[子育て】冬の風邪と咳を予防しよう

寒い冬がやってきた。子どもの体内温度と外気温の差は非常に大きく、子どもの抵抗力は大人ほど強くないことがわかっている。冬になると、子どもは大人よりも風邪や咳にかかりやすくなる。冬の到来に加え、暖房をつけることが多いので、室内の空気が特に乾燥し、風邪をひきやすくなったり、咳がひどくなったりします。このような場合、子供が風邪や咳をしたとき、親としてどのように食事療法をすればよいのだろうか。

しかし、どんな種類の水でも子供に飲ませるのに適しているわけではなく、ぬるま湯を選ばなければならない。冷たすぎたり熱すぎたりする水は、子供の喉や胃を刺激してしまうからだ。風邪や咳のときにこのような水を飲むと、症状を悪化させ、事態を悪化させるので、十分に注意しなければならない。風邪をひいたときや熱があるときは、温かい水を飲むのが一番熱を下げ、体の炎症を抑えることができる。また、咳をしているときに温かい水を飲むと、効果的に喉を潤し、咳の症状を和らげることができる。したがって、風邪や咳があるときは、水を多めに飲むのが賢明である。もちろん、体が健康であれば、毎日水を飲んで水分補給をする習慣を身につけるべきである。

食事療法では、冷たいものや辛いものを食べないようにしなければならない。風邪をひいているとき、喉はすでにとても不快な状態であり、これらの食べ物を食べると、さらに喉を刺激し、体内の炎症を悪化させ、体の機能を低下させ、脾臓に痰を溜めることになる。そうなると、病気の時期がまた長引き、子供の成長と発達に影響を及ぼすことになる。そのため、食品を選ぶ際には、子供たちが健康に育つように、主要なリストを選ぶ必要がある。

風邪や咳のときには、梨、びわ、百合根、大根、冬瓜、銀耳など、症状を和らげる食べ物を食べるとよい。氷砂糖で雪梨を作ったり、大根と蜂蜜を熱湯で和えたりするのもいい。子供たちが健康で晴れやかに育つように、早めに準備をしよう。