幼児体育・親子スキンシップ運動 · 保育園・幼稚園・家庭

親子体操・ペア運動遊び18選： おうちや園で楽しくふれあう図解指導案

著者：洪南海（Nanhai Hong / 台湾・仁和幼児園 創設者） · 日本語ローカライズ · 全18例 図解指導案集

大人の体は最高の運動遊具！台湾・仁和幼児園の『《幼兒體能遊戲500例》』第2章から、片足バランス、トンネルくぐり、親子ひこうき、前転サポート、手押し車など18の図解アクティビティを収録。スキンシップを通じて愛着形成と感覚運動知能を育みます。

全18例の指導案を見る 幼児の運動遊び500選 総合目次
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親子体操の安全・4大原則（信頼関係と安全管理）

親子で楽しく安全に活動するために、事前に以下のポイントを確認しましょう。

スモールステップの原則

片足立ちやトンネルくぐりなどの低負荷から始め、慣れてから回転や空中バランスへ進めます。

周囲の安全スペース確保

硬い家具や角のある物から離れ、クッション性の高いマットや畳の上で行います。

子どものサインを見逃さない

表情や呼吸、筋肉の緊張を観察し、怖がったり疲れたりしている時はすぐに中止します。

笑顔と声かけの双方向コミュニケーション

命令や特訓ではなく、スキンシップと笑い声があふれる楽しい対話を大切にします。

第2章

親子体操・ペア運動遊び指導案（全18例）

片足バランス、足チョキジャンプ、トンネルくぐり、親子ひこうき、手押し車など、親子やペアで息を合わせて取り組む全18選。

アクティビティ 2-1: 片足バランス（基本）

片足バランス（基本）

大人の前で一人で片足立ちになり、何秒間姿勢を崩さずにキープできるか挑戦します。

アクティビティ 2-1 平衡感覚 · 姿勢保持 片足立ち · 動的・静的バランス 親子ペア · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 柔らかい体操マットまたは滑り止めマット
環境設定・隊形： 周りに家具や障害物のない平らな床面で行います。
安全配慮： バランスを崩して倒れそうになったら、大人がすぐ支えられる距離で見守ります。
スモールステップ（易）： 大人の手を片手だけ握りながら片足立ちを行います。
発展（難）： 両手を頭の上で合わせて「フラミンゴポーズ」で5秒キープします。
声かけのヒント： 「お腹に力を入れて、かっこいいフラミンゴになれるかな？」
アクティビティ 2-2: 片手足首キャッチバランス

片手足首キャッチバランス

片足を後ろに曲げ、同側の手で足首をつかんで片足立ちのバランスを保ちます。

アクティビティ 2-2 平衡感覚 · 柔軟性 片足支持 · 大腿前部のストレッチ 親子ペア · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 体操マット
環境設定・隊形： 転倒時の安全空間を1.5m四方確保します。
安全配慮： 無理に足を引き上げすぎず、膝に違和感がない範囲で行います。
スモールステップ（易）： 大人が片手を添えて支えながら姿勢を作ります。
発展（難）： 反対の手を前へ真っ直ぐ伸ばしてポーズを決めます。
声かけのヒント： 「足首をしっかりつかんで、ピタッと止まってみよう！」
アクティビティ 2-3: 足チョキジャンプ（閉脚タイミング）

足チョキジャンプ（閉脚タイミング）

大人が床に座って両足を開閉（チョキ）し、「1・2・3」で足が閉じた瞬間に子どもがタイミングよく飛び越えます。

アクティビティ 2-3 敏捷性 · タイミング 両足ジャンプ · 視覚反応 親子ペア · 室内
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： なし（素足または滑り止め靴下）
環境設定・隊形： 滑りにくい床または畳の上。
安全配慮： 大人は強い力で足を閉じず、子どもが足を踏んでも痛くないよう注意します。
スモールステップ（易）： 大人がゆっくり声をかけながら「せーの」で足を閉じます。
発展（難）： 大人が開閉のリズムをランダムに変えます。
声かけのヒント： 「足がピタッとくっついたら、ウサギさんジャンプ！」
アクティビティ 2-4: 反対チョキジャンプ（開脚タイミング）

反対チョキジャンプ（開脚タイミング）

今度は大人が足を開いた瞬間に飛び越える逆反応ルール。集中力と判断力を養います。

アクティビティ 2-4 判断力 · 敏捷性 逆反応 · 連続ジャンプ 親子ペア · 室内
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： なし
環境設定・隊形： 障害物のない安全なスペース。
安全配慮： 足に引っかかっても転ばないよう、前方に手をつける準備をさせます。
スモールステップ（易）： 開く前に大人が「ひらくよ〜」と言葉で予告します。
発展（難）： 閉じる時と開く時を交互に指示を変えて行います。
声かけのヒント： 「足がパッと開いたらジャンプ！だまされないように見ててね！」
アクティビティ 2-5: 大人の腕立てトンネルくぐり

大人の腕立てトンネルくぐり

大人が両手をついて四つ這い（トンネル）になり、子どもがその下をワニやハイハイでくぐり抜けます。

アクティビティ 2-5 空間認知 · 全身協応 ハイハイ・匍匐前進 · 姿勢制御 親子ペア · 室内
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： マットまたはラグ
環境設定・隊形： 頭をぶつけないようトンネルの前後に十分な空間を取ります。
安全配慮： 大人は急に体を倒さず、しっかり腕と膝で支えます。
スモールステップ（易）： 大人がお尻を高く上げてトンネルを広げます。
発展（難）： 大人がトンネルを少し低くして、ワニ歩きでくぐらせます。
声かけのヒント： 「ワニさんになってお腹をペッタンコにして進もう！」
アクティビティ 2-6: うつ伏せアーチトンネル

うつ伏せアーチトンネル

大人がうつ伏せで両足を後ろに引き上げてアーチを作り、子どもがその隙間を素早く通り抜けます。

アクティビティ 2-6 空間認知 · 敏捷性 匍匐前進 · 身のこなし 親子ペア · 室内
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： マット
環境設定・隊形： 柔らかい床面。
安全配慮： 大人は腰に負担がかかりすぎないよう無理のない高さで行います。
スモールステップ（易）： 大人が片足だけ持ち上げて通り道を広げます。
発展（難）： 子どもが通り抜ける秒数をカウントしてタイムアタックにします。
声かけのヒント： 「狭いトンネルを上手にすり抜けられるかな？」
アクティビティ 2-7: ブリッジトンネルくぐり

ブリッジトンネルくぐり

大人が仰向けで腰を持ち上げるブリッジ姿勢（太鼓橋）を作り、子どもが下をくぐります。

アクティビティ 2-7 空間認知 · 身体意識 くぐる動き · 目標認知 親子ペア · 室内
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： マット
環境設定・隊形： 十分なスペースを確保。
安全配慮： 大人は足裏と手のひらをしっかり床につけ、滑らないようにします。
スモールステップ（易）： 大人が膝立ちの姿勢で高いトンネルを作ります。
発展（難）： くぐり抜けた後、大人の周りをぐるっと1周走って戻ってきます。
声かけのヒント： 「大きなお山の下をシュッポシュッポと通りまーす！」
アクティビティ 2-8: ハイタッチ・ハイジャンプ

ハイタッチ・ハイジャンプ

大人が胸や頭の高さにかざした手のひらに向かって、子どもが力いっぱい両足でジャンプしてタッチします。

アクティビティ 2-8 下肢筋力 · 跳躍力 両足ジャンプ · 空間把握 親子ペア · 室内・園庭
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： なし
環境設定・隊形： 平らで滑りにくい床面。
安全配慮： 着地時は膝を軽く曲げて「ふわり」と降りるよう促します。
スモールステップ（易）： 子どもの頭のすぐ上に手をかざし、軽いジャンプで届く高さにします。
発展（難）： ジャンプごとに少しずつ手のひらの高さを上げていきます。
声かけのヒント： 「膝を曲げてロケット発射！タッチできるかな？」
アクティビティ 2-9: おさるの木登り＆後転サポート

おさるの木登り＆後転サポート

子どもが大人の体にぎゅっと抱きついてよじ登り、大人が腰を支えて安全に後ろ回転（後転）して降ります。

アクティビティ 2-9 全身筋力 · 回転感覚 しがみつく力 · 後転感覚 親子ペア · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 体操用厚手マット
環境設定・隊形： 必ずマットの上で行います。
安全配慮： 大人は両手で子どもの脇と腰をしっかりホールドし、頭が床にぶつからないよう最後までコントロールします。
スモールステップ（易）： 木登り（しがみつき）だけで、そのままゆっくり降ります。
発展（難）： 子どもの力で足を蹴り上げてスムーズに回転します。
声かけのヒント： 「おさるさんになって大人の木にピタッ！くるんと回ってみよう」
アクティビティ 2-10: 肩乗りサポート前転

肩乗りサポート前転

大人が四つ這いになり、子どもが大人の肩に手をついてマットの上で前転（でんぐり返し）を行います。

アクティビティ 2-10 器械運動導入 · 回転感覚 首の保護 · 前転動作 親子ペア · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 体操マット
環境設定・隊形： 平らなマットを2枚並べて設置。
安全配慮： 必ずあごを引いて「おへそを見る」姿勢を作らせ、頭頂部でなく後頭部から背中がつくように大人が手で補助します。
スモールステップ（易）： マットの傾斜を利用して前転を補助します。
発展（難）： 回転後、手を使わずに両足で立ち上がります。
声かけのヒント： 「おへそをじーっと見ながら、まあるくなってコロリン！」
アクティビティ 2-11: 親子シーソー（座位引っ張り合い）

親子シーソー（座位引っ張り合い）

向かい合って長座で足裏を合わせ、手をつないで前後に交互に引っ張り合います。

アクティビティ 2-11 体幹 · 柔軟性 腹筋・背筋 · 協調運動 親子ペア · 室内
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： マットまたはラグ
環境設定・隊形： 床の硬熱を防ぐ敷物の上。
安全配慮： 大人は急に強く引かず、子どもの力に合わせて体重をかけます。
スモールステップ（易）： 膝を軽く曲げて座って行います。
発展（難）： 膝を真っ直ぐ伸ばしてハムストリングスの柔軟性を高めます。
声かけのヒント： 「ギッタンバッコン、お互いに引っ張り合ってみよう！」
アクティビティ 2-12: パパのすべり台

パパのすべり台

大人が腕立て伏せからお尻を高く上げた「山」の姿勢を作り、子どもの足が背中をすべり台のように滑り降ります。

アクティビティ 2-12 全身協応 · 信頼感 支持力 · 滑降バランス 親子ペア · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： マット
環境設定・隊形： 滑り降りた先に柔らかいマットを敷きます。
安全配慮： 大人は両手両足でしっかり踏ん張り、途中で崩れないよう注意します。
スモールステップ（易）： 大人が四つ這いの低い背中で滑らせます。
発展（難）： 滑り降りた後、素早く立ち上がってポーズを取ります。
声かけのヒント： 「シューッと滑ってかっこよく着地できるかな？」
アクティビティ 2-13: 親子ひこうき（足裏バランス）

親子ひこうき（足裏バランス）

大人が仰向けになり、両足の裏を子どものお腹に当てて両手をつなぎ、空高く持ち上げて飛行機バランスを取ります。

アクティビティ 2-13 前庭感覚 · 空中バランス 体幹伸展 · 空中姿勢制御 親子ペア · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 厚手の体操マット
環境設定・隊形： 周囲に十分な空間を確保。
安全配慮： 大人は手をつなぎ続け、子どもの体が左右に傾かないよう足の角度を調整します。
スモールステップ（易）： 低めの高さで大人の膝を曲げた状態から始めます。
発展（難）： 慣れたら子どもの両手を離して、子どもが自分で両腕を広げて飛びます。
声かけのヒント： 「ブーン！かっこいい飛行機になって大空を飛ぼう！」
アクティビティ 2-14: ぐるぐる回転ひこうき

ぐるぐる回転ひこうき

大人が両手で子どもの両手（または脇下）をしっかり握り、ゆっくりと回転しながら浮遊感を楽しみます。

アクティビティ 2-14 前庭感覚 · 遠心力体験 回転感覚 · 握力 親子ペア · 広い室内・屋外
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： なし
環境設定・隊形： 周囲3m以内に人や障害物のない広い場所。
安全配慮： 回しすぎによるめまいに注意し、1回につき2〜3周程度で一度止まります。手首や肩を引っ張りすぎないよう脇下をホールドするのも有効です。
スモールステップ（易）： 子どもの足が床につく程度のゆっくりした回転から始めます。
発展（難）： 逆回転も行い、回転感覚のバランスを取ります。
声かけのヒント： 「しっかり手をぎゅっと握っててね！メリーゴーランド出発！」
アクティビティ 2-15: 90度キープ後方倒れ

90度キープ後方倒れ

大人の膝の上に子どもが立ち（または座り）、大人が手を添えながら体を90度の角度に保って後方へ倒れます。

アクティビティ 2-15 体幹力 · 信頼感 背筋・腹筋の協調 · 姿勢保持 親子ペア · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： マット
環境設定・隊形： 後方に柔らかいクッションやマットを配置。
安全配慮： 大人が子どもの背中と腰をしっかり支え、頭が床に落ちないようコントロールします。
スモールステップ（易）： 大人の胸にぴったり体をくっつけて倒れます。
発展（難）： 大人の支えを手先だけにして、子どもの自力で体を真っ直ぐ保ちます。
声かけのヒント： 「ピーンと木の板のように真っ直ぐになって倒れてみよう！」
アクティビティ 2-16: 90度キープ起き上がり

90度キープ起き上がり

後方に倒れた状態から、大人の引きと子どもの腹筋力を使って体を90度真っ直ぐに保ったまま起き上がります。

アクティビティ 2-16 体幹筋力 · 腹筋運動 起き上がり動作 · 筋連動 親子ペア · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： マット
環境設定・隊形： 平らなマット上。
安全配慮： 首だけを急激に引っ張らないよう、大人は腕全体で引き上げます。
スモールステップ（易）： 大人がしっかりと背中を押して起こします。
発展（難）： 子どものお腹の力だけで起き上がるようにサポートを軽くします。
声かけのヒント： 「お腹に力を入れて、起き上がりこぼしのようにエイッ！」
アクティビティ 2-17: サポート倒立（逆立ちチャレンジ）

サポート倒立（逆立ちチャレンジ）

子どもがマットに両手をつき、大人が両足首を持って持ち上げ、腕支持による逆立ち姿勢を体験します。

アクティビティ 2-17 上肢支持力 · 逆さ感覚 腕の支持力 · 頸部・体幹の固定 親子ペア · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 厚手体操マット
環境設定・隊形： 壁際または広いマットの中央。
安全配慮： 肘が曲がって頭を打たないよう、必ず「手のひらをしっかり開いて床を押す」ことを確認してから足を持ち上げます。
スモールステップ（易）： 足をお腹の高さまで持ち上げる低い姿勢から始めます。
発展（難）： 足を真っ直ぐ垂直まで持ち上げて3秒キープします。
声かけのヒント： 「手のひらで床をグッと押して、かっこいい逆立ちロケット！」
アクティビティ 2-18: 手押し車（手歩き前進）

手押し車（手歩き前進）

大人が子どもの足首または太ももを持ち、子どもが両手を使って前に前進するクラシックな運動遊びです。

アクティビティ 2-18 上肢支持力 · 移動運動 交互の手歩き · 肩甲骨周囲の安定 親子ペア · 室内・マット
指導案メモ：用具・導入・安全配慮
準備するもの： 体操マットまたは滑らかで清潔な床
環境設定・隊形： 直線で3〜5m進めるコース。
安全配慮： 大人が早く押しすぎると子どもが顔から倒れるため、子どもの手の進み具合に合わせてゆっくり進みます。
スモールステップ（易）： 大人が太ももや膝の近くを持ち、負荷を軽くします。
発展（難）： 足首を持って5mのゴールを目指します。
声かけのヒント： 「右手、左手、力強く進む手押し車になろう！」
よくある質問

親子体操・ペア運動遊び FAQ

家庭での実践方法、大人の体の使い方、怖がる子どもへの配慮に関するQ&A。

親子体操に取り組むことで期待できる発達上のメリットは？
親子体操は、身体の接触（スキンシップ）を通じて情緒的な安心感と愛着形成（アタッチメント）を深めると同時に、大人の体を支えや障害物に見立てることで、前庭感覚・固有受容感覚などの感覚統合や動的バランス能力を自然に育みます。指示命令ではなく「楽しい共体験」として運動習慣を身につけることができます。
家庭のリビングで行う際の環境設定や安全スペースの目安は？
周囲2メートル以内にテーブルの角やテレビなどの硬い家具がない平らなスペースを確保します。フローリング床の場合は、衝撃を吸収する厚手のプレイマット、ジョイントマット、または畳の上で行い、大人は滑り止めのため裸足になることを推奨します。
子どもが怖がったり嫌がったりしたときの対処法は？
無理に高いリフトや回転技を行わせるのは絶対にやめましょう。まずは「お膝の上でバスごっこ」や「足のトンネルくぐり」など、床に近い低い姿勢の遊びから始めます。子どもの表情や反応を観察し、「できた！」という小さな達成感を笑顔で褒めることが大切です。
大人の腰や手首を痛めないための体の使い方は？
子どもを持ち上げる動作では、腰を曲げて手だけで持ち上げるのではなく、「膝をしっかり曲げて腰を落とし、下半身の力を使って持ち上げる」ことが基本です。また、回転技のサポートでは手首だけを握るのではなく、脇の下や体幹を広くホールドすることで負荷を分散させます。
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幼児の運動遊び500選：著作権・教育利用・原典情報のご案内

原著作者
洪南海（台湾・仁和幼児園 創設者）
初版発行
2002 年
デジタル版整理・内容監修
仁和幼児園
最終改訂
2026 年 8 月

本書は洪南海氏の長年にわたる幼児体育の指導実務経験に基づく教材です。仁和幼児園が原著の核心を尊重しつつ、現代の保育現場のニーズに合わせてデジタル化・文字校訂・活動解説の補足・安全指引の改訂を行いました。

本書は保育指導での活用および非営利の研究引用として無償提供しています。引用時は『幼児の運動遊び500選』と明記し、本ページのリンクを添えてください。事前の許諾のない商業販売や大量複製は固く禁じます。

幼児の粗大運動・安全管理に関するお願い

活動前に子どもの発達に合わせて難易度を調整し、防滑・十分な空間の確保と大人の見守りのもとで実施してください。持病や発達上の配慮が必要なお子様は、事前に小児科医または小児専門の理学療法士等にご相談ください。

繁体字（台湾）原文対照：
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