줄넘기는 발 근력, 리듬감, 시간 조절 능력을 단련할 수 있습니다.

모든 스포츠의 가장 기본은 탄력성이며 줄넘기는 탄력성을 훈련하는 방법으로, 많은 운동선수들이 줄넘기로 훈련을 시작합니다. 하루에 3분만 줄넘기를 해도 일정 수준의 체력을 유지할 수 있습니다. 줄넘기는 줄 하나만 있으면 되는 스포츠로 체력, 시간, 기술, 장소의 제약을 받지 않으며 남녀노소 모두에게 적합한 운동입니다.

일반적으로 개인용 로프는 양손으로 당기고 발은 로프에 올려놓으며 로프의 높이는 어깨 정도입니다. 로프의 지름은 약 0.8cm이며 로프의 무게는 적당해야 합니다. 실내에서 플레이하고 싶다면 길이 1.5m, 너비 1m 정도의 코르크 매트를 바닥에 깔면 원래 바닥을 손상시키지 않고 튕기는 데 도움이 됩니다.

줄넘기는 발을 단련하고 심장을 강화하는 연속적인 점프 동작입니다. 발이 튼튼하면 몸을 더 부드럽게 움직일 수 있습니다.

참고: 줄넘기를 할 때 뒤꿈치를 땅에 닿게 하면 발에 너무 많은 충격이 가해져 심각한 경우 발이나 관절에 부상을 입을 수 있으므로 뒤꿈치가 아닌 앞발로 착지해야 한다는 점을 아이에게 알려주세요.

줄넘기 게임: 줄넘기뿐만 아니라 다른 놀이 방법도 있습니다!

줄넘기를 처음 접하는 분들에게는 다소 어려울 수 있습니다. 하지만 줄넘기와 노래를 동시에 할 수 있는 어린 소녀들을 본 적이 있는데, 매우 편안해 보입니다.

줄넘기는 손과 발 사이의 균형과 협응력이 필요하기 때문에 일부 어린이에게는 여전히 다소 어렵습니다. 달리기나 지렛대에 매달리는 것을 잘하는 아이들도 줄넘기를 잘 못하는 경우가 있는데, 줄넘기 사용법을 미리 이해하고 익숙해지는 것이 중요하므로 줄넘기를 이용한 게임을 먼저 아이들에게 소개할 수 있습니다.