「妳就是Grace媽咪歐，我們小實回家說地震的發生，是菲律賓板塊和歐亞板塊撞擠而成的，他們好驚訝，問是誰教的，小孩說是Grace媽咪。」週四下午六時左右，祐實媽咪來接他，剛好是Grace媽咪值週，媽咪與老師分享，小孩回家將在園老師所教，地震發生的情形，告訴家人。「小實特別交代一定要寫信給妳。小實很愛仁和幼兒園，連假日路過學校附近，都硬要爸爸載他繞進去看一下。這半年多來，祐實越來越會表達他的感受，不喜歡媽咪講話大聲，情緒後會要求大人道歉，小孩的成長，教會了媽咪，檢視自己，覺得很感恩。」小實媽咪在每週給老師的話上寫著。 聽和看著媽咪的分享，心裡面很是感動，才三歲多的小孩，就能把老師說的熟記，清楚的說出，也能同媽咪表達他心裡的感受，媽媽也能同理小孩，反省自己，不會把小孩的要求，當成無理取鬧，而是正視孩子的問題，同時也願意和老師分享，讓老師了解小孩在家與父母的互動情形。師生、親師、家園，就從分享中建立了良好的關係。 教育部為加強防震防災觀念，希望小孩從幼兒園開始，就有防災的意識和能力，近幾年來訂定9月21日為國家防災日，各級學校在當天上午9點21分進行防震演習，模擬地震發生時的狀況，編組演練；且在正式演習前，需安排三次的演練，增強小孩的經驗與熟練度。 幼兒園於9月10日、9月15日和9月17日三天，在保育組的規劃下，從宣導→班級演練→全園進行，透過老師的說明，了解地震發生的原因，影片欣賞、兒歌吟念、實地操作，引導孩子，當地震來臨時，如何保護自己，一次次的演練，加深孩子的印象，希望能成為他們自己帶得走的防災能力。 本週台灣就發生兩次有感地震，一次在花蓮，一次在台南，都在半夜睡夢中，還好沒什麼災情發生。 台灣位處環太平洋地震帶，地震發生的次數很多，和日本一樣，同屬地震大國，日本的防震措施和防震教育做得非常徹底，是值得台灣借鏡，百分之七十五的小學生認為「不遠的將來身邊可能發生大地震」，超過百分九十的國民表示最擔心的災害就是地震。但是，由個人的恐懼而生的不是恐慌，是全社會的憂患意識，以及從幼兒園、國小開始做起的防震教育。 預防重於治療，所謂居安思危，平時就應做好準備，具備危機意識和應變能力，以免事情發生時不知所措。 祝福大家 假期愉快 平安喜樂 Mandy

為了獲得健康,就要持續運動,這是「最高指導原則」;只要持續的運動,我們就可以從運動中獲取健康的效益。大家都知道「持續」的重要性,重點是要如何持續?透過理論分析行為 在健康行為科學上,有一個理論專門用來解釋「行為」變化,這個理論稱為「跨理論模式(所以稱為「跨理論」)」,簡化並摘取重點來說:TTM認為個體在健康行為的演變上,可以區分成五個時期。 如果用「運動和健康」套進這個主題,且以第一人稱描述這五個時期,就像這樣: ○無意圖期:運動和健康是什麼?○意圖期:我知道運動對健康有幫助,但是,沒有人可以指導我運動。○準備期:隔壁的陳老師最近參加健身房,效果好像還不錯,我應該也去問問看。○行動期:報名了,開始去健身房。○維持期:哇!轉眼間,我已經在健身房運動超過六個月了。 以上就是TTM理論中的「行為改變階段」的理論。接下來,採用以下策略,讓行為前進到下一階段。 前進新階段的策略 ○無意圖期:嘗試去參加幾場健康講座,或找幾本與健康相關的書籍閱讀…,保證其中一定會提到「運動對健康的好處」。利用這些資訊,改變或強化自己對健康的認知。 ○意圖期:當建立運動與健康的連結後,接下來,就是了解或評估不同運動方式的優點或限制。例如之前沒有運動習慣,該做哪種運動比較適合?去公園健走,還是報名健身房找教練?如果參加健身房,需要的費用是多少? ○準備期:蒐集資訊後,準備運動的物品(如合適的運動鞋、擦汗的毛巾、好攜帶的水壺等);訂定運動契約,告訴自己每天要走幾分鐘或每週去健身房幾次。 ○行動期:強化運動行為,例如:紀錄運動後的心情(理論上,運動後都會有好心情,儘可能將「運動等於好心情」的感受連結起來),並結交愛運動的朋友,建立社群網路。 ○維持期:完成挑戰目標,給自己獎勵;再訂下一個目標,再給自己獎勵…。 設定適當運動目標 設定運動目標時,千萬別一下子許「攀登百岳」之類的超級夢想,目標可以務實些,例如騎自行車環島、橫渡日月潭或登玉山的(這三項也是體育署在推廣的「臺灣人的三個運動目標」)。目標可以更容易些,例如參加五公里路跑、連續游泳五百公尺、步行上陽明山頂等。 如果你覺得還是太難,可以先訂如:我每週運動三次,而且維持一年;或是未來一年中,我要運動超過一百個小時。 當目標達成時,慷慨獎賞自己。如物質的獎勵,像是買早就想買的皮夾、安排旅遊幾天;也可以是內在形式的讚賞:如「和一年前比,我看起來更年輕了」,或「我終於證明自己可以跑完半程馬拉松了」等。 總之,以心理學家馬斯洛的「動機需求階層論」中的「自我實現」是行為最大的動機,也能帶給我們最多的滿足與喜悅。一起讓運動證實「我」的存在,讓自己與家人更快樂,這就是最偉大的「自我實現」! 文/徐錦興