幼児体育・粗大運動カリキュラム · 保育園・幼稚園

幼児のなわとび・ロープ遊び52選： 初心者から段階的に跳べる図解指導案

著者：洪南海（Nanhai Hong / 台湾・仁和幼児園 創設者） · 日本語ローカライズ · 全52例 図解指導案集

床の縄遊びから連続跳び、大縄まで！台湾・仁和幼児園の『《幼兒體能遊戲500例》』から、第5章「なわとび・短縄・長縄（44例）」と第25章「川跳び・ロープ幅跳び（8例）」を統合した全52の指導案集。跳躍力、リズム感、手足の協応をスモールステップで無理なく育てます。

全52例の指導案を見る 幼児の運動遊び500選 総合目次
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なわとび・ロープ運動の安全・4大原則（関節保護と空間管理）

幼児が安全になわとびを楽しむために、適切な道具調整と着地フォームを確認しましょう。

前足部（つま先）着地

かかと着地による関節への衝撃を防ぐため、膝を軽く曲げて柔らかく着地させます。

適切な縄の長さ調節

長すぎる縄は足に引っかかり、短すぎると頭に当たるため、脇の下の長さに合わせます。

前後の安全間隔確保

縄を回した際に友達と接触しないよう、前後左右に2m以上の個人スペースを保ちます。

大縄の即時リリース

大縄跳びで足に縄が引っかかった場合は、回し手の大人は直ちに縄を緩めて解放します。

第5章

なわとび・短縄・長縄遊び（全44例）

しっぽ取り、へびさんジャンプ、水牛引き、一人跳び、ペア跳び、大長縄など、段階的な縄遊び集。

アクティビティ 5-1: しっぽ取りゲーム（円形チーム戦）

しっぽ取りゲーム（円形チーム戦）

ズボンに挟んだ柔らかい縄やスカーフを「しっぽ」に見立て、円の中で友達のしっぽを優しく取り合います。

アクティビティ 5-1 空間認知 · 敏捷性 方向転換 · 周囲の状況把握 グループ対抗 · 園庭・ホール
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 柔らかい短縄またはスカーフ 1人1本
環境設定・隊形： ラインで区切った円形または四角いエリア。
安全配慮： 縄は決して体に結ばず、軽く挟むだけにします。服を強く掴まないよう事前に伝えます。
スモールステップ（易）： 歩いて行うルールから始めます。
発展（難）： エリアを少し狭くして素早い身のこなしを促します。
声かけのヒント： 「前をよく見て！しっぽだけを優しくタッチして取ろうね」
アクティビティ 5-2: 園庭フリーしっぽ取り

園庭フリーしっぽ取り

広い園庭全体を使って自由に走り回りながら、しっぽを守りつつ他の友達のしっぽを集めます。

アクティビティ 5-2 全身持久力 · 状況判断 急停止・急発進 · 回避動作 クラス全体 · 園庭・グラウンド
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄またはカラーしっぽ
環境設定・隊形： 障害物のない平らな園庭。
安全配慮： 密集した場所ではスピードを落とさせます。
スモールステップ（易）： 保育者がしっぽをつけて子どもたち全員で追いかけます。
発展（難）： 取られた子も安全地帯で体操したら復活できるルールにします。
声かけのヒント： 「広い場所を見つけて走ろう！後ろにも気をつけてね！」
アクティビティ 5-3: ニョロニョロへびさんジャンプ

ニョロニョロへびさんジャンプ

保育者が床で縄を左右にクネクネ揺らし、子どもたちがタイミングよく波を飛び越えます。

アクティビティ 5-3 跳躍力 · 視覚的タイミング 両足ジャンプ · 縄の動きの予測 小集団 · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 長縄 1本
環境設定・隊形： マットを敷いた直線レーン。
安全配慮： 縄は床から浮かせず、必ず床を滑らせるように動かします。
スモールステップ（易）： 縄の動きをゆっくりにします。
発展（難）： 波の大きさをランダムに変えます。
声かけのヒント： 「へびさんが足元に来たら、両足でピョーン！」
アクティビティ 5-4: 縄リングボール牽引ドライブ

縄リングボール牽引ドライブ

短縄で輪を作り、中にボールを入れて引っ張りながら、ボールが外に出ないように慎重に歩きます。

アクティビティ 5-4 手先協応 · 力加減 牽引バランス · スピード調節 個人遊び · 室内
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄、中型ソフトボール
環境設定・隊形： 平らな床。
安全配慮： 後ろ向きで歩いて家具にぶつからないよう前を向いて引かせます。
スモールステップ（易）： 大きめのボール（安定するもの）を使います。
発展（難）： スラロームコースをボールを逃がさずに通過します。
声かけのヒント： 「ペットのお散歩だよ。ボールが逃げないように優しくね」
アクティビティ 5-5: 片足縄フック・ケンケン跳び

片足縄フック・ケンケン跳び

短縄を片足の足首に軽くかけ、手で縄を持ちながら片足で何回ケンケンできるか試します。

アクティビティ 5-5 平衡感覚 · 下肢支持力 片足跳び（ケンケン） · バランス保持 個人遊び · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄 1本
環境設定・隊形： マット上。
安全配慮： 足に縄を巻きつけず、足の甲にかけるだけにします。
スモールステップ（易）： その場で片足立ちキープから始めます。
発展（難）： 前へ3mケンケンで進みます。
声かけのヒント： 「フラミンゴさんになって、トントンとリズミカルに跳ぼう！」
アクティビティ 5-6: 縄ライン左右ジグザグ跳び

縄ライン左右ジグザグ跳び

床にまっすぐ置いた縄を挟み、左右へ交互に両足ジャンプしながら前へ進みます。

アクティビティ 5-6 側方跳躍 · 敏捷性 左右連続ジャンプ · リズム感 個人遊び · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄または長縄
環境設定・隊形： 滑り止めマット上。
安全配慮： 縄を踏むと足を取られるため、縄から十分離れた位置に着地させます。
スモールステップ（易）： 歩いて左右にまたぎながら進みます。
発展（難）： テンポを上げて連続でリズミカルに跳びます。
声かけのヒント： 「右・左・右・左！ウサギさんのステップで進もう！」
アクティビティ 5-7: 動くしっぽ踏みチャレンジ

動くしっぽ踏みチャレンジ

保育者が引いて歩く縄の端（動くしっぽ）を、子どもたちが足裏で素早く踏んで捕まえます。

アクティビティ 5-7 足部操作 · 敏捷性 動体追従 · 足裏でのストップ 集団遊び · 室内・園庭
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 長縄 1〜2本
環境設定・隊形： 広いスペース。
安全配慮： 強く引っ張りすぎて子どもが転ばないよう、踏まれたら大人はすぐ縄を緩めます。
スモールステップ（易）： ゆっくり縄を動かします。
発展（難）： 急にストップしたり方向を変えたりします。
声かけのヒント： 「逃げるしっぽを見つけて、足の裏でピタッとブレーキ！」
アクティビティ 5-8: スピード10回＆ロングジャンプ

スピード10回＆ロングジャンプ

A：10回ジャンプのスピードを競う、B：縄を越えてどれだけ遠くへ跳べるかを試す2種類のジャンプです。

アクティビティ 5-8 瞬発力 · 跳躍力 連続両足跳び · 立ち幅跳び 個人遊び · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄、メジャーまたは目印マット
環境設定・隊形： 着地マット。
安全配慮： 着地は必ず膝を曲げて前足部からふわりと降ります。
スモールステップ（易）： 回数を5回にして行います。
発展（難）： 腕をしっかり後ろから前へ振って大ジャンプします。
声かけのヒント： 「腕を大きく振って、ロケットのように遠くへジャンプ！」
アクティビティ 5-9: 縄を使ってオリジナル跳び方発明

縄を使ってオリジナル跳び方発明

丸・直線・波など縄の置き方を工夫し、自分だけの面白い跳び方を見つけて発表します。

アクティビティ 5-9 創造力 · 身体表現 多様な跳躍 · 課題発見 個別 · 室内・ホール
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄 1人1本
環境設定・隊形： 自由に使える広場。
安全配慮： 友達と縄が重ならないよう個人スペースを確保します。
スモールステップ（易）： 保育者が例を2〜3種類見せてから真似させます。
発展（難）： 友達と縄をつなげて2人で新しい技を作ります。
声かけのヒント： 「どんな跳び方ができるかな？先生に新しい技を見せて！」
アクティビティ 5-10: 斜めロープ安全スライダー

斜めロープ安全スライダー

固定したロープをしっかり両手で握り、足をつけてゆっくりと斜面を滑り降ります。

アクティビティ 5-10 上肢把握力 · 傾斜適応 握力 · 足裏のブレーキ 個別 · 屋外遊具・築山
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 太めの固定クライミングロープ（結び目付き）
環境設定・隊形： 緩やかな芝生の斜面または低遊具。
安全配慮： 下に大人が立ち、手袋を着用させてロープ摩擦を防ぎます。
スモールステップ（易）： 傾斜の緩やかな場所で行います。
発展（難）： ロープを使って斜面を自力で登り切ります。
声かけのヒント： 「手をギュッと握って、足でブレーキをかけながらゆっくりね」
アクティビティ 5-11: ロープ登りタンバリンタッチ

ロープ登りタンバリンタッチ

垂らしたロープを手足でしっかり挟んでよじ登り、上にあるタンバリンを鳴らして勇気を試します。

アクティビティ 5-11 全身筋力 · 登はん力 腕の引きつけ · 足のロープ挟み 個別 · ホール・遊具
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 結び目付き登りロープ、タンバリン、着地用極厚マット
環境設定・隊形： 必ず十分な安全マットを敷設。
安全配慮： 大人が下で常に体を支えられる体勢を維持します。
スモールステップ（易）： タンバリンの高さを子どもの手の届く位置にします。
発展（難）： 結び目のないロープで足の挟み込みを使って登ります。
声かけのヒント： 「手でギューッ、足でキュッ！シャンシャン鳴らそう！」
アクティビティ 5-12: ターザンロープスイング

ターザンロープスイング

吊るしたロープにしっかりつかまり、足を浮かせて「アーアアー！」と大きくスイングします。

アクティビティ 5-12 前庭感覚 · 懸垂力 ぶら下がり · 空中姿勢制御 個別 · ホール・固定遊具
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： スイング用ロープ（結び目座面付き）、周囲全面マット
環境設定・隊形： 障害物のないスイング空間。
安全配慮： 揺れの範囲に人が立ち入らないようコーンで囲みます。
スモールステップ（易）： 大人が体を支えながら小さく揺らします。
発展（難）： 自分で踏み切って遠くまでスイングします。
声かけのヒント： 「両手でしっかり握って、ターザン出発！」
アクティビティ 5-13: ターザン島渡り着地

ターザン島渡り着地

ロープでスイングし、向こう側のマット（小島）の上に両足でピタッと着地します。

アクティビティ 5-13 空間距離感 · 着地制御 タイミングリリース · 両足着地 個別 · ホール・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： スイングロープ、着地用マットの島
環境設定・隊形： 十分な安全スペース。
安全配慮： 島から外れても安全なよう周囲全体に補助マットを敷きます。
スモールステップ（易）： 島をロープの真下に近づけて設置します。
発展（難）： 島を少し遠くに離して設置します。
声かけのヒント： 「島が見えたら手をパッと離して、膝を曲げて着地！」
アクティビティ 5-14: 力持ち水牛のロープ引き

力持ち水牛のロープ引き

肩にロープをかけ、後ろの荷物（タイヤやマット）を力いっぱい引っ張って前進します。

アクティビティ 5-14 下肢推進力 · 体幹前傾 地面を蹴る力 · 全身牽引 個人・ペア · 園庭・ホール
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 太いロープ、軽量タイヤまたは荷物マット
環境設定・隊形： 平らな直線コース。
安全配慮： ロープが首にかからないよう必ず胸や肩にたすき掛けさせます。
スモールステップ（易）： 荷物を軽くします。
発展（難）： お友達が乗ったマットを引っ張ります。
声かけのヒント： 「力持ちの水牛さん！地面をグッと踏みしめて前へ進もう！」
アクティビティ 5-15: ロープまたぎ手つきクマ歩き

ロープまたぎ手つきクマ歩き

両手を縄の上に置き、両足は縄の左右に開いて四つ這い（高這い）で前進します。

アクティビティ 5-15 四肢協応 · 体幹支持 高這い（クマ歩き） · 空間位置の把握 個人遊び · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 床にまっすぐ置いた長縄
環境設定・隊形： マット上。
安全配慮： お尻を高く上げて視界を前に向けさせます。
スモールステップ（易）： 膝をついた四つ這いで進みます。
発展（難）： スピードを上げて前進します。
声かけのヒント： 「大きなくまさんになって、ドシンドシンと進もう！」
アクティビティ 5-16: 足のせロープ手広げ歩き

足のせロープ手広げ歩き

今度は両足を縄の上に乗せ、両手は縄の外側の床について進む逆パターンです。

アクティビティ 5-16 身体図式 · 巧緻動作 足裏感覚 · 逆パターン協応 個人遊び · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 長縄 1本
環境設定・隊形： マット上。
安全配慮： 足元ばかり見ず進行方向も時々確認させます。
スモールステップ（易）： 太めのロープを使用します。
発展（難）： 後ろ向きで進みます。
声かけのヒント： 「足が線から落ちないように、手でしっかり床を押そう！」
アクティビティ 5-17: クネクネロープの平均台歩き

クネクネロープの平均台歩き

床にS字状に置いた縄の上を、綱渡りのようにA：前向き、B：横向き（カニ歩き）で歩きます。

アクティビティ 5-17 平衡感覚 · 重心移動 直線・曲線歩行 · カニ歩きステップ 個人遊び · 室内
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 長縄 1本
環境設定・隊形： 平らな床面。
安全配慮： 足を踏み外しても安全な床面で行います。
スモールステップ（易）： 直線に置いた縄の上を歩きます。
発展（難）： つま先立ちで縄の上を歩きます。
声かけのヒント： 「両手を横に広げて飛行機バランス！落ちないように渡ろう」
アクティビティ 5-18: 手足一本橋フルライン歩き

手足一本橋フルライン歩き

両手も両足も完全に縄の1本線の上だけに乗せて、四つ這いで慎重に前進します。

アクティビティ 5-18 高度なバランス · 空間制御 狭幅支持 · 集中力 個人遊び · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 長縄 1本
環境設定・隊形： マット上。
安全配慮： 横に崩れても手がつけるよう左右に空間を取ります。
スモールステップ（易）： 手のひらだけ、または足だけで線に乗ります。
発展（難）： 膝をつけずに高這いで1本橋を進みます。
声かけのヒント： 「細い橋を渡るよ。手も足も線から落ちないようにね！」
アクティビティ 5-19: ロープピーン！音聞き引っ張り

ロープピーン！音聞き引っ張り

2人で縄の両端を持ち、ピーンと外側に引っ張って「どんな音が鳴るか」「どんな感触か」を確かめます。

アクティビティ 5-19 感覚統合 · 力比べ 張力の知覚 · 手の把持力 ペア活動 · 室内
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄 1本
環境設定・隊形： 平らな室内。
安全配慮： 手を急に離すと相手が後ろに転ぶため「絶対に手を離さない」約束をします。
スモールステップ（易）： 保育者と1対1で行います。
発展（難）： 張った縄の上をもう1人がジャンプします。
声かけのヒント： 「ピーンと張って弦を弾いてみよう！いい音がするかな？」
アクティビティ 5-20: 手持ち縄またぎステップ

手持ち縄またぎステップ

両手で持った縄を前に垂らし、片足ずつ縄をまたいで後ろへ通し、また前へ戻します。

アクティビティ 5-20 下肢協応 · 身体認識 またぎ動作 · 縄と足の接触回避 個人遊び · 室内
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄 1人1本
環境設定・隊形： 十分なスペース。
安全配慮： 足に縄が引っかかっても焦らず外させます。
スモールステップ（易）： 縄を床に置いてまたぐ練習から始めます。
発展（難）： スムーズに連続で前後にまたぎます。
声かけのヒント： 「縄に足が当たらないよう、足を高く上げてまたいでみよう！」
アクティビティ 5-21: 縄持ちストレッチ（前屈・側屈）

縄持ちストレッチ（前屈・側屈）

両手でピンと張った縄を持ち、前屈で床にタッチしたり左右に体を曲げたりして柔軟性を高めます。

アクティビティ 5-21 柔軟性 · 体幹伸展 体幹前屈・側屈 · 肩関節可動域 集団・準備運動 · 室内
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄 1人1本
環境設定・隊形： ゆったり動ける空間。
安全配慮： 反動をつけすぎず、気持ちよく伸びる範囲で行います。
スモールステップ（易）： 膝を軽く曲げて前屈します。
発展（難）： 縄を持ったまま体を後ろに大きく反らせます。
声かけのヒント： 「お日様に向かってグーンと伸びて、風に揺れる木になろう！」
アクティビティ 5-22: 肩幅ロープ前後ぐるぐる回し

肩幅ロープ前後ぐるぐる回し

肩幅より少し広めに縄を持ち、肘を伸ばしたまま前から頭上を通って背中側へ回します。

アクティビティ 5-22 肩関節可動域 · 上肢柔軟性 肩の回旋 · 両腕の対称動作 個人遊び · 室内
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄 1人1本
環境設定・隊形： 周囲とぶつからない間隔。
安全配慮： 無理に狭い手幅で行わず、痛みのない幅に広げさせます。
スモールステップ（易）： 手幅を広く取って回しやすくします。
発展（難）： 少しずつ手幅を狭めて挑戦します。
声かけのヒント： 「腕をピンと伸ばして、大きな虹をかけよう！」
アクティビティ 5-23: 足先チョンチョン縄タッチ

足先チョンチョン縄タッチ

床の縄に向かって片足を前に出してつま先でチョンとタッチし、素早く引っ込めるステップ練習です。

アクティビティ 5-23 敏捷性 · 足部コントロール ステップイン・アウト · リズムステップ 個人遊び · 室内
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄 1本
環境設定・隊形： 平らな床。
安全配慮： 縄を踏んで滑らないよう「つま先で優しく触れる」だけにします。
スモールステップ（易）： ゆっくり左右交互にタッチします。
発展（難）： 「チョン・チョン・チェンジ！」と音楽に合わせて素早く行います。
声かけのヒント： 「熱いスープに指先をチョン！素早く戻そう！」
アクティビティ 5-24: すねフック後転ゆりかご

すねフック後転ゆりかご

すねに縄をかけ、両手で端を握りながら背中を丸めて後ろへゴロンと転がり、起き上がります。

アクティビティ 5-24 体幹屈曲 · 回転感覚 ゆりかご動作 · 背骨の丸まり 個人遊び · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄、体操マット
環境設定・隊形： マット上。
安全配慮： 後頭部を強打しないようあごを引いておへそを見させます。
スモールステップ（易）： 後ろに倒れて起き上がるゆりかご運動を行います。
発展（難）： 勢いをつけて一気に起き上がって立ちます。
声かけのヒント： 「まあるいダンゴムシになって、コロン・起き上がり！」
アクティビティ 5-25: 前跳び＆振り向かず後ろ跳び戻り

前跳び＆振り向かず後ろ跳び戻り

縄を前へピョンと飛び越え、向きを変えずにそのまま後ろジャンプで元の位置に戻ります。

アクティビティ 5-25 空間認知 · 後方跳躍 前進ジャンプ · バックジャンプ 個人遊び · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄 1本
環境設定・隊形： マット上。
安全配慮： 後ろ跳びの際に後ろに倒れないよう重心を少し前に保ちます。
スモールステップ（易）： 前へ跳んだ後、歩いて後ろに戻ります。
発展（難）： テンポよく前・後・前・後と連続で跳びます。
声かけのヒント： 「前へピョン！後ろへピョン！カエルさんジャンプ！」
アクティビティ 5-26: 縄持ちトレイン歩調合わせ

縄持ちトレイン歩調合わせ

1本の長縄を全員で片手で持ち、列を崩さずに合図に合わせて足を揃えて行進します。

アクティビティ 5-26 集団協調 · 歩行リズム 歩調の一致 · 列の維持 集団活動 · 室内・園庭
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 長縄 1本
環境設定・隊形： トラックコース。
安全配慮： 前の人を追い越したり押したりしないよう間隔を保ちます。
スモールステップ（易）： 直線を行進します。
発展（難）： カーブやジグザグコースを行進します。
声かけのヒント： 「みんなで足を揃えてガタゴト電車！1・2、1・2！」
アクティビティ 5-27: サークル内ペア綱引き

サークル内ペア綱引き

フラフープ（サークル）の中にそれぞれ入り、1本の縄を引っ張り合って相手をサークルから出します。

アクティビティ 5-27 下肢踏ん張り · 全身筋力 重心の低姿勢保持 · 握力 ペア対決 · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄 1本、フラフープ 2個
環境設定・隊形： マット上。
安全配慮： 急に手を離さないよう指導し、後ろに倒れてもマットがある環境で行います。
スモールステップ（易）： 体重差の少ない友達同士でペアを組みます。
発展（難）： 片足立ちで引っ張り合います。
声かけのヒント： 「お尻を低くしてどっしり構えて、オーエス！オーエス！」
アクティビティ 5-28: リンボーダンス＆ゴム跳び

リンボーダンス＆ゴム跳び

低く張ったゴム縄（または縄）の下を仰向けでくぐるリンボーダンスと、上を飛び越えるゴム跳びのセットです。

アクティビティ 5-28 柔軟性 · 跳躍力 後方反らし · 助走跳び 個別 · 室内・ホール
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： カラーゴム縄
環境設定・隊形： ホールマット。
安全配慮： 引っかかっても痛くないゴム縄を使用します。
スモールステップ（易）： 縄の高さを高めに設定してくぐります。
発展（難）： 徐々に縄を低くしてリンボーに挑戦します。
声かけのヒント： 「お腹を空に向けてスルスル〜！当たらないでくぐれるかな？」
アクティビティ 5-29: 4人十字クロス綱引き

4人十字クロス綱引き

十字に結んだロープを4方向から4人が一斉に引き合い、自分の陣地のコーンをタッチできるか競います。

アクティビティ 5-29 瞬発力 · 全方位パワー 4方向の引く力 · 粘り強さ 4人対戦 · 室内・園庭
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 十字ロープ、マーカーコーン 4個
環境設定・隊形： 広いスペース。
安全配慮： ロープを体に巻きつけず手でしっかり握らせます。
スモールステップ（易）： 2人対2人のチーム戦にします。
発展（難）： コーンまでの距離を少し離します。
声かけのヒント： 「自分の宝物（コーン）を目指して、全力パワー全開！」
アクティビティ 5-30: 一人跳び（前まわし跳び）

一人跳び（前まわし跳び）

縄を後ろから前へ回し、足元に来たタイミングで両足で軽く跳び越える基本の前とびです。

アクティビティ 5-30 協調運動 · リズム跳躍 回旋とジャンプの同調 · 前足部着地 個人遊び · 園庭・ホール
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 体格に合った短縄 1人1本
環境設定・隊形： 平らで滑りにくい床または園庭。
安全配慮： 縄が足に当たっても痛くないよう長ズボンや靴を着用させます。
スモールステップ（易）： 縄を前に回して足元で止めてからまたぎ越えます。
発展（難）： 連続してリズムよく10回跳びを目指します。
声かけのヒント： 「回してポン！音が聞こえたらウサギさんジャンプ！」
アクティビティ 5-31: 走り跳び（ランニングステップ）

走り跳び（ランニングステップ）

縄を前へ回しながら、走り足（交互の足）で軽やかに前進しながら跳びます。

アクティビティ 5-31 移動跳躍 · 敏捷性 交互足ジャンプ · 移動走行 個人遊び · 園庭・ホール
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄 1本
環境設定・隊形： 直線20mコース。
安全配慮： 足が引っかかって前に倒れ込まないよう前方スペースを確保します。
スモールステップ（易）： ゆっくりスキップしながら回します。
発展（難）： 目標コーンまで走り抜けるスピード競争にします。
声かけのヒント： 「タッ・タッ・タッ・タッ！軽やかに走りながら跳ぼう！」
アクティビティ 5-32: 左右サイドスイング跳び

左右サイドスイング跳び

縄を跳ばずに体の右・左で回してリズムを作り、その後に前へ回してジャンプします。

アクティビティ 5-32 手首の回旋 · リズム感 サイドスイング · リズム変換 個人遊び · 園庭・ホール
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄 1本
環境設定・隊形： 十分なスペース。
安全配慮： 手首を柔らかく使って回すよう促します。
スモールステップ（易）： サイドスイング（右・左）だけを繰り返します。
発展（難）： 「右・左・跳ぶ！」のコンビネーションを連続で行います。
声かけのヒント： 「右にシュッ、左にシュッ、真ん中でピョン！」
アクティビティ 5-33: 後ろまわし跳び（バックジャンプ）

後ろまわし跳び（バックジャンプ）

縄を前から後ろへ回し、足の後ろに来た縄をジャンプして越える後ろとびです。

アクティビティ 5-33 逆空間認知 · タイミング 後方回旋 · 逆タイミングジャンプ 個人遊び · 園庭・ホール
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄 1本
環境設定・隊形： 平らな場所。
安全配慮： 後ろに倒れないよう足首を使って真上に跳ばせます。
スモールステップ（易）： 前から後ろへ回してかかとに当てる練習から始めます。
発展（難）： 連続5回後ろ跳びを目指します。
声かけのヒント： 「胸を開いて縄を後ろへ！タイミングよくジャンプ！」
アクティビティ 5-34: 向かい合いペアジャンプ

向かい合いペアジャンプ

1人が縄を回し、向かい合って近くに立ったペアの友達と一緒に同じタイミングで跳びます。

アクティビティ 5-34 ペア協調 · 呼吸合わせ 同期ジャンプ · 相手の動作観察 ペア活動 · 室内・ホール
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 少し長めの短縄 1本
環境設定・隊形： 安全マット上。
安全配慮： 近づきすぎて顔がぶつからないよう適切な距離を保ちます。
スモールステップ（易）： 回す役を保育者が行います。
発展（難）： 2人で手をつないだまま向かい合って跳びます。
声かけのヒント： 「目と目を合わせてニコッ！せーのでジャンプ！」
アクティビティ 5-35: お互いの縄端持ち協力跳び

お互いの縄端持ち協力跳び

横に並び、お互いの縄の端を交換して持ち、2人で協力して縄を回して同時に跳びます。

アクティビティ 5-35 左右非対称協応 · 協力性 外側・内側の腕操作 · 同時ジャンプ ペア活動 · ホール・園庭
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄 1〜2本
環境設定・隊形： 広い場所。
安全配慮： 肩や肘をぶつけないよう少し間隔をあけて並びます。
スモールステップ（易）： 1回跳んで止まる練習から始めます。
発展（難）： 連続で5回跳ぶことに挑戦します。
声かけのヒント： 「お友達と腕を一緒に大きくグルン！せーの、ピョン！」
アクティビティ 5-36: 3人トリプルシンクロジャンプ

3人トリプルシンクロジャンプ

3人が横一列に並んで縄を持ち、リーダーの合図に合わせて3人同時にジャンプします。

アクティビティ 5-36 集団同調 · タイミング統制 3人の呼吸一致 · 均等な回旋力 3人グループ · ホール
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄 2〜3本連結
環境設定・隊形： ホール全体。
安全配慮： 真ん中の子どもが窮屈にならないよう手幅を調整します。
スモールステップ（易）： 真ん中に大人が入ってリズムをリードします。
発展（難）： 3人で前進しながら走り跳びをします。
声かけのヒント： 「1・2の・3！3人揃ってナイスジャンプ！」
アクティビティ 5-37: 一人跳びへの飛び入り参加

一人跳びへの飛び入り参加

1人がリズムよく跳んでいる縄の中に、もう1人が外からタイミングを見計らって飛び込みます。

アクティビティ 5-37 動的タイミング · 空間侵入 縄のリズム分析 · スムーズな進入 ペア活動 · ホール・園庭
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 少し長めの短縄 1本
環境設定・隊形： 平らな場所。
安全配慮： 入る時に縄を回している友達にぶつからないよう前方を狙います。
スモールステップ（易）： 保育者が大波小波で回している長縄に入ります。
発展（難）： 入った後に2人で3回跳んでから通り抜けます。
声かけのヒント： 「縄が上がった瞬間にスッと入ろう！おいでー！」
アクティビティ 5-38: 手つなぎサイドバイサイド跳び

手つなぎサイドバイサイド跳び

内側の手をつなぎ、外側の手でそれぞれ縄の端を持って並んで回し、仲良くジャンプします。

アクティビティ 5-38 親和性 · 協調運動 手つなぎジャンプ · 外側腕の回旋 ペア活動 · 室内・ホール
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄 1本
環境設定・隊形： 平らな床面。
安全配慮： 引っ張り合ってバランスを崩さないよう優しく手をつなぎます。
スモールステップ（易）： その場で足踏みリズムを揃える練習から始めます。
発展（難）： 手をつないだまま連続3回跳びを目指します。
声かけのヒント： 「お友達の手をぎゅっ！仲良しウサギさんジャンプ！」
アクティビティ 5-39: 木登りクライミングロープ

木登りクライミングロープ

支柱や木に固定されたクライミングロープを、足で挟みながら腕力を使って上へ登ります。

アクティビティ 5-39 上肢引力 · 登攀運動 ロープ登はん · 足裏グリップ 個別 · 園庭・固定遊具
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 結び目付き太ロープ、安全マット
環境設定・隊形： 必ず着地マットを配置。
安全配慮： 保育者が真下で見守り、落下時にすぐ支えます。
スモールステップ（易）： 地面から50cmの結び目に立つ練習をします。
発展（難）： 上まで登って上の目印にタッチします。
声かけのヒント： 「手で引っ張って、足で挟んでグッと立つ！」
アクティビティ 5-40: スパイダーロープくぐり抜け

スパイダーロープくぐり抜け

いろいろな高さや角度に張り巡らされたロープに触れないよう、くぐったりまたいだりして進みます。

アクティビティ 5-40 空間認識 · 柔軟性 匍匐前進 · またぎ動作 · 身体コントロール 個人・サーキット · ホール
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： カラーロープ複数本、鈴、コーンスタンド
環境設定・隊形： 障害物コース。
安全配慮： ロープに首が絡まないよう適度なテンションで張ります。
スモールステップ（易）： ロープの本数を減らして通り道を広くします。
発展（難）： 鈴を鳴らさずにゴールできたら忍者免許皆伝！
声かけのヒント： 「鈴がチリンと鳴らないように、そーっと体をかがめよう」
アクティビティ 5-41: なわとびじゃんけんトーナメント

なわとびじゃんけんトーナメント

2人で向かい合って縄を跳びながら、「じゃん・けん・ぽん！」の合図で足の形でじゃんけん勝負します。

アクティビティ 5-41 複合認知 · 瞬発力 跳躍中の脚じゃんけん（グー・チョキ・パー） ペア対決 · 室内・園庭
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄 1人1本
環境設定・隊形： 平らな場所。
安全配慮： 足を開きすぎて着地で滑らないよう靴底のグリップを確認します。
スモールステップ（易）： 縄を使わずにジャンプじゃんけんから練習します。
発展（難）： 勝った人が1歩前へ進み、ゴールを目指す陣取りにします。
声かけのヒント： 「跳びながらじゃんけんポン！足のパーが出せるかな？」
アクティビティ 5-42: みんなで大縄ウェーブジャンプ

みんなで大縄ウェーブジャンプ

保育者2人が大縄をゆっくり大きく回し、全員で「大波小波」や「郵便屋さん」の歌に合わせて跳びます。

アクティビティ 5-42 集団リズム · 協同達成感 大縄跳躍 · クラスの一体感 クラス全体 · 園庭・ホール
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 長縄（大縄） 1本
環境設定・隊形： 広いホールまたは園庭。
安全配慮： 足に縄が引っかかったら回し手は直ちに縄を放します。
スモールステップ（易）： 床を揺らす「大波小波」をまたぐ遊びから始めます。
発展（難）： 連続で回す縄に順番に入って跳び抜けます。
声かけのヒント： 「大波小波風が吹いて〜♪みんなで一緒にピョーン！」
アクティビティ 5-43: どうぶつまねっこ跳び

どうぶつまねっこ跳び

カンガルー（両足高く）、ウサギ（小刻み速く）、カエル（しゃがみ跳び）など動物になりきって跳びます。

アクティビティ 5-43 表現運動 · 跳躍バリエーション 跳躍フォームの変化 · イメージ連動 個人遊び · 園庭・ホール
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄 1人1本
環境設定・隊形： 平らな場所。
安全配慮： 疲れたら無理せず休憩を挟みます。
スモールステップ（易）： 保育者の動物の鳴き声に合わせて跳びます。
発展（難）： 動物の指示が次々変わる変身ゲームにします。
声かけのヒント： 「次はピョンピョンカンガルー！高く高く跳んでみよう！」
アクティビティ 5-44: ぴったり縄の長さチェック

ぴったり縄の長さチェック

縄の中央を両足で踏み、両端を引っ張り上げて「脇の下」の高さに合わせる正しい長さ調節法です。

アクティビティ 5-44 用具の自己管理 · 安全指導 道具の調整 · 身体スケール認知 個人・導入指導 · 室内・園庭
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 短縄（調節可能なもの）
環境設定・隊形： 活動前の集合時。
安全配慮： 長すぎる縄は足に引っかかり、短すぎると頭に当たるため必ず確認します。
スモールステップ（易）： 保育者が長さを合わせて結び目を作ります。
発展（難）： 自分で長さを確かめて結んで調整します。
声かけのヒント： 「両足で踏んでピーン！持ち手が脇の下に来たら大成功！」
第25章

川跳び・ロープ幅跳び遊び（全8例）

平行ロープ、ワイド開脚ジャンプ、手足支持跳び、V字幅跳び、助走幅跳びなど、幅と高さを攻略する跳躍活動集。

アクティビティ 25-1: 平行ロープの川幅ステップ

平行ロープの川幅ステップ

2本の縄を平行に置き、川幅を5cmから100cmへと少しずつ広げながら、両足ジャンプで飛び越えます。

アクティビティ 25-1 跳躍力 · 距離判断 両足踏切 · 目標着地 個人遊び · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 長縄 2本または布テープ、着地マット
環境設定・隊形： マット上の直線コース。
安全配慮： 縄を踏んで滑らないよう、川の向こう側のマットに確実に着地させます。
スモールステップ（易）： 狭い川幅（10cm）から始めます。
発展（難）： 自分の身長と同じくらいの川幅に挑戦します。
声かけのヒント： 「川にお魚がいるよ！落ちないように遠くへジャーーーンプ！」
アクティビティ 25-2: ロープ外側ワイド開脚ジャンプ

ロープ外側ワイド開脚ジャンプ

2本の縄の外側に両足を置き、間隔が広がるにつれて足を開いて飛び越えるワイドジャンプです。

アクティビティ 25-2 股関節柔軟性 · 開脚跳躍 開脚ジャンプ · 側方安定 個人遊び · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 長縄 2本
環境設定・隊形： マット上。
安全配慮： 無理に足を開きすぎないよう徐々に広げます。
スモールステップ（易）： 縄の間隔を狭くして行います。
発展（難）： ジャンプした空中で手を叩いてから着地します。
声かけのヒント： 「パッと足を広げて大きなカエルさん着地！」
アクティビティ 25-3: 手は内側・足は外側の支持跳び

手は内側・足は外側の支持跳び

幅30cmの縄の内側に手をつき、両足は縄の外側を跳び越えながら前へ進む腕支持運動です。

アクティビティ 25-3 上肢支持力 · 跳び箱導入 腕支持 · 足の開脚通過 個人遊び · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 長縄 2本、体操マット
環境設定・隊形： マット上直線コース。
安全配慮： 手のひらをしっかり開いて床を押し、顔から倒れないようにします。
スモールステップ（易）： 手を前について足を一歩ずつ歩かせます。
発展（難）： 手をついて両足を同時にフワッと浮かせて進みます。
声かけのヒント： 「手でグッと押して、足をピョンと前に運ぼう！」
アクティビティ 25-4: 四肢オールアウト支持ジャンプ

四肢オールアウト支持ジャンプ

両手も両足も縄の外側に置き、さらに広い幅を四肢で支えながら跳び進みます。

アクティビティ 25-4 全身支持力 · 敏捷性 ダイナミックな高這いジャンプ · 体幹強化 個人遊び · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 長縄 2本
環境設定・隊形： マット上。
安全配慮： 腰が反りすぎないようお腹に力を入れさせます。
スモールステップ（易）： 幅を少し狭めます。
発展（難）： スピードを上げてゴールまで駆け抜けます。
声かけのヒント： 「大きなクモさんになって、力強く前へ進もう！」
アクティビティ 25-5: 1mターゲットゾーン着地

1mターゲットゾーン着地

100cm離して置いた2本の縄の「真ん中のエリア」を狙って、手前から両足で飛び込みます。

アクティビティ 25-5 空間距離知覚 · 着地コントロール 狙った位置への跳躍 · 衝撃吸収 個人遊び · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 長縄 2本、着地マット
環境設定・隊形： 助走と着地スペース。
安全配慮： 行き過ぎて転ばないよう膝を柔らかく使って止まります。
スモールステップ（易）： ターゲットエリアを広く取ります。
発展（難）： ターゲットエリアを狭くして正確さを競います。
声かけのヒント： 「的の真ん中へナイス着陸！ピタッと止まれるかな？」
アクティビティ 25-6: 80cm手足交互イン・アウト跳び

80cm手足交互イン・アウト跳び

幅80cmの縄の中に、手・足・手・足と交互に入れながらリズミカルに前進します。

アクティビティ 25-6 リズム協応 · 四肢の独立操作 交互手足ステップ · 連続移動 個人遊び · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 長縄 2本
環境設定・隊形： マット上。
安全配慮： 手足の順序が混乱しても焦らずゆっくり進めさせます。
スモールステップ（易）： 手だけ入れる練習から始めます。
発展（難）： テンポを速くして進みます。
声かけのヒント： 「手・足・手・足！トン・タン・トン・タンと進もう！」
アクティビティ 25-7: V字ロープの自由選択幅跳び

V字ロープの自由選択幅跳び

縄をV字型に置き（手前40cm〜奥140cm）、子どもが自分の力に合わせて好きな幅を選んで飛び越えます。

アクティビティ 25-7 自己効力感 · 挑戦意欲 立ち幅跳び · 自分の能力の把握 個人遊び · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 長縄 2本（V字配置）、着地マット
環境設定・隊形： 広いマットスペース。
安全配慮： 失敗しても痛くないよう全面にマットを敷きます。
スモールステップ（易）： 一番狭い40cmの場所からスタートします。
発展（難）： 一番広い140cmのチャンピオンコースに挑戦します。
声かけのヒント： 「自分にぴったりの場所を選んで、大ジャンプに挑戦だ！」
アクティビティ 25-8: みんなで一斉助走幅跳び

みんなで一斉助走幅跳び

横一列に並び、助走をつけて一斉に川を飛び越えるダイナミックなフィナーレ活動です。

アクティビティ 25-8 助走スピード変換 · 集団達成感 助走からの片足踏切 · 両足着地 集団活動 · 園庭・ホール
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 長縄 2本、砂場または大型着地マット
環境設定・隊形： 助走5m＋着地エリア。
安全配慮： 着地場所で友達と重ならないよう十分な横幅を確保します。
スモールステップ（易）： 3歩助走で跳びます。
発展（難）： しっかりダッシュして空中姿勢を伸ばして跳びます。
声かけのヒント： 「トントントン・パーン！鳥のように空を飛んで着地！」
よくある質問

幼児のなわとび遊び・指導案 FAQ

初心者への指導手順、縄の長さ調節、着地安全、指導案の書き方に関するQ&A。

なわとびがまだ跳べない幼児への最初の導入ステップは？
いきなり連続で縄を回して跳ばせるのではなく、①床に置いた縄を左右に飛び越える（川跳び・へびジャンプ）、②縄を持って歩きながら1回またぎ越す、③「回して・足元で止めて・ピョン」と1拍置いて跳ぶ順で進めます。回す動作と跳ぶ動作を分解して経験させることで、無理なくリズムをつかむことができます。
幼児に最適な縄の長さ・素材・選び方は？
長さは「両足で縄の中央を踏んでピンと引っ張り、持ち手が脇の下〜胸の高さに来る長さ」が最適です。素材は、軽すぎるビニール縄よりも、ある程度適度な重みがあって軌道を感じやすい綿ロープ（布製）またはビーズロープが初心者の幼児には扱いやすくおすすめです。
着地時に足首や膝を守るための安全な着地姿勢は？
必ず「足のつま先（母趾球・前足部）でふわりと着地し、膝を軽く曲げてクッションにする」よう指導します。かかとからドシンと着地すると膝や腰に強い衝撃がかかるため、「ウサギさんのように静かに着地しようね」とイメージを伝えます。
指導案に書く「なわとびのねらい」の年齢別文例は？
【年少（3歳児）】：地面の縄を跳び越えたり、へびさんを追いかけたりして縄の感触に親しみ、跳躍の楽しさを味わう。
【年中（4歳児）】：縄を前へ回して足元で跳び越えるタイミングをつかみ、手と足の協調的な動きを身につける。
【年長（5歳児）】：前とびの連続跳びや走り跳びに挑戦し、大縄跳びでは友達と呼吸を合わせてタイミングよく跳び入る。
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幼児の運動遊び500選：著作権・教育利用・原典情報のご案内

原著作者
洪南海（台湾・仁和幼児園 創設者）
初版発行
2002 年
デジタル版整理・内容監修
仁和幼児園
最終改訂
2026 年 8 月

本書は洪南海氏の長年にわたる幼児体育の指導実務経験に基づく教材です。仁和幼児園が原著の核心を尊重しつつ、現代の保育現場のニーズに合わせてデジタル化・文字校訂・活動解説の補足・安全指引の改訂を行いました。

本書は保育指導での活用および非営利の研究引用として無償提供しています。引用時は『幼児の運動遊び500選』と明記し、本ページのリンクを添えてください。事前の許諾のない商業販売や大量複製は固く禁じます。

幼児の粗大運動・安全管理に関するお願い

活動前に子どもの発達に合わせて難易度を調整し、防滑・十分な空間の確保と大人の見守りのもとで実施してください。持病や発達上の配慮が必要なお子様は、事前に小児科医または小児専門の理学療法士等にご相談ください。

繁体字（台湾）原文対照：
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