幫孩子睡飽睡滿

早上接送時間，原本是孩子們跟父母說再見，開心和同學見面的時間，門口卻傳來小孩的哭鬧聲，是怎麼回事呢？

只見小孩哭鬧著不想上學、不願意入園，門口老師只好使盡力氣、又抱又拉的帶著孩子進入校園。園長看見哭鬧的小孩，蹲下來且和顏悅色的說：沒睡飽想睡覺齁？小孩點頭，隨即停止哭鬧，於是帶著他到保健室躺下來休息，並陪伴在旁。小孩的情緒被理解，需求滿足後，安靜的閉上雙眼。

睡眠不足是學齡前幼兒哭鬧、無法控制行為最常見的原因之一，很多研究都發現，兩歲以前每天睡眠時間不足十小時的幼兒，不見得會表現出很累或沒精神的樣子，反而常常出現行為問題及其他發展問題，例如無法控制自己的情緒，頻繁暴走、躁動、易怒，出現攻擊行為，會打人，哭叫等。

孩子越是睡不好，外在行為也就越不好，和朋友、家人也處不好，一旦打亂原有生理時鐘，該睡的時間無法睡覺，不該睡覺的時候又想睡覺，更不容易按時入睡，往往變成一種惡性循環，這種情形在連假後很常見。

學齡前的幼兒，每晚都該有上床睡覺的固定時間，就算偶爾晚睡也最好不要超過15分鐘，睡覺前應該進行固定的儀式，例如幼兒園午休時間到，就會播放準備寢具的音樂→睡前故事→助催眠的輕柔音樂，就算不能立竿見影，也要持之以恆，建立孩子們按時睡覺的習慣。

體能越活躍的孩子，或者活動排得太滿，情緒太興奮，到了睡覺時間也越難冷靜下來，可以在接近睡覺時間先帶孩子做一些幫助他們靜下來的活動，例如讀故事等；也不要讓孩子在睡覺前仍然看電視或使用3C用品，因為根據很多研究都指出，螢幕的光線會刺激人的腦部活動，對睡眠沒有幫助。

很多家長硬性規定孩子時間到就得上床，以為這樣就解決問題，但如果孩子們被要求躺在床上卻還是無法入睡，也會導致行為出現問題，應該仔細觀察幼兒的睡眠品質，如果時間到、躺在床上，但卻無法入睡，再嘗試其他不同的方式，協助孩子入睡。

睡眠不夠的孩子不會顯出無精打采的樣子。他們會躁動，易怒，出現攻擊行為，會打人，哭叫。一個四歲的孩子，如果沒有睡飽，他自我控制的能力可能降到兩歲。」

祝 假日愉快

Mandy