子育て】運動と健康

運動の目的は健康を維持することである。 健康を得るためには、適切な時期に適切な量の運動をすることが必要である。健康と体力は密接な関係にあり、切っても切り離せないものである。最適な体力を得るためには、バランスの取れた食事と良い生活習慣に加え、適度な運動も非常に重要である。現代生活では、健康的な体力づくりと運動の必要性を推進することが特に重要である。

しかし、子供や青少年の運動に対するニーズは軽視されがちである。子供たちが成長したとき、心臓病や高血圧などの慢性疾患にかかる可能性は非常に高くなる。実際、時間配分さえきちんとできれば、どちらもできるのである。

人間の健康に影響を与える要因-主に遺伝的要因、環境要因、身体運動要因、心理的要因。

レガシー
人の外見や体型、さらには性格や気質までもが遺伝子の影響を受けている。定期的な運動は、個人の身体的発達を促すだけでなく、次世代の身体的基盤を向上させる。遺伝は身長、体格、運動能力、体力にも直接的な影響を与える。才能あるスポーツ選手の子どもは、運動能力も優れていることが多いことはよく知られている。反応速度、爆発的なパワー、全般的な持久力、敏捷性、最大酸素摂取量、最大脈拍数のすべてが遺伝的に関連していることが研究で示されている。

環境
ある種の環境は、遺伝的要因を最大限に発達させることもできるし、遺伝のある種の欠点を抑制し、補うこともできる。
環境条件には、自然環境と社会環境がある。自然環境も人間の健康に大きな影響を与える。新鮮な空気、豊かな日差し、汚染のない生活環境は人間の健康を促進する。しかし、産業の発展に伴い、大気汚染や環境汚染はますます深刻になっており、こうした劣悪な環境は人間の健康を深刻に脅かしている。社会環境とは、人々の物質的な生活環境のことである。経済が後進国で物質的な生活が貧しければ、人々の健康も悪くなり、平均寿命も短くなる。経済が発展し、物質的な生活が豊かになれば、人々の健康も良くなり、平均寿命も長くなる。

フィジカル・エクササイズ
「スポーツにおける生命」とは、人間の生命を維持・向上させるスポーツトレーニングの意義を深く説いたものである。スポーツトレーニングでは、エネルギーの消費と過剰な回復という相反する変換によって、身体のエネルギー貯蔵量が増え続け、身体のスポーツ器官と内臓器官が鍛えられ、発達する。生まれつきの遺伝的要因は、もちろん、体力に影響を与えるが、不変ではなく、調整と訓練を通じて、弱い人は強くなることができます。特に思春期には、体が成長発達の段階にあり、まだ固定されていない、可塑性が非常に大きく、良い体型と姿勢の形成であり、体を強化し、フィットネスと体力の重要な期間を取得します。あなたが弱い体で生まれてきた場合は、落胆する必要はありません、限り、あなたは常に科学的なスポーツトレーニングを維持することができ、忍耐、あなたは強い体を得ることができ、エネルギーと体型の対称性と協調性に満ちている。