用具なしの試合

特徴・目的 各分野における基礎的な能力を養う：

1. 敏捷性-進行方向の変化や素早い動きの変化に対応する能力。
2. 柔軟性とは、足をまっすぐに伸ばしたり、つま先に触れたりするなど、身体の一部分が他の部分とつながる能力であり、身体が最大可動域まで動くことを可能にする。
3. 例えば、ジャンプは足の腱の強さを強化し、シングリングは手の強さを強化する。
4. スピードとは、一連の動作を行う速度のことで、あらゆるスポーツにおいて、適切なスピードコントロールが必要不可欠であり、車の運転やあらゆる活動など、生活においてもスピードが求められる。
5. バランスとは、体が地面に接地する面積が少なくなっても倒れずに姿勢を維持する能力のことで、この能力は、歩き始めの幼少期から学ぶことができる。
6. 持久力-活動を持続し、筋肉疲労に耐える能力。
7. 協調性 - 複数の動作を同時に行う能力。
8. アジャスト力は、1.敏捷性、2.バランス、3.器用さ、4.協調性から構成され、アジャスト力において最も重要なのは柔軟性である。