜，為自己寫下美好的紀錄。全球都在歡慶這個節日，以不一樣的習俗來迎接～有的是將屋子可打碎的東西摔碎，扔登到門外；有的是家家戶戶都要擺一顆樅樹和橫樹，樹葉間繫滿絹花，表示繁花如錦，春滿人間；而鄰近的日本，與台灣很像，是在元旦清晨，一家老小上街迎接初升的太陽，就是我們所 謂的迎曙光。 新的一年，是個值得歡慶的日子。週二上午，也就是2019年最後一個上課日，我們舉辦跨年活動，小朋友們齊聚一堂，在老師的帶領下，唱歌、跳舞、玩遊戲、倒數計時，沒有煙火、沒有水舞秀，只有氣球ㄆㄧㄌㄧㄆㄚㄌㄚ的聲音，大家依然嗨翻天，送走2019迎接2020，以歡喜心迎接新一年的到來，一起說新年快樂。 隔天，問小朋友：新年放假去哪兒玩？以在家的居多，到鄰近公園的也不少。當天，我到市場逛了一下，原本是去買水果，卻被一位叫賣哥的叫賣聲給吸引，加上圍觀者人數不少而駐足觀看；眼看攤位上一件件不起眼的物品，經他三寸不爛之舌的說明，成功的銷售，而我也不例外的掏腰包購買了好幾件，也不管物品是否如叫賣哥所言，那麼神奇好用，但因著他話語帶給我的快樂感，在新年的第一天，讓我感到很值得。 一句話說得合宜，正如金蘋果放在銀盤子裡。金蘋果放在銀盤子裡，應該是一件很美好的事，當一個人說了一句恰當的話，就能有令人讚嘆的結果，何樂而不為呢？相信這是神所喜悅，也是我們應當學習的2019已走入歷史，問小朋友過了還會不會回來？不會。是啊！不會再回來了，取而代之的是2020年。 然而大家對2019的印象和感觸，從票選出的年度代表字「亂」可見一斑。從2008年開始，台灣年度代表字大選活動，今年是第12年，12年一輪迴，12年前代表字是亂，2019又是亂字，兩次的共通點都是大選年，看來台灣社會因選舉而出現亂象，值得全體國人好好的省思。 新的一年 祝大家 身體健康 平安喜樂 Mandy

新年新計畫從15分鐘學跑步開始又到了擬定新年計畫的時刻！如果你希望利用新的一年，開始培養運動習慣，不妨參考這篇文章的建議就算你從來沒有跑步習慣，或者已經很久沒有跑步，也可以隨時或重新開始。跑步是一種理想的全身運動，不需任何器材，可以促進心肺循環、增加骨質密度、幫助思緒清晰。所以，讓我們開始吧！但是要怎麼開始呢？跑步似乎是一種很強力的運動，但是別擔心，所有跑者都是從某處開始的！跑步教練約翰•霍納坎普（John Honerkamp）說：「在你可以一次跑一公里以前，你得先練習慢跑和避免受傷。」萬事起頭難，美國《簡單生活》雜誌提一個簡單的6步驟跑步菜單，幫助有心開始練跑的人起頭。 步驟1：第1分鐘，跑30秒、走30秒 在這第一分鐘裡，專注在你的姿勢上。把你的肩膀後旋、下沉、保持在耳朵後面。兩肘前後自然擺動。抬頭挺胸，雙手放鬆。 步驟2：第2~3分鐘，跑1分鐘、走1分鐘 找到你的節奏，用鼻子吸氣、用嘴巴呼氣。呼吸時，可以默數一、二、一、二，重點是保持規律的節奏。 步驟3：第4~6分鐘，跑1.5分鐘、走1.5分鐘 為了跑步（和走路）時保持動力，可以為自己創建一個充律動感的播放清單，在跑步時聽。不論是范•海倫還是小賈斯汀，只要是自己喜歡的音樂就好。 步驟4：第7~10分鐘，跑2分鐘、走2分鐘 剛開始練習跑步時，以連續跑2分鐘為最長目標就可以了——用許多小目標來集成大目標，更容易成功。如果你在室外練跑，可以用一個地標作為目的地：例如一棵樹、一個交通號誌、或者一棟熟悉的建築物。如果你在跑步機上練跑，可以一次10秒為單位來練習。 步驟5：第11~13分鐘，跑1.5分鐘、走1.5分鐘 快要跑完了，可以挑戰自己，稍微加快速度（加快速度的標準，以不會讓自己呼吸困難為原則）。與此同時，加大步伐，讓自己前進。 步驟6：第14~15分鐘，跑1分鐘、走1分鐘 最後一段路，跑的時候維持速度，走的時候慢慢減速，直到原速度的一半。這時候可以左右轉動你的頭、前後旋轉你的肩膀數次，來幫助身體放鬆，最後依次伸展你的大腿後側肌肉、四頭肌和小腿肌群。