健康是一種身、心、靈和社會方面的完全良好狀態，不只是身體沒有疾病或者不虛弱而已。不健康的心靈是疾病的泉源，身體的動態平衡是心靈健康的保證，心靈的平衡是身體健康的穩健基礎。提升自己心靈健康的方法如下：
1、放下壓力–累與不累，取決於自己的心態
蒙塵的心，會變得灰色和迷茫，心靈的房間，不打掃就會落滿塵埃。我們每天都要經歷很多事情，開心或不開心的，愉快或不愉快的，都在心裡安家落戶。心裡的事情一多，就會變得雜亂無章，心也跟著亂起來；有些痛苦的情緒和不愉快的記憶，如果充斥在心裡，就會使人委靡不振、暮氣沈沈。若緊抓住不快樂的理由，無視快樂的處方，就是讓自己覺得難受、鬱悶的原因。所以，掃地除塵，能夠使黯然的心靈變得光亮；把事情處理清楚，才能告別煩亂；把一些無謂的痛苦扔掉，快樂就有了更寬廣的空間。
2、放下煩惱–練習微笑，快樂其實很簡單
練習微笑，不是機械地挪動面部的表情，而是努力地改變自己的心態，調節自己的心情。快樂其實很簡單，盡量不要使自己不快樂即可：學會平靜地接受現實，學會對自己說「順其自然」，學會坦然地面對厄運，學會積極地看待人生，學會凡事都往好處著想。能夠如此，陽光就會流進心裡、照進胸懷，驅走恐懼，趕走黑暗，去除所有的陰霾。
3、放下自卑–把自卑從字典裡刪去
人生在世，不是每個人都可以成為偉人，但每個人都可以成為「內心偉大的人」。內心的偉大，能夠稀釋一切痛苦和哀愁；內心的偉大，能夠有效彌補外在的不足；內心的偉大，能夠讓自己無所畏懼地走在大路上，感覺到自己的思想，高過所有的建築和山峰！只要相信自己，找對自己的位置，同樣可以擁有一個有價值的人生。
4、放下猶豫–立即行動，成功無限
認準了的事情，不要優柔寡斷；選對了一個方向，就只管上路，不要回頭。有些事情是不能等待的，一時的猶豫，留下的將是永遠的遺憾！機遇就像閃電，只有快速果斷才能將它捕獲。「立即行動」是所有成功人士共同的特質，如果自己有什麼好的想法，那就立即行動！如果自己遇到了一個好的機遇，那就立即抓住！「立即行動，成功無限」，有些人是必須忘記的，有些事是用來反省的，有些東西是不能不清理的。該放手時就放手，自己才可以騰出手來，抓住原本屬於自己的快樂和幸福！
5、放下狹隘—放寬心胸，天寬地廣
寬容是一種美德，寬容別人就是善待自己，也是給自己的心靈讓路與活路；人只有在寬容的世界裡，才能奏出美妙和諧的生命之歌。要想沒有偏見，就要創造一個寬容的社會；要想根除偏見，就要摒除狹隘的思想。只有遠離偏見，才有人與內心的和諧，人與人的和諧，人與社會的和諧。我們不但要自己快樂，還要把快樂分享給朋友、家人甚至素不相識的陌生人；因為分享快樂本身就是一種快樂，一種更高境界的快樂。