【親子教養篇】兒童睡眠時間需要多久？

小心！兒童睡眠不足影響孩子成長

孩子睡眠不足容易生病

睡眠時，身體會進行蛋白質合成與修復，使身體恢復體力。睡眠太少時，不只體力不易恢復，還會降低免疫功能，讓孩子抵抗力變差，容易生病。

孩子睡眠不足學習效果差

孩子的腦部還在發育，睡眠不足影響身體成長外，也影響腦部發育。此外，睡眠時大腦會分泌血清素與正腎上腺素，這兩種都會影響人的記憶能力，睡眠不足時記憶力會變差（大人也會），影響學習效果。

孩子睡眠不足容易生氣

孩子起床時常生氣，傍晚常常番番的嗎？這可能也是睡眠不足的影響。

美國兒童生理學教授的報告指出，睡眠不足的孩子無法控制自己的情緒、容易暴走，影響家庭生活品質。家庭生活品質不佳，又使孩子容易睡眠不足，形成孩子行為問題的惡性循環。

兒童睡眠時間需要多久？

睡眠對兒童很重要，但是應該要睡多久才夠呢？

學齡前3-5歲-建議時數9-11小時

早上起床時有精神，沒有起床氣，整天都活力十足的話，睡眠時數在可能適當的範圍內也沒問題唷。